孕妈运动过量后***疼怎么回事,孕妈运动过量后***疼怎么回事儿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动过量后***疼怎么回事的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈运动过量后***疼怎么回事的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身做完tabata后臀部两侧非常疼是怎么回事？如何缓解？
2. 生完孩子了才五天，怎么还屁股疼？感觉腿都快动不了了？
3. 孕妇6个月了，总是屁股位置抽筋，疼得不能起身走路是怎么回事？
4. 几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

健身做完tabata后臀部两侧非常疼是怎么回事？如何缓解？

进行的动作之中有没有大量涉及臀部外展的动作？类似侧抬腿这种，这类动作模式主要针对臀中肌的一个训练，臀中肌就是位于你***的两侧，如果你涉及到这种类似的动作很多，那臀部两侧疼痛也是正常的。

不过我看你问题的描述，主要是臀部两侧非常疼痛，练完之后其他部位不是很酸痛，而且你练的强度还是属于较大的，主要涉及的臀腿训练，腿部应该也有相应酸痛感，如果其他肌肉酸痛感不强，单单两侧臀部肌肉酸痛感很强的话，那不排除梨状肌综合征的可能，梨状肌也是位于你臀部的一块肌肉，属于臀部的深层肌肉。

什么是梨状肌综合征？

简单来说就是，梨状肌压迫了坐骨神经，坐骨神经沿着梨状肌，向腿后部延伸最终分叉成脚部的神经，一旦梨状肌出现了问题，那坐骨神经就会受到压力出现各种症状。

梨状肌综合征的引起：急性的，有慢性

慢性就是：你如果有长期久坐的习惯，过度压迫了梨状肌上坐骨神经就会引发疼痛。

急性则是：大量的运动（负重下蹲，扭，跨越，负重行走，跑，跳）运动不当，造成梨状肌受损。

另外如果你臀部肌肉无力，导致梨状肌代偿；又或者你训练后不拉伸，过度的训练，过度收缩臀部肌肉，导致肌肉紧张，这些都有可能引起梨状肌综合征。

生完孩子了才五天，怎么还***疼？感觉腿都快动不了了？

你是顺产侧切了吧？

我是顺产，侧切了一个小口子，产后伤口缝针花了半小时。生完第一天没什么感觉，一来缝针时用了麻药，二来生产的疼痛刚刚熬过去，身体痛麻木了，其他痛都是毛毛雨。第二天开始，伤口明显感觉痛，特别坐着喂奶的时候，抱着孩子，***伤口那一边真的痛。后来我月子里就尽量躺着喂奶，一周后没什么痛感了，但是坐硬椅子会痛，坐时间长了也痛。半个月之后就没什么感觉了，就是伤口痛。

所以只要妈妈护理得当，顺产侧切伤口通常愈合很快。

下面是几点注意事项：

1、产后要多吃高纤食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤，不要吃太多的肉、辛辣***和不易消化的食物等，以免发生便秘。

2、要勤换卫生巾产妇巾，保持外阴清洁，以免伤口感染，也避免恶露一直浸泡伤口，不利于伤口恢复，每天要消毒伤口，便后最好用消毒棉由前向后擦拭外阴。

3、产后要早点下床，拆线后几天内注意不要用力下蹲，大便时先收会阴和臀部后再坐在马桶上，以防会阴伤口裂开;坐位时身体重心偏向右侧，避免伤口受压使切口表皮错开;避免摔倒或大腿过度外展使伤口再度裂开;不宜在伤口拆线当日出院，因伤口裂开多发生在拆线当天。

4、产后六周内，不建议同房。保持正确的卧位，如为左侧切应***取右侧卧位或仰卧位，以免恶露污染伤口。

5.不要提重物。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。过早过重的体力活动可能会造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的子宫脱垂。

6、避免伤口发生血肿。如果刀口一直很疼，那么可能是血肿，最好让医生开药涂抹治疗，消肿止痛。

孕妇6个月了，总是***位置抽筋，疼得不能起身[_a***_]是怎么回事？

***位置是“足太阳膀胱经”所经过的地方。足太阳膀胱经主导着人体的阳气和正常的新陈代谢。换句话说你可能严重的阳气不足即所谓的“阳虚”。阳虚导致的后果是营养严重缺乏。吃进的食物不能被消化吸收，因为消化吸收食物营养需要足够量的阳气。估计你还有怕冷、手脚冰凉或吃完饭胃不舒服、胀肚、大便糖泻没有规律、甚至每天都在两次以上。导致阳虚的主要原因是情绪不稳定生闷气。吃饭不按顿或零食吃的过多。活动量很少或吃完饭就卧床。这些方面都要注意。应去医院进行综合检查以确诊治疗。一担发现孩子有问题要终止妊娠。因为营养不良会导致宝宝畸形或低智。

