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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高糖孕妈运动能减肥吗知乎的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高糖孕妈运动能减肥吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期增重太快容易导致高血糖吗？
2. 准妈妈孕期高血糖怎么办？

孕期增重太快容易导致高血糖吗？

你好，很高兴回答你的问题，由于需要孕育一个新的生命，而胎儿的营养主要来着母亲，所以增加营养也是必须的，但体重增加有个度。体重增加过快容易导致肥胖，胰岛素抵抗会更严重，也容易导致妊娠糖尿病，甚至显性糖尿病。如果血糖已经偏高了，肯定需要控制饮食。

为什么说妊娠期间孕妇会容易出现血糖升高，这是因为孕期孕妇身体的代谢发生了一些改变。早期胎儿的生长发育不断需要能量供给，这些能量都需要由母体来提供，母亲的肝糖输出和糖异生的能力就会加强，产生更多的葡萄糖来满足胎儿的需求。同时脂肪的分解也加速，容易出现酮体，特别是空腹。另外，由于一些胎盘分泌的激素可以降低胰岛素的敏感性，导致胰岛细胞反应性的增生。通常情况孕妇血糖水平应较正常人是偏低的，如果进食过多，体重增加过快，出现严重胰岛素抵抗，血糖的利用降低，就有可能出现妊娠糖尿病。一旦出现妊娠糖尿病无论是对胎儿和孕妇都会产生一些不良影响，具体可看以前文章。

（摘自中国2型糖尿病防治指南2017版）

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我是那种怎么吃都不胖的人，孕期中旬每天一斤多葡萄，两个桃子，一个梨，还有西瓜！当时也担心血糖会高，但是每次孕检一切正常，所以整个孕期很自由的事情是想吃什么吃什么（当然一些油炸烧烤之类的没吃），所以也是因人而异！

你好，非常高兴为你解答问题，妊娠期糖尿病与孕期高能量摄入、高脂肪、饱和脂肪酸摄入过多、以及单不饱和脂肪酸摄入过少，精米、精面、蛋糕、点心等等摄入过多，粗粮、粗纤维类摄入过少都有可能会引起血糖升高。

孕期婆婆、妈妈甚至老公总是让你多吃，摄入过高的能量，每天每顿都吃的饱饱的， 而且还极少的活动。这些都是妊娠糖尿病的高危因素。

孕期体重增长过快，尤其是孕中期和孕晚期增长过快等等，这些情况都是导致妊娠期发生糖尿病的重要因素。

孕妇体重增加标准：

1.怀孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤

2.怀孕中期(怀孕3个月至6个月)增加5公斤

3.怀孕末期(怀孕7个月至9个月)增加5公斤，前后共增加12公斤左右为宜。

你才孕30周，增长了10公斤，已经超标了，这个以后产后减肥增加了难度，更重要的是孕妈血糖高了不利于胎儿的正常发育。 你从现在开始一定要管住嘴，控制饮食，适当运动，少吃多餐，要不血糖控制在正常水平。

希望我的回答能够帮助到你！

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孕期增重太快，容易导致高血糖么？

首先作为孕妈，我们要了解孕期体重增长规律及标准。早孕期最多可以长2公斤，妊娠中晚期，每周可以增长0.3--0.5公斤，若是本来就是胖胖，只能增长0.3公斤，体重指数正常的，可以每周增加0.5公斤。如此算来，总的可以增加10--12公斤。题主你才30周，悠着点，按照你这个速度，到40周，可能会增加体重三十公斤。

再来了解一下

妊娠期糖尿病的诊断标准，孕24--28周，空腹八小时以上，去医院做OGTT实验。分别于空腹抽血查血糖，服糖后一小时查血糖，服糖后两小时查血糖，正常值是低于5.1---10.0----8.5。凡是一项等于或大于这个数值，就可以诊断为妊娠期糖尿病。你有没有妊娠期糖尿病，题主自己打开化验单看看。

