怀双胎孕妈做有氧运动可以吗,怀双胎孕妈做有氧运动可以吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀双胎孕妈做有氧运动可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怀双胎孕妈做有氧运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀双胎，体重增长过快这么办？
2. 准妈妈爬楼梯有助于顺产吗？

怀双胎，体重增长过快这么办？

孕期体重随着孕周一直往上飙升，该如何控制，怎么做到长胎不长肉，我相信这还少众多孕妈想修的一个课题。

都知道孕期体重并不是越多愈好，体重过重只会增加妊娠期并发症以及巨大儿的风险，在生产时风险也更大。

如何控制呢？管家今天主要从饮食、运动两个方面来说。

一、饮食方面

孕早期宝宝发育的慢，并不需要过多的营养，孕妈要注意不要特意的加大进食，应该要克服早孕反应，健康进食。

准妈妈爬楼梯有助于顺产吗？

孕期活动的误区

孕妈们对于孕期的活动还是存在很多误区的。

孕期活动最主要的目的是控制体重，改善心肺功能。建议无活动禁忌症的孕妈，每天做40分钟左右的有氧运动。适合孕妈的有氧运动以快走和游泳为宜，必须达到一定的强度，像是慢慢的在操场上散步和泡在泳池里是无效的。一般在运动的时候心率达到110-120bpm比较适宜。

到了邻近分娩的最后一个月，一般认为孕36周之后，孕妇则要减少活动强度，特别是对于双胎、巨大儿、臀位、羊水过多的孕妇更是如此。每天日常活动+散散步就可以了，不再刻意的进行有氧运动，以免活动强度过大造成胎膜早破而危及母婴安全。

影响顺产的因素很多，其中骨盆的大小和胎儿的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改变的，而胎儿的大小通过孕期的合理营养和运动是可以控制的，所以孕期我们能够干预的就是胎儿体重的控制。现在孕妈难产率高很主要的一个因素就是孕妇体重超标和胎儿体重超标。30年以前，新生儿的平均出生体重只要3000g，而今天的新生儿平均出生体重是3500g。体重增加了足足500g，而我们女性的骨盆并不可能在30里就进化的足够宽，所以目前的难产率高达20%以上。

而胎儿体重的控制最最主要的还是孕妇体重的控制。所以我们孕期能够有效干预的，实际就是孕妇的体重。

导语：很多孕妈都认为顺产对宝宝比较好，为此，她们在怀孕期间做足了各种准备，特别是到了孕晚期，还特别进行爬楼梯训练，这样真的有助于顺产吗？

1、准妈妈在孕晚期进行适量的运动可以促使胎儿早些入盆。

2、爬楼梯能够增强准妈妈的体力，缩短产程，加快产后恢复。

3、日常生活中准妈妈是可以爬楼梯的，但不必为了顺产而刻意进行爬楼梯训练，因为爬楼梯对于准妈妈来说，并不是一项适合的运动，楼梯爬得过多还有可能危及腹中胎儿。

1、容易摔倒

到了孕晚期，准妈妈的肚子已经很大了，此时走路非常不方便，可能会被肚子遮住视线，而无法正常的看到自己的脚，如果爬楼梯，很可能导致摔倒的情况发生。

2、损伤关节

经常上下楼梯，会让准妈妈的膝盖关节承受非常大的压力，很容易导致膝关节受损，患上腿部疾病。

3、压迫腹部

作为一个过来人，可以很负责任地告诉你，爬楼梯并不会“催生顺产”。

一般来说，是否可以顺产，主要是受到胎位、胎儿体重、待产妈妈的产道、产力、精神状态，这几个因素的影响。

而爬楼梯只是一项***性的运动，只能让孕妈妈消耗[_a***_]多余的热量,锻炼一下大腿和臀部的肌肉群，增加生产时的体力罢了，其实这一点任何一项轻量型有氧运动都可以做到。不过，还是不建议孕妈妈在孕中晚期爬楼，因为爬楼会给孕妈妈和胎宝宝带来潜在的安全风险，如：膝盖损伤、跌倒、增加腰腹压力等。

因此，如果孕妈妈想要顺产的话，最重要的就是要控制好体重，然后坚持每天进行凯格尔运动，以及散步、孕妇瑜伽等有氧运动，并且有一颗相信自己能够顺产的决心，剩下的就听医生安排就好了，相信你一定可以顺利生产！

这个我比较有经验！我怀我女儿七个月的时候，我们正好搬家，六楼无电梯，我每天就拖着个大肚子爬好几趟，可能经常爬锻炼出来了，孕后期爬楼一点不费事，甚至比家人爬的都溜，也没有说气喘吁吁，上不来气！生孩子的时候很顺利，凌晨两点半左右进产房，三点二十三我姑娘就出来了，顺产头胎！所以如果你身体条件允许的话，孕期适当爬楼梯还是挺有好处的，希望我的回答可以帮助到你

不要爬楼梯，不要爬楼梯。

如果我家住在5楼，我每天上下班或者正常的起居要爬几次，那没有任何问题，我相信准妈妈是可以爬的。

但如果我为了更好的分娩更好的顺产，我每天去爬个20层楼，每天爬个几次，千万不要。

1这是一个相当大的剧烈的运动。孕妇的心肺功能本来已经经受了怀孕的严苛的考验了，这个时候还要给自己增加负担，这是不合适的。

2大部分孕妇在孕期都经过了一个增重少的，长20-30斤，多的甚至可以长50斤以上。增加的体重，这些负荷都在我们的膝关节和踝关节上面。如果这个时候我们再去过度的爬楼梯，做类似于登山的运动。那对我们的膝关节和踝关节将是一个非常大的磨损，一旦这个磨损产生，想要恢复就是非常困难的。

3孕妇尤其是到晚期的时候，活动不便爬楼梯容易受伤，楼梯过道非常的狭窄，人来人往容易磕碰，而如果摔跤的话，后果将不堪设想。那如果挑一个人少点的地方，万一摔了连扶你起来的人都没有，那也是危险的。

4爬楼梯对顺产并没有帮助。爬楼梯的时候我们用力摒气，这个时候会产生负压，是肚子的压力增大，但这个压力并不会对我们的子宫，对我们的宝宝产生什么正向的影响，虽然也谈不上负面，但是至少对促进分娩是没有用的。

目前分娩的动因到现在也没有研究清楚，可能跟激素啊各方面的都有关系。

但绝对跟爬楼梯没有关系。因为如果有关系的话，我们不用爬楼梯，在家里练摒气和卷腹就可以了。

到此，以上就是小编对于怀双胎孕妈做有氧运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀双胎孕妈做有氧运动可以吗的2点解答对大家有用。