七个月左右孕妈适合的运动,七个月的孕妇适合什么运动

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于七个月左右孕妈适合的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍七个月左右孕妈适合的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕快8个半月了，做什么运动，有助于顺产？
2. 怀孕后，最受准妈妈欢迎的运动，孕妈们在做吗？

怀孕快8个半月了，做什么运动，有助于顺产？

作为一个过来人，我觉得最好用也最好实现的方法就是散步！

孕8个月以后，肚子越来越大也越来越重了，一些活动或运动不但不方便，有的还可能存在一些危险。散步就不一样了。

1、散步有助于顺产，散步有助宝宝向下走，入盘。也利于胎位的归正。不要强迫自己一定要走多少步，或走多长时间，随自己的身体情况就好，慢慢的走，累了就休息一会，只要坚持每天走就好。

2、散步可以愉悦心情。每天吃完晚饭，在爱人的陪伴下去一个环境优美的公园，是一件对情绪很好的放松，心情好，身体也会收到信号，宝宝的情绪也同样会受麻麻的影响。我那个时候就是老公每天晚饭后陪我去散步，聊聊小天，看看公园的景，心情很放松，很舒服。

3、散步可以改善胎盘的供血量，有利于孕妇和胎儿的健康。对妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一。

不要做过多复杂的动作，也不需要，只要每天坚持散步，就好。

促进顺产的运动方法有哪些？

1、散步法。对于孕晚期的孕妇来说，散步无疑是最好的选择。随着孕周的增大，肚子也越来越大，越来越沉，所以孕妈妈不适合激烈的运动，最好的就是每天散步，通过散步来达到一个促进顺产的目的。

孕妈妈要根据自己的身体，来调整散步的时间和速度，可以快速、慢速来回转换着走，每次不要超过半小时，一天最少两次。我那时候基本每天都会出去散步，根据过来人的说法，每天最好不要少于1万步。

2、爬楼法。虽然我坚持运动了，但是胎宝宝还是在肚子里赖了6/7天才出来。就因为她不愿意发动，当天我跟先生加大了运动量，先是走了大概一万步，接着晚上爬了2圈11楼。注意：这里我建议大家爬楼，尽量不要下楼，因为肚子太大了，会挡视线，别踩空。总之爬楼的时候，一定要注意安全。（这个真管用，当天晚上我就生了。）

3、会阴肌肉运动。具体做法是：仰卧在床上，双手放在腰旁，腿弯曲脚掌贴地；吸气时收紧肛门、会阴和尿道口，维持5-6秒后，放松再做，做10次左右，可以能增强会阴肌肉的耐力和控制能力，帮助分娩。

4、孕妇体操。怀孕三个月我就在网上找了孕妇体操，每天跟着做一会儿，大家也可以试试。当然如果到了孕晚期，还是尽量不要太跳跃了，找到适合自己的稍微舒缓身体的方法最好。

5、拉玛泽呼吸法。这个办法可以帮助减轻分娩时的阵痛，促进分娩，大家可以搜一下方法，孕晚期可以开始练习这个呼吸方法，到时候能更好的配合医生。

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给准妈妈们推荐几个简单有效的助产运动，孕妈们根据自己的情况，量力而行哦！

