五个月孕妈做的运动有哪些,五个月孕妈做的运动有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五个月孕妈做的运动有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍五个月孕妈做的运动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期5个月，有喜欢平躺和伸懒腰的吗？对宝宝有没有影响？
2. 怀孕5个月可以慢跑吗？

孕期5个月，有喜欢平躺和伸懒腰的吗？对宝宝有没有影响？

我现在就怀孕5个月左右了，平常睡觉总是翻身，因为一个姿势简直太难熬了，好多人说月份大了需要左侧位睡觉对宝宝好，我感觉没多大区别，平躺着很舒服，右侧躺着的话，感觉胎动就比较厉害，这个也可能跟个人体质有关系吧，

孕妇睡姿以左侧卧位最好，妊娠5个月后，在正常的情况下，妊娠子宫多向右旋转，使***动脉扭曲，左侧卧位可使扭曲的***动脉得到一定程度的纠正，以保证***血流畅通及良好的胎盘血液灌注。平躺睡觉不仅仅准妈妈不是很舒适，而且腹中宝宝也不舒适哦。

孕妇睡觉是可以伸懒腰的，但是一定要注意幅度和力度，以防止胎动，孕妇适当伸懒腰可以有效舒展筋骨、防止脚抽筋。在我们日常生活中，伸懒腰是一种再常见不过的动作了，按照自己的习惯，自然的伸懒腰，伸展身体、扩张胸廓，促使血液循环加速和氧气供应量增加，疲劳便会得到缓解。

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孕5个月注意事项

1、数胎动：现在是你刚刚能够感知胎动的时期，这个时候的宝宝运动量不是很大，如果你觉得肚子里像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，其实就是宝宝在动了。现在，你应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8—9点。

2、孕期护发：由于荷尔蒙的变化，你会发现头发长得更快，但如果油性的发质会变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。你可以选择温和且适合自己的洗发精、护发素；多吃芝麻、核桃等食品，有助于头发生长，宝宝也能吸收丰富的维生素C和E。

3、孕期水肿：由于脚部负担重，你的双腿容易出现肿胀、干燥，甚至疼痛，你可以用40℃温水清洗双脚后，涂抹保湿类型的足底护理霜，以划圈方式从上往下按摩，有助于缓解脚肿。

4、孕期牙龈炎：你可能会发现，从怀孕开始，每次刷牙都会流牙血，牙龈红肿，这是由于孕期的激素水平变化，牙龈出现增生而导致的出血。由于孕期不能乱用药物，所以，你更要注意口腔卫生，最好每天刷牙三次，如需要的话还可以使用牙线。

5、孕期阴道炎：孕期总有各种难言之隐，你可能会发现***分泌物更多了，而且有一股异味。别太担心，这是由于妊娠期性激素水平高，加上***充血、霉菌容易生长繁殖。你需要做的是勤换、勤晒内衣，少吃辛辣***食物。

怀孕5个月正好在孕中期，这时候胎儿快速发育，一般的平躺和伸懒腰对宝宝影响不大。

孕期5个月，有喜欢平躺和伸懒腰的吗？对宝宝有没有影响？

我怀二宝时喜欢平躺，主要平躺舒服，但有仰卧综合症的孕妈不建议平躺，什么叫仰卧综合症呢？就是平躺会有缺氧现象的孕妈。有些[_a***_]平躺就会觉得喘不上气儿来，那就不建议平躺了。

再说伸懒腰的问题，之前有位妈妈跟我留言说，自己怀孕两个多月，伸了个懒腰，宝宝没了，很难过。但到了孕中期，胎儿相对稳定，此时伸懒腰一般也没有太大影响了。

怀孕五个月要注意什么？

怀孕五个月的时候，马上该做大排畸检查了（22~26周），这个检查非常重要，孕妈们不要大意。检查之前可以吃饱饭再去，胎动会更好一些。

怀孕五个月可以做适量运动，有助于胎儿发育，但要避免下蹲、下跪等家务劳动，以免腹部压力大，对胎儿有所影响。

总之，怀孕5个月，胎儿的发育很平稳，孕妈们只要不做大幅度、剧烈的运动，对胎儿的影响不大。

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

怀孕5个月可以慢跑吗？

研究发现，科学的运动不但能帮助孕妇在生理上和精神上更好地度过孕期，同时收获健康的妈妈和健康的宝宝。美国、加拿大都鼓励健康的孕妇，在整个妊娠过程中积极运动。

孕期适量运动有多方面的好处，比如帮助孕妇和宝宝适当的增重，减少孕期不适（如后背疼痛，腿抽筋，便秘，水肿等），降低孕妇得妊娠糖尿病、高血压的风险，促进大脑多巴胺的分泌从而提高情绪和精力，改善睡眠，帮助孕妇生产顺利和产后快速恢复体形。

孕期运动不同于人体其他时期的运动，孕妇一定要认真做产检，先咨询自己的妇产科医生，保证身体的各项指征是正常的，最好征得医生同意。

一般有以下问题的孕妇，医生是不建议进行运动的：心肺功能不佳；宫颈机能不全；怀有双胞胎或多胞胎并伴有早产的风险；胎盘位置不正；孕前期出现早产或破水迹象；前兆子痫或妊娠高血压；有贫血现象。

如果孕前就有运动习惯的孕妇，经医生同意后可以继续保持运动。但在运动后避免出现体重下降的情况，保证能量的足量摄入。对于没有运动习惯的孕妇，经医生同意刚刚开始运动，应该循序渐进，等适应后再逐步提高到自己感觉合适的运动频率和强度。

怀孕5个月的孕中期，胎儿已经比较稳定，做什么运动更适合，实际上并没有固定的答案，并且每个人的情况也都不一样。运动可以选择以慢跑、快走等有氧运动为主，运动量因人而异。

孕妇每次慢跑最好有家人陪同，运动开始前，应先慢慢热身，由慢到快调整速度，最后慢慢降低强度直到完全停止。跑步强度一定要自己控制好。孕5个月的孕妇，孕肚已经相当明显，注意在跑步的过程中，肚子有没有沉坠感。时刻关注自己的身体有没有异常变化，如果觉得气短或者疼痛等不适，应该马上停止运动，进一必要时咨询专业医生。

另外，运动过程中及时补充水分，适量补充能量，穿合适的运动文胸、合脚缓震的鞋子，穿宽松合体的衣服，避免高温高湿的运动环境。

到此，以上就是小编对于五个月孕妈做的运动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于五个月孕妈做的运动有哪些的2点解答对大家有用。