怀双胎孕妈做有氧运动有影响吗,怀双胎孕妈做有氧运动有影响吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀双胎孕妈做有氧运动有影响吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀双胎孕妈做有氧运动有影响吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀双胎，体重增长过快这么办？
2. 妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？
3. 怀孕后妈妈内脏都被挤成什么样子了？

怀双胎，体重增长过快这么办？

孕期体重随着孕周一直往上飙升，该如何控制，怎么做到长胎不长肉，我相信这还少众多孕妈想修的一个课题。

都知道孕期体重并不是越多愈好，体重过重只会增加妊娠期并发症以及巨大儿的风险，在生产时风险也更大。

如何控制呢？管家今天主要从饮食、运动两个方面来说。

一、饮食方面

孕早期宝宝发育的慢，并不需要过多的营养，孕妈要注意不要特意的加大进食，应该要克服早孕反应，健康进食。

妊娠期糖尿病孕妇该怎么合理运动？

了解糖尿病是什么，就知道该怎么做了。大多数人，甚至不少医生，都觉得糖尿病就是血糖高。其实绝非那么简单，血糖高只是现象，不是根本，根本是啥呢，脂肪代谢紊乱！糖尿病简单说就是一种脂肪代谢紊乱，血糖升高的病症。！！这就是说你对甘油三酯，胆固醇等血脂的东西要足够重视，你血糖自然就下来了。（不排除先天糖尿病，不在这个理论范畴）。针对这个入运动，减脂，增强脂肪代谢，增加身体基础代谢。根据自己的实际身体状况，制定一个合理的，适合自己的运动***方案。所有锻炼，都是要针对个体情况去分析，别人的锻炼方式，不一定适合你。比如运动员，健美比赛人员，军人等等……我不了解你的具体情况，无法说出你具体的运动量及动作。你最好老自己，只有你自己最了解自己，或者找个懂运动的，跟进全面了解你的体能，帮你制定***。

首先妊娠期运动一定要在安全的前提下，没有运动禁忌。

如果是孕前就有糖尿病，建议餐后运动20-30分钟，不建议空腹运动，尤其注意避免出现低血糖，随身带糖、面包等。

如果是妊娠期糖尿病，餐后运动可以有助于餐后血糖的降低，如步行，时间20-40分钟，可以根据自己的状态和血糖监测情况来调整运动时间。也要注意防止低血糖哦～

希望有帮助。

妊娠期糖尿病的孕妇是可以进行适当的运动。而且，有研究显示：每餐30min后进行中等强度的运动对母儿无不良影响。

中等强度身体活动需要中等程度的努力并可明显加快心率，一般为运动后心率达到最大心率的50%－70%，主观感觉稍疲劳，但10分钟左右可得以恢复。最大心率可用220减去年龄计算得到，如年龄30岁，最大心率为220-30＝190，活动后的心率以95-133为宜。

常见的中等强度运动包括：快走、游泳、打球、跳舞、孕妇瑜伽、各种家务劳动等。

应根据自己的身体情况和运动习惯，结合主管感觉选择活动类型，量力而行，循序渐进。

运动的时间：可自10min开始，逐步增长至30min，其中可穿插必要的间歇。

运动频率：建议3-4次/周。

需要注意的是：

（1） 防止低血糖反应和延迟性低血糖：在进食30min后再运动，每次运动时间控制在30-40min，运动后休息30min。

（2） 血糖水平＜3.3mmol/L或＞13.9mmol/L者停止运动。

（3） 避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动。

怀孕后妈妈内脏都被挤成什么样子了？

怀孕后妈妈内脏都被挤成什么样子了？

在孕早期，胎儿还很小，子宫[_a***_]也不大，此时身体内部和内脏也都相当有弹性，没有受到多大的挤压，所以准妈妈除了呕吐、恶心、嗜睡之外，并没有感觉到太大的变化。

但是，随着孕周的增加，胎儿一天天发育长大，***不断增大，准妈妈的腹部也越来越隆起，不适感也越来越多，常常吐槽吃不好睡不好，各种尴尬接踵而来，便秘、屁多、狂跑厕所等，搞得准妈妈身心疲惫。其实，这些变化都是由于怀孕后内脏受到挤压而产生的。

1、胃部被迫上移

怀孕中后期，随着胎儿的增大，胃部被迫上移，准妈妈会出现腹胀、食欲不振、吃不了几口就感觉饱了，但又很容易感到饥饿等症状。

2、肺部被挤压

怀孕中后期，准妈妈常常感觉呼吸不畅，走几步路就气喘吁吁的样子，其实，这是肺部被挤压所导致的。

3、肠道被打乱

随着胎儿的发育长大，增大的***会把肠道向上和往两侧挤压，导致准妈妈肠道蠕动缓慢，消化能力减弱，容易出现肠胀气或者便秘。

到此，以上就是小编对于怀双胎孕妈做有氧运动有影响吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀双胎孕妈做有氧运动有影响吗的3点解答对大家有用。