大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于孕妈临产前的运动量是多少的问题,于是小编就整理了1个相关介绍孕妈临产前的运动量是多少的解答,让我们一起看看吧。
我个人觉得不会,因为我就经历过,我家宝宝在孕41周已经超过预产期7天的情况下还没发动,当时医生也是让我多走动,我也确实以走楼梯为主进行锻炼了,甚至还自己一个人去公园的楼梯那边走,可惜没什么用,宝宝还是等到了孕42周才发动,再不发动也准备剖腹产了。
美国梅奥诊所专家为孕妈推荐了三个能够帮助生产的动作,妈妈们在怀孕最后几个月可以多多练习。
1.盘腿对脚坐
孕妈保持后被腰部挺直,两脚掌合上,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝。
这么做的好处是: 可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,改善分娩时的姿势,保持骨盆柔韧性,增强下身的血液循环。
2.上下摇摆骨盆
用双手和双膝支撑身体,头和躯干在同一水平线;收腹,保持该姿势10秒,同时轻轻摇摆背部;然后放松腹部和背部,降低背部,尽量保持背部水平;重复上面动作,每天坚持锻炼几次。
这么做的好处: 可以加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。
3.墙面滑行
背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙壁下滑至处于坐姿;保持该坐姿10秒,然后再上滑至站立;反复进行该动作10次。
为了更好地回答这个问题,我特意咨询了我的产科大夫,临近预产期,多爬楼真的会加快发动吗?还有哪些方便帮助快速生产的方法呢?
产科医生给我的回答是:临近预产期想要加快发动,特别想要顺产的孕妈们,增加运动量是非常重要的。爬楼梯这种运动方式虽然是会锻炼腿部的肌肉和骨盆力量,但是孕晚期爬楼梯有一定的风险,因为肚子变大,很难看到台阶,如果稍不注意,容易摔倒,造成很严重的后果,建议要在家人的陪同下进行。
临近预产期或过了预产期的准妈妈们,建议每天上午和下午挑选一个舒适的时间段,在花园或空气清新的户外环境快步行走,每次约行走30分钟左右,之后可以逐渐增加行走次数,时间并不固定,以准妈妈不感到疲劳为准。
此外,每天晚上可以做下蹲运动,每次做5、6下,每天做两次,需要注意的是,下蹲动作一定要慢,不用完全下蹲,可以扶着椅子做到半蹲,然后再慢慢起来。
过了预产期,胎儿迟迟没有发动,这时可以吃些催产的食物,那么有效的催产食物有哪些呢?
1、韭菜
韭菜是很好的催生食物,因为韭菜中还有一些成分可以兴奋子宫,能够增加***平滑肌的收缩力度,达到催生的功效。
2、海带
海带也是不错的催生食物,有助于加强***的收缩力,使***收缩力越来越明显,并且有规律性。
您好,我是菡妈育儿经,很高兴回答您的问题。
经常有产妇说临近预产期,宝宝丝毫没有想要“退房”的意思,每天都安安稳稳的,什么时候能卸货啊,对于怎样加速动产和生产,回答可谓是五花八门,相信很多人听过爬楼梯促进动产的吧,这种方法真的好么?
所谓动产就是产程发动。随着孕晚期的到来,只要胎儿足月,随时动产都是正常的特别是到了预产期,产妇更要做好准备。对于怀孕带来的各种不是很多宝妈也是苦不堪言,可是无奈宝宝就是入盆[_a***_]呢?
正常宝宝会在分娩前一到两周入盆,也有可能实在分娩的时候,随着产程的进程不断入盆,这都是正常的。在产前我们要选择科学的方法加速入盆。
临近预产期,多爬楼真的会加快发动吗?
菡妈建议是:可以爬楼梯,但是要注意安全。
爬楼梯虽然是会锻炼腿部的肌肉和骨盆力量,但是孕晚期爬楼梯有一定的风险,因为肚子变大,很难看到台阶,如果稍不注意,容易摔倒,造成很严重的后果,因此尽量不选择爬楼梯的方式。即使要爬,也要在家人的陪同下进行。
适合孕晚期的运动很多,下面这几个都可以。
1. 散步
宝妈你好,对于你的问题,我有几点见解,仅供参考噢
1爬楼是否可以加快发动,对于这个问题没有绝对的答案,在你觉得自己身体素质可以的情况下,适当增加运动可以起到一定的作用,但在你感觉疲惫的时候也不要强迫自己去爬楼,就是正常人在体力不支的时候去爬楼也会感觉腰膝酸软!
