孕妈疫情在家不运动会怎么样,孕妈疫情在家不运动会怎么样呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈疫情在家不运动会怎么样的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈疫情在家不运动会怎么样的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？
2. 长期不遛狗，会有什么后果？

现在新型冠状病毒时期，该不该出去跑步提升自身免疫力？

我也是一个跑步爱好者，风里雨里，都不想间断跑步。但是，这次，国家都一直在强调老老实实待在家里，就是对国家最大的贡献，所以，还是不要出去了，在外面跑步，吸入***，你也会被感染的，。在室内，练练局部力量，腹肌、胸肌训练，也能提高跑步核心能力。

感谢邀请。

可能很多朋友都有这个疑问，特别是每天都有锻炼习惯的朋友，闷在家简直是要了命。不过如果配合现在这个特殊时期我们应当履行的职责，大家还是尽量都待在家里不要外出为宜。一些朋友十分焦虑，比如：如果我长期都没有锻炼，自身抵抗力下降了不是更容易诱发疾病？现在又是冬季，感冒随时好像都会找上门来，要是有疑似症状，自己不是很麻烦吗？而且根据现在的报道来看，冠状***的传播性较强，不过致死率目前不算很高，重症和死亡的人群中大部分都是免疫力低下的中老年人群，年轻人群患病率较低，治愈率也较高，所以提高免疫力的确是大家看重的点。

如果一定要外出锻炼的朋友，如果附近外出人少，比较僻静的话，可以出去锻炼一会儿，一定选择人少的地方锻炼。即便是锻炼也一定要戴好口罩，最好选择轻度和中度运动，口罩戴上呼吸不畅，如果做高强度运动很可能会供氧不足，对我们自身造成威胁。外出时间不宜过久，建议30~60min。其实我们大可选择一些对环境要求不是那么高的运动方式，它们一样可以达到锻炼身体，保持肌肉，提高心肺功能的效果，例如：

• 哑铃训练：这属于一种力量运动，我们可以有规律地举哑铃，能锻炼手臂力量，维持肌肉，力量运动同样是可以消耗不少热量的，而且在减肥中经常作为开始的运动，能帮助我们消耗更多葡萄糖能量。
  

  
  （图片来源网络，侵删）
• 拉力器或弹力绳：也是一种力量锻炼，拉力器一般是锻炼手、手臂力量，弹力绳手臂或腿上力量也能锻炼到。
  
• 俯卧撑或仰卧起坐：这两种运动方式是很多朋友所熟悉的，可锻炼手臂力量、腰腹力量和身体的协调度，每天可做3~4组，每一组5~10min就行了，也不耽误时间，同时也是很有效的运动方式。
  
• 平板支撑：虽然这是很简单的动作，但如果能维持一定时间其实也是不容易的，如果姿势标准，它能够动用到身体多处肌肉，特别是手臂、腰腹、肩背。
  

你还可以选择到天台上做一些运动，例如呼啦圈、开合跳，波比跳等等。家里有条件的跑步机自然也没什么问题。另外，除了运动保健提高身体免疫力之外，我们在饮食上也应当重视，现在是特别时期我们难以出门买菜，很多朋友在家囤了很多速食和零食，天天都吃这些食物，其实这样并不科学，同样可能会瓦解我们的健康。我们可以做好防护措施到附近还营业的大型超市购买一些新鲜的食材，速去速回，至少要时不时做一些营养均衡的饮食给自己。

保持合理的生活作息方式同样重要，这几天很多单位学校延长了***期，很多朋友都是吃饱了睡，睡了看电视刷剧，刷了剧又继续睡或者继续吃，还有很多熬夜到很晚的朋友。一定要提醒大家，虽然是特别时期，但我们还是应当规律自己的作息习惯，保持合适的生物钟，这样对维持正常的身体状态也是很重要的。

