孕妈刚运动完肚子疼怎么办,孕妈刚运动完肚子疼怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈刚运动完肚子疼怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈刚运动完肚子疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 第一次健身后腹肌非常疼，怎么办？
2. 锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

第一次健身后腹肌非常疼，怎么办？

谢邀。

首先不要急，没有运动习惯的人第一次运动后，一般肌肉都会感觉到酸痛，是因为训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的正常现象。这种酸疼感在你不运动三到五天就会自然消失，如果继续运动那两三天就能恢复。你腹肌非常疼应该是平时很少锻炼到腹肌，所以建议你先不要锻炼腹肌，给腹肌休息和恢复的时间。继续做其他部位的力量训练，练习者如果想继续锻炼的话，可以做做有氧，做有氧运动的目的是为了消耗由于力量运动所产生的乳酸，让乳酸分解供能，同时减少身体肌肉的酸痛。

另外运动前一定要热身，运动后拉伸，这点非常重要！肌肉酸痛后进行有效的拉伸，可以消除和缓解运动后肌肉酸痛，原理是将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛的目的。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉，去百度或者健身app了解相关知识，如果有条件的话在教练指导下进行更加事半功倍。

任何事情都需要时间来验证，所以健身一定要坚持哦！本文为个人观点，如果您在这方面有更科学有效的方法和看法欢迎留言讨论。

腹肌的疼痛是你长期不运动后剧烈运动的表现，腹肌有特殊性，从健身的角度来说，腹肌每天都可以锻炼。很多专业健美运动员每天都会坚持锻炼腹肌。

第一次锻炼完后疼痛，第二次避免大量运动，健身也尽量少做有关腹部的动作，等不痛了再继续锻炼，坚持下去，有个两三次，以后不会疼了，相信我。

谢邀。完全不用担心。这几乎是每一个人第一次健身后的正常感觉。因为肌肉的生长是肌肉撕裂和恢复的过程。肌肉需要一个适应的过程。你第二次，第三次，这种疼痛感越来越小。还是建议循序渐进，如果不是经常锻炼，第一次强度别做太大。等完全没有疼痛感了再练腹肌

谢邀！

首先说明你不经常做类似的腹肌锻炼，刚开始训练，肌肉会产生大量的乳酸，所以感觉到酸痛。（补充一下，造成肌肉酸痛的原因，远远不止这么简单）一段时间后，如果始终以相同的强度去***肌肉，那么肌肉习惯了，就不会疼了，很正常的。

揉一下腹肌，可以做做腰部运动缓解缓解，慢慢坚持习惯了就会好的，记得一定要循序渐进。

很多人刚刚开始健身的时候都容易出现肌肉的酸痛感，这种现象叫助迟发性乳酸堆积属于正常现象。
你如果第一次锻炼出现腹部训练腹肌很痛的现像是很正常的，如果方法不当还有可能出现其他肌肉训练后的酸痛感，那么有没有一些方法让新手训练后不怎么酸痛或者是缓解酸痛的感觉呢？答案是肯定的，接下来给您介绍几个预防疼痛的方法！
第一：新手训练时时把握自己的运动强度。

很多人刚刚开始锻炼的时候由于锻炼目标明确，很有积极性，认为拼命训练就会很快达到运动效果，反而会很容易造成某块肌肉非常疼痛或者大量乳酸堆积。给新手建议在刚刚参加运动健身前一定要先建立好自己的运动目标，前期的话要先以建立正确的动作模式和练习体态和恢复体能为运动目标，运动强度稍微做小一点即可，以训练的动作标准度为目标，这样的话也不会造成非常疼痛的情况。

2.运动前做好充分热身

运动前做好充分热身是非常必要的，你的肌肉疼痛除了乳酸堆积外造成疼痛，还有一种可能就是运动肌肉拉伤，那么运动前充分的热身可以帮助肌肉很好的恢复弹性和韧性，防止肌肉僵硬和粘滞性，可以很好的预防肌肉拉伸。
第三.运动后的充分拉伸

运动后充分的拉伸可以起到很好的肌肉恢复，促进血液循环能够很好的防止乳酸再堆积，能够很好的帮助代谢垃圾的排除，让酸痛的产生机率降到最小。
第四.运动后食物的补充有讲究

众所周知乳酸的堆积是造成疼痛酸痛最主要的原因，乳酸的ph值属于酸性，那么我们在进行食物搭配的时候便可以选择碱性的食物而不是再摄入大量的酸性食物。比如说可以适当增加蔬菜水果的摄入，减少肉类的大量摄入，如果需要补充蛋白质前期可以选用补剂来代替。希望能对您有所帮助。

锻炼后感觉胸闷、腹部肌肉痛，是什么原因？

锻炼后感觉胸闷，腹部肌肉痛，这句话包含三个内容:1.锻炼后。2.胸闷。3.腹部肌肉痛。初次运动者或者很久没有运动的，锻炼后特别是长距离跑步后，感觉胸闷，腹部肌肉痛，一般是正常的身体反应，没问题。如果是己有坚持锻炼的，突觉胸闷，腹部肌肉痛，则应立即停止，深呼吸，调整心率，再尝试运动，如果还是胸闷，则应停止今日的运动***。如此反复，则应做个体检，买个安心😊😊😊😊😊😊，确认没问题了再从小运动量开始，逐步调整自己的最佳状态☕☕☕☕☕☕个人经验，仅供参考🏃🏃🏃🏃🏃🏃

如果是初次锻炼出现这种情况，说明你的运动量过大，身体不适应。也可能运动过量引起心肌缺氧缺血和肌肉不能适应强度引发疼痛。应当停止运动，待肌肉疼痛消失后循序渐进、量力而行地锻炼。

如果是刚开始锻炼出现这种情况很大的原因是训练量过大，可以减少训练量这种状况会慢慢好转。

健身是一个循序渐进的长期工程，刚开始锻炼应根据自己身体的力量状况，做合适的运动量，做不了的器械和动作一定不要强迫自己，这样不仅锻炼过后身体酸疼，还容易拉伤肌肉，影响接下来的训练。

训练量逐步增加，随着力量增长加大训练量，另外锻炼前要做拉伸对身体预热，锻炼过后也要做好放松，不要小看运动前后的预热和放松，能达到事半功倍的作用。

到此，以上就是小编对于孕妈刚运动完肚子疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈刚运动完肚子疼怎么办的2点解答对大家有用。