最后一个，了解一下妊娠期糖尿病的高危人群，直系亲属有糖尿病的、早孕期建卡时候化验血糖超过4.4的、体重指数超标的、曾经患过妊娠期糖尿病的……

题主可以回顾一下自己的情况，看看是血糖偏高，还是妊娠期糖尿病。这两个有时候一步之遥。

合理饮食，适当运动，遵医嘱，就可以避免一些妊娠合并症。

孕期增重太快容易导致高血糖吗？

我很肯定的告诉你，孕期体重增加太快肯定会导致血糖变高的，而且血糖高很容易会发生妊娠并发症……

怀孕后，虽然说要注意营养成分的摄入，并且可以适当的增加的食量以免无法支撑孕妈及胎儿的身体对于营养的需求，可是这不代表就要没节制的胡吃海塞将自己吃的胖胖的，特别是有些家人总认为孕妇多吃点对肚子里的胎儿就会好，实际上，这并不是在帮孕妇和胎儿而是在害他们的。而且孕妇自身胖了，并不能代表胎儿有吸收到营养，所以还是要控制下饮食，因为孕妇体重增长的太快，会给身体带来很多危害的。

当怀孕中晚期时，如果孕妈体重增长速度太快，就会很容易会诱发很多疾病，比如妊娠糖尿病以及妊娠[_a***_]等疾病。

一、妊娠糖尿病

所以，孕期体重的增长速度与孕妇和胎儿的健康是息息相关的，因此在怀孕以后应该要做到即有营养又不长肉，控制住饮食的量，还要避免高糖分和高盐分的摄入，防止体重增长太快。

进入孕中期后，孕妈们的食欲好转，胃口大开，所以这时孕妈就应该开始控制自己的饮食，做好膳食的安排。

1. 饮食规律均衡，保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿之间零食的规律饮食，如果饮食不规律，也会引起体重增加过多。

2. 少吃零食，尤其是饼干、蛋糕、糖果、油炸的食品等热量比较高的零食，还有一些碳酸饮料或是人工果汁饮料等，这些饮料通常都含有很多糖，热量高，容易引起身体发胖。

3. 可以适当的吃些富含膳食纤维的食物，比如燕麦还有全麦类的食物，能够让人产生饱腹感，还要吃蔬菜和水果，可以加速肠胃系统的消化与蠕动，但是糖分高的水果也要控制，不可以没节制的吃，以免引起血糖升高。

准妈妈孕期高血糖怎么办？

女性在妊娠期间控制好血糖就能孕育一个正常的、健康的孩子，但是要制定有效的控糖***。最好和专业的医生一起制定一套适合自己的控糖方案，主要涉及如下方面：饮食、运动和药物。

这里的饮食方案一定是全方面的，而不是简简单单的少吃，来控制血糖。因为我们要供给胎儿足够的营养，给大家几点小建议：

（1） 妊娠早期应保证不低于1500kcal/d，妊娠晚期不低于1800kcal/d。一般孕中晚期每日要控制在1800-2200kcal为宜。

（2） 碳水化合物占总能量比为50%-60%为宜，每日碳水化合物不低于150g对维持妊娠期血糖正常、促进宝宝健康发展更为合适。

（3） 建议吃杂粮米饭，如果吃杂粮米饭血糖还控制不好的话，建议在杂粮米饭里混合10克开心果，有一定减缓餐后血糖波动的作用。

（4） 建议吃饭干湿分离：先喝汤——等10分钟——吃蔬菜、荤菜——最后菜和主食一起吃。

（5） 如果按照如上方法，餐后血糖还是比较难控制。可以试试餐前半小时吃1个鸡蛋白，产生餐前负荷的作用，也会有利于餐后血糖的控制。

运动有一定的降糖作用，但是孕期运动应循序渐进，根据身体情况适量增加。

每次运动最好在餐后30分钟进行，运动时间从10分钟开始，逐渐增加到30分钟，运动后建议休息30分钟。

需注意的是，血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动，且避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

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