专家不是说了吗，不出门！！！不出门！！！不出门！！！

什么时候跑步不好，非要在这种特殊时期要出门跑步提高免疫力？

真的想锻炼的话，在自己家，从客厅跑到阳台，卧室，再到客厅吧。

疫情来了，这时出去跑步来提升自身免疫力，想想也是途劳的，

自身免疫力应该是持久不泻的段练中来慢慢积累而产生的

在疫情严重的地区，建议还是不要出门运动了，

在疫情不严重的地方，主要不是人群密集的地方是可以出门的，

适量的运动不仅可以改善心情，还能提高免疫力。

我们这不是疫区，目前还没有确诊病例，我一直在跑步没有停歇，

但都是两头跑，更早或更晚，在人少的情况下跑步。

当然可以，但是建议去没人得地方跑步。如果人多的地方，跑步时候也要带上口罩。

我昨天早上5点36分从家门口跑步，在跑回家门口，跑了13公里，围着公路跑的步。

今天早上6点我又去了公园训练了引体向上。

***肺炎阶段，建议大家都是呆在室内，减少外出，主要是为了避免接触过的人，增加传染的风险，但是这并不是说完全不能出门，如果是在室外，比如[_a***_]，外面几乎没有人的情况下，是可以外出的，也可以运动，跑跑步，呼吸一下新鲜空气也不错，但是也要分地方，在疫情严重的地区，建议还是不要出门运动了，在疫情不严重的地方，主要不是人群密集的地方是可以出门的，适量的运动不仅可以改善心情，还能提高免疫力。

对于******来说，提高免疫力对于抵抗病情是很重要的，而人体的免疫力受很多因素的影响，比如：运动，睡眠，情绪等等，其实运动过并不是一定要室外进行。也不知有跑步一种形式，比如在家也可以做开合跳，波比跳，深蹲，平板支撑等等，这些都能改善健康，提高机体免疫力，以及更好的控制体重。

所以如果想要户外跑步，只需要注意，是否是重度疫区，如果是尽量不要出去，其次要注意不要去人多的地方。第三要注意回来的时候要做好清洁。但是运动的时候注意适当，不要过量运动，因为过量的运动会降低机体的免疫力，反而不好。

长期不遛狗，会有什么后果？

首先，还是提倡在时间允许的情况下，尽可能多带狗狗出门，毕竟总宅在家里对狗子的身心也是有影响的。

言归正传，长期不遛狗所产生的后果：

1、无法规范狗狗作息时间：狗狗与人类一样，也有自己的习惯。尽管它们不会看时间，但对时间的敏感度是与生俱来的。例如，几点出门排便，几点吃饭，几点主人下班在门口等候……

2、狗狗的社交障碍：这个我家狗子（地主）就比较有发言权。地主是只法斗犬，懒，每次出门都是全家人一起围堵着给它抓出去。这些直接导致地主不会跟别的狗狗接触。即使是跟别的狗狗有接触，也是被欺负的角色。现在地主块三岁，才会闻味。

3、身体亚健康：过少的户外运动，直接导致狗狗的肥胖和机体免疫力的下降。

现在养狗的人越来越多，但是有很多铲屎官却不愿意遛狗，有的是因为工作忙没有时间，有的就仅仅是因为觉得麻烦，不想出去。长期不遛狗，对狗是有危害的。

一、长期不遛狗，不利于狗的骨骼发展。运动有利于狗的成长，在户外跑跑跳跳，晒一晒太阳，利于钙质吸收，帮助狗骨骼生长，一直不出门的狗狗，身体得不到有效的舒展，最常见的现象就是会出现“趴蹄”的现象，走路腿部完全没力量。趴蹄的情况一旦发生，对狗的影响就是终身的。

二、长期不遛，狗狗的抵抗力就会下降。无论是大型犬还是小型犬，每天都需要通过一定的运动量来锻炼身体，户外运动是最好的方式，如果长期没有户外运动，狗狗缺乏锻炼，身体的素质必然会下降，抵抗力也会降低。

三、长期关在家里，狗狗容易抑郁。狗狗是社交类的动物，它们特别喜欢和同类玩耍，狗狗天性是活泼的，不遛弯，狗狗就不能出去，只能每天呆在家里，没有撒欢的机会，心情自然会焦虑，脾气也会变得越来越暴躁，严重的狗狗甚至会患上抑郁症，厌食症等。

四、不常出门的狗狗，一旦出门极容易兴奋，难以控制。平时没有多少机会出门的狗狗，一旦有了出门的机会，它们会非常的兴奋，以至于到主人可能都很难控制，在户外乱跑乱窜，容易冲撞到他人，或者造成狗狗走丢的后果。

五、长期被关在家里的狗狗特别爱乱叫。狗狗是典型的家里憋屈性的动物，长期被关在家里，它们很多精力得不到释放，往往就会通过乱叫来发泄自己情绪的不满，但是城市当中，尤其是在楼房里，乱叫是非常扰民的。

既然选择养狗，就尽量好好的对它们，遛狗真的是养狗的一个不可缺少的环节，铲屎官们还是要每天抽出一些时间，带狗狗出去走一走，可以解决狗狗在家拉尿的问题，家里的卫生环境也会变好，当然了，狗狗在外排便，主人一定要及时的清理，不要污染环境。

到此，以上就是小编对于孕妈疫情在家不运动会怎么样的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈疫情在家不运动会怎么样的2点解答对大家有用。