1.放松运动

舒适的仰卧在床上，屈膝，让横膈膜处于放松的状态，双膝靠拢，减少对背窝部位的压力。双脚分开稍比臀宽，双手自然放在身体两侧。

全身放松，双眼微闭，呼吸频率放慢，慢慢吸气慢慢呼出，持续7-8分钟左右，可以放一些舒缓的音乐***。

月份再大些，可以在脖子和膝下放上软垫或枕头，坚持做有利于放松身体、舒缓肌肉和精神紧张。

2.会阴收缩运动

这个也叫凯格尔运动，走路、休息、平躺等都可以做。吸气提肛，像憋大便、憋尿一样，闭气持续5秒左右再慢慢放松、呼气。

有助于增强肌肉的张力和弹性，帮助分娩，同时也能缓和生产撕裂伤、减少或避免[_a***_]大小便的情况。

准妈妈孕期坚持运动好处多多，例如：

●有助于分娩的运动：

散步有助于松弛骨盆韧带，还可以呼吸新鲜的空气、调节情绪，还可以调节准妈妈神经系统和心、肺功能。

准妈妈散步选择空气新鲜、人流量不多、尘土和噪声比较少的地方，例如公园、植物园、小区花园等。

每天散步最好不要超过1小时，可以和准爸爸一起散步，可以边散步边聊天，避免一个孤单还可以增进感情。

爬行是适合准妈妈进行产前运动的不错方式，准妈妈进行适度的爬行运动可以增加腹肌力量，预防难产，有助于胎儿顺利分娩，另外产后爬行有利于子宫恢复。

准妈妈可以在地下铺上毯子，从这头慢慢爬过那头。回来爬2--3即可休息一会儿。

怀孕后，最受准妈妈欢迎的运动，孕妈们在做吗？

谢谢邀请。十分荣幸能回答这个问题，作为一个二岁孩子的妈妈，经历了怀孕的整个过程，以及在怀孕阶段通过运动控制自身以及宝宝体重，从而安全顺产，我想把这些分享给各位准宝妈，希望能帮助到大家。先上一张我生产后打比赛的照片吧。

当然， 怀孕可不能打羽毛球，我是生产后开始恢复打球的， 业余羽球爱好者。不过我在怀孕期间，没有天天躺着，坚持锻炼，直到顺产最后一刻。

在怀孕初期，医生就问我，是打算顺产还是剖腹，我做好了一切心理准备说顺产，医生随即告诉我，那你就要控制自身体重以及宝宝的体重，黄金三千克是顺产最好的体重，并不是像很多老人家说孩子越重越好，由于本人的骨架比较小，选择顺产，就必须控制自己和宝宝的体重。于是我开始了我的锻炼***。

一，每天去公园散步两次，每次半小时，孕初期可以自己一个人，孕后期最好有人陪同。

二，桌球。这项运动并不适合所有孕妇，如果孕前运动较多，体质不错， 我个人觉得桌球是个很好的运动。因为怀孕其实是件比较无聊的事情，总不能无时无刻刷手机啊。我老公不喜欢散步，觉得散步比较无聊，他也喜欢打桌球，于是就带着我一起打，孕期我也学会了桌球，（比较远的球，需要弯腰的，孕后期基本我就不打），既打发了时间，也锻炼了身体，跟老公也培养了共同的兴趣爱好。更有意思的是，我的孩子现在两岁半，最喜欢的球就是桌球，这个可能跟胎教有关吧。

三，广场舞，宝妈们别笑。广场舞不是老年人专利，在我看来，也可以是孕妈的天堂，有音乐，又是户外，空气也不错。不过广场舞要进行选择，很激烈的是不适合的，有一些类似体操的广场舞就比较合适。跳跃运动不做，基本以舒展身体为主。

四，孕妇瑜伽。我去练过几堂课，不过因为我本人自身身体原因，不太适合练瑜伽，就没练了。但是孕妇瑜伽确实是很好的运动，它主要是以哈他瑜伽的规则为基础，并结合现代医学有关怀孕和分娩的专业知识，精心挑选出的有益于孕妇身体健康和胎儿发育的绝对安全的瑜伽体式。我建议有条件的宝妈可以去尝试一下。对打算自然分娩的宝妈尤其有用。

以上几点就是我个人在孕期的运动项目，当然，绝对不适用于所有人，比如有流产史、心脏病等。建议还是静养为主，如果散步也一定要有人陪同。

最后要说明的一点是，运动真的很重要。 我身边有的朋友生完孩子后，身体很难恢复，而且吃一点点东西就胖，体重一直下不来，这是因为怀孕期间，我们的脂肪含量会增高，代谢率也会降低，减肥就很不容易了（当然，有些年龄较小的宝妈恢复很快，这个跟年龄有关的。）那么，生完宝宝后一定要管住嘴，迈开腿，为了孩子，我们也要更加健康。最后祝各位准妈妈们都能平平安安生下健康可爱的baby。欢迎大家给我留言，我们互相交流学习。

到此，以上就是小编对于七个月左右孕妈适合的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于七个月左右孕妈适合的运动的2点解答对大家有用。