2孕期瑜伽对生产有一定的好处,宝妈可以在网上多学习或者参加医院的瑜伽课程!我在整个孕期都在网上自学孕期瑜伽,每天动一下整个人会感觉神清气爽!
3对于孕晚期,宝妈想要加快发动,可以坐在瑜伽球上做深蹲的动作,当然最好是要有旁人照看,避免发生危险!也可以在家人的陪伴下多散步,我整个孕期每天必走至少3000步,我感觉对我生产的时候顺产很有帮助!
4最后,宝妈要调整自己的心态,瓜熟蒂落,当你的宝宝做好了准备自然也就来到了这个世界,放松心态,当宝宝生下来你又会怀念她在你肚子里的这段时光,珍惜当下你们融为一体的这段珍贵的时光吧!祝宝妈生产顺利,母子平安!全家幸福!
临近预产期,多爬楼会加快发动吗?还有哪些帮助快速生产的方法?
很高兴回答您的问题。
我就以我的超级超级快的顺产经历来举例说明吧。我是一胎宝妈,当时生宝宝从见红到生完只用了两个小时,真是出奇的快,快的我自己都不相信,快的我家人有些东西都没准备好(当然,产前一定要把待产包都准备好)。
在我预产期的第二天早上,我起床上厕所,突然发现自己见红了,看了一下表,早上5:40。赶紧提上裤子给我妈打电话,我跟我妈在一个省的不同市,正常坐动车的话三个小时。我妈挂了电话就开始收拾东西订车票。
我这边慢不悠悠的拍了拍正在熟睡的老公,告诉他我见红了,他也没有很惊讶,问我有感觉吗?我说:“没有,哪有这么快!怎么不得疼个五六个小时啊。”我俩不急不躁的拿上提前准备的行李箱就出门了。路上还下着密密麻麻的小雨。
我一直也没有什么感觉,在路上的时候,偶尔会觉得一阵一阵的疼,但是频率多,时间短。我当时心想,不可能这么快,我做过功课,一般阵痛的话,开始的时候都是半个小时疼一次,然后慢慢减短时间。我怎么一上来就开始疼这么频。真的是两三分钟疼一次,一次疼半分钟到一分钟。而且疼痛程度也就跟大姨妈差不多。我也没当回事。附上一张我路上记录的宫缩时间表。
到医院之后,医生都没上班,值班医生在忙别的产妇,护士来跟我说让我等等。当时的疼痛感比大姨妈的感觉稍微多一点点。我寻思:反正医生没来,我就再溜达溜达吧。我又围着医院产科楼层溜达了两圈。值班医生来了,让我去做检查。到床上,医生给我做好胎心监护,顺便给我破了羊水,然后跟我说:“你已经开了五指了,你看你这不着急的样,再来晚点就生路上了!”说的我一脸懵。
胎心监护了十几分钟,中途医生来登记了信息。然后就被推到生产室。医生问我吃饭了吗,我说没有。然后她就出去让家属给我买点饭。结果是,饭还没买回来,我就要生了。
进了生产室,手上挂上吊瓶,两腿摆好,就开始生了。生孩子的感觉确实酸爽。我配合医生的口令使劲,配合好的呼吸方式,真的是超级快,也就十分钟吧。但生孩子确实疼,好几次用力过大,手上的输液都输不进去了。其实我生产的时候才120来斤,哪来那么大劲,可能是宝宝赐予我的力量吧。
宝宝出生,7:55,六斤六两,无撕裂无侧切,超快顺产。结果是,我生完了,我妈还没来。综合我的经历,从最初见红的5:40到最后宝宝出生的7:55,两个小时15分钟,算快的吧,我给大家一些有用的建议。
到此,以上就是小编对于孕妈临产前的运动量是多少的问题就介绍到这了,希望介绍关于孕妈临产前的运动量是多少的1点解答对大家有用。
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