孕妈普拉提运动禁忌症有哪些,孕妈普拉提运动禁忌症有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈普拉提运动禁忌症有哪些的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妈普拉提运动禁忌症有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 四十岁以后的女人最适合什么样的健身运动？

四十岁以后的女人最适合什么样的健身运动？

任何年龄的人都可以练瑜伽，它尤其对四十岁以上的人有益，因为她们的身体恢复能力在不断下降，对疾病的抵抗力也在减弱，瑜伽可以产生能量，它使人精神抖擞，活力四射，用最小的力量得到最大的益处。

下面是40岁以上人练习瑜伽的5大好处：

1.增强力量

瑜伽里有许多负重体式，如板式，鹰式和战士式，可以燃烧脂肪，并改善腿，核心和肩膀的肌肉，从而实现低强度的全身运动。

2.增加灵活性

随着年龄的增长，我们的肌肉和关节变得更紧，变得僵紧。瑜伽为我们的腿，臀，肩膀，手和背部提供了一系列伸展运动，可以改善肌肉的柔韧性和关节的活动范围。

3.改善平衡

四十岁以后的女人最适合练瑜伽。

我今年41岁，练瑜伽快两年了。考了个瑜伽导师证，天天自己练，也录视频写文章和大家分享自己的习练。主要是觉得自己从瑜伽那里收获了太多，我觉得自己能很有底气地说，四十岁以后的女人最适合瑜伽。主要的原因有下述两点：

一，瑜伽适合四十岁以后的人健身。瑜伽有很多类别，其中力量瑜伽，流瑜伽和阿斯汤加都能锻炼到心肺功能和身体的肌力。随着年龄增大，肌肉量也在流失，所以我们四十岁以后的女人可以通过练习这类瑜伽来减缓机体衰老的过程。

二，瑜伽适合四十岁以后的女人调整心境。我们女性的生理机能决定了会经历绝经这样一个特殊的时期，四十岁以后，我们可以通过瑜伽动作的练习来保养生殖器官，延缓绝经这个特殊时期的到来，更能帮助我们应对由于体内身体激素的变化而感受到的情绪上的波动。瑜伽的冥想练习和调息法都能帮我们的心灵回到一种平衡的状态。

所以，瑜伽是一个修身修心的健身养生运动。在身心的获益方面是很多其他运动方式给予不了的。我相信，如果你也练过瑜伽，一定也会赞同我的观点。如果你还没有开始尝试瑜伽，试试看，你一定也会感到它给我们带来的受益匪浅。

40岁以后的女人最适合什么样的健身运动，这个没有绝对的，只要是适合自己的，就是最合适的。

这个还得根据自己的兴趣，爱好，还有自己的身体素质来决定你适合做什么运动。

这个就拿我本人来说，我健身10多年，我就很少跑步，因为我不太喜欢，一个是跑步有时候需要到户外，这个受天气影响比较大，我一般都是在室内在家里运动。主要还是兴趣，我不大喜欢，所以就不把跑步作为我运动项目。

有人说40以上的女人不适合跳绳，那我都已经47岁了，练跳绳已经10多年了，我觉得很好啊。我几乎每天跳绳1000下，所以经过这些年的运动，跳绳给我带来很多好处，减脂瘦身，增强体质，缓解头疼，缓解更年期症状等等，因为我比较喜欢，所以我才能一直坚持。

所以，你要想坚持运动，必须得选择自己喜欢的并且适合自己的。不要被那些条条框框所束缚。说什么40岁以上的女人适合做什么运动，然后你也不管适合不适合自己就去做，那样不但对你帮助不大，反而会适得其反。

就比如刚才我说我适合跳绳，但是不一定适合你。而适合你的运动，就像跑步，大多数人都适合，但我不喜欢，所以就不适合我。这就是有很多人选择的运动项目都不一样，有的人爬山，有的人骑自行车，有的人打球，有的人游泳，各人有各人的爱好，各人有各人的擅长，所以选择的运动项目也不一样。

我健身10多年，我主要做的运动就那几样，跳绳，晃呼啦圈，深蹲，最近又练平板支撑。

我觉得40多岁的女人着重应该练腰腹部赘肉和臀部肌肉。所以我选择晃呼啦圈，平板支撑，主要锻炼腰腹部。而深蹲主要锻炼臀部，使臀部肌肉更紧致上翘。我几乎每天都做50-100个深蹲。10多年，使臀部肌肉紧致，不松弛，塑造完美臀形。

40岁以上的女人，如果你的腰部和臀部比例比较完美，细腰丰臀，那么你的体形就比较完美了。所以多做一些锻炼腰和臀的运动会更好一些。像仰卧起坐，空中蹬车等对减腰腹赘肉都有很好的效果。深蹲负重深蹲，臀桥等对提臀效果明显。这个必须得选择你感兴趣并且适合你的运动，无论你选择什么运动，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，只要有恒心有毅力，就一定能达到你理想的效果！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

到此，以上就是小编对于孕妈普拉提运动禁忌症有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈普拉提运动禁忌症有哪些的1点解答对大家有用。