谢谢邀请！

几个月前因为运动过度，导致膝关节疼痛，为什么不跑就不会疼了？

一个你可以考虑看看你跑步的运动姿态正确吗，还有是膝关节痛不一定就是膝关节的问题，可以先考虑一下足底和踝关节是否有功能受限，因为足底和踝关节受限的话，膝关节所需要负担的压力就会更大，你的运动强度大了就会造成它的不舒服

你好，膝关节疼痛是个老话题，膝关节疼痛很折磨人，您跑就疼，不跑不疼，想知道怎么回事？很简单！大白医生来说说，我来发表一下我自己的一点小看法。你的这种情况应该是和运动过度有关。或许是髌骨软化症的表现。

运动过度一般损伤膝关节的肌肉，韧带，半月板和软骨这几个方面。

骨科疾病最好的理解就是和运动损伤相关。这个在不同的年龄有不同的损伤的部位。

对于年轻患者来说，运动过度往往损伤的是肌肉和相关韧带，导致的是相关问题的疼痛。

对于中年和老年患者来说，由于年龄的增长，半月板和软骨的蜕变比较明显。当长期运动后，特别是强度比较高的运动后，损伤半月板和关节软骨的概率比较大。由此表现出来的症状比较突出。

当然在治疗上都是一样的。都可以给予休息局部热疗，理疗。如果疼的特别明显的话，可以口服非甾体类消炎药对症治疗。

在运动的预防上，如果年轻患者可以佩戴护膝进行保护。相反，中年和老年患者则不建议进行高强度的跑步等运动，更不建议佩戴护膝，这样会加重并骨关节的压力增加磨损。

所以我觉得，我们应当根据不同的年龄增加不同的健康保障。保护我们的膝关节。

运动过度导致的膝关节疼痛，一般是造成了膝关节周围的软组织损伤。而股四头肌是维持膝关节功能的主要肌肉，股四头肌是身体最大的、最有力的肌肉。长期过度的跑步、跳远就会造成股四头肌的损伤。股四头肌损伤后就会出现触发点，这些触发点是膝关节疼痛的主要原因。

股四头肌有四个头，包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中间肌。股四头肌任何一个触发点都会导致膝关节疼痛或者功能受限。

你现在是膝盖外侧的疼痛，这个部位疼痛可能是股外侧肌损伤造成的。用大拇指在大腿前外侧按压查找压痛点，找到痛点后用拇指尖压住痛点推抚按摩，每个痛点***两分钟每天三次。在痛点消除之前禁止剧烈运动，等到痛点消失后再进行循序渐进的运动。

我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！

运动是需要循环渐进的，不要一上来就使劲运动，每天慢慢增加，感觉到极限后，就应该减少到自己可以接受的程度，然后根据自己的身体状况，灵活调整，毕竟运动是为啦更健康，往远了说，就是活的更舒服更长久[耶]

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

跑步训练作为最基础的运动项目，受到了很多人群的喜爱。但是有一些人群在跑步时，总是会出现膝关节周围的疼痛，导致无法继续跑下去。那么为什么跑步时候膝关节会出现疼痛？该如何缓解这一症状，能够继续开始跑步训练呢？

一：为什么跑步膝关节疼痛？

在跑步时候出现膝关节的疼痛，如果排除膝关节本身受过的损伤外，最大的可能就是：髂胫束综合症。髂胫束是包绕大腿的深筋膜——阔筋膜的外侧增厚部分，属于纤维性结缔组织，它起始于骨盆外侧，经过臀部和大腿外侧，直达膝盖外侧小腿上。它有助于稳定跑者的大腿，并让它们与腰椎、臀部、股骨、膝盖连接在一起，形成共同体。如果没有髂胫束在大腿外侧拉扯着，那么骨盆以上身体的重量都会毫无保留的通过股骨直接向下传递，首当其冲的就是膝盖。

二：如何缓解髂胫束综合症

1、泡沫轴滚压：首先让我们侧卧于地面上，然后将泡沫轴放置于下方腿外侧，位置略低于骨盆处。从这里开始逐步向下滚动，一直到膝关节外侧上方即可。如果出现酸痛感是正常反应，但是一定要控制好强度，并且酸痛感也是可以接受的范围。

2、臀中肌训练：首先侧卧于地面上，屈髋45度，屈膝90度，双脚并拢。然后在保持足跟及保持核心肌群激活的同时，将其上侧的腿向外旋以使双膝分开，动作过程中，骨盆始终与地面保持垂直。髋外展至45度左右的位置，保持这个姿势2秒，再回到起始姿势。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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到此，以上就是小编对于孕妈运动过量后***疼怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动过量后***疼怎么回事的4点解答对大家有用。