孕妈每天坚持30分钟有氧运动,孕妈每天坚持30分钟有氧运动可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈每天坚持30分钟有氧运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈每天坚持30分钟有氧运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？
2. 怀孕了到底该不该持续运动呢？
3. 孕期可以做哪些运动？
4. 孕期可以做哪些运动？
5. 适当运动可以帮助孕妇缓解缺氧吗？

孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？

我是两个宝玩宝贝的妈妈。嗯，我的两个孩子出生都比较的特殊，尤其是我的老大，他是早产儿七个月早产。在保温箱待了大概30多天，老二呢，是足月顺产的，所以呢，我想说一下，我的观点孕妇可以运动，但是必须是在孩子发育到三个月以后就是说你的孕产期过了三个月以后不是大量的运动，而是要适量的就是那种比较轻的运动，哦，孕妇的运动是需要在大约在35周前后可以进行运动，就是爬楼梯，但是也要进行轻缓，有家属陪伴的情况下。如果说你是在那个大的城市里的进行产检的话，医生会仅会告诉你进行什么时间进行什么样的运动增加什么样的食疗之类的，会比较详细，所以啊，我建议你就是嗯，在怀孕初期的前四个月不要进行剧烈运动就正常的行走就可以。到了，快生到了，快分娩的时候，然后再进行运动，但是这个时候需要有人陪伴，嗯，一般情况下只要按照医生的指导孩子一般都会比较好的。祝你好运。

孕妇是可以做运动的，但前提条件是没有孕期一些禁忌症和并发症。

比如有先兆流产现象的，有胎盘前置的，或者有妊娠期高血压等等一系列孕期的并发症，这些症状是都不能运动的。

所以能不能运动，一定要经过产检后，咨询医生，请医生给出建议，不要自己想当然，感觉自己没有什么事，就随意做运动。

一、孕期做运动的好处

孕期运动有很多好处，我生了两个孩子，怀大宝时没运动，怀二宝整个孕期一直坚持运动到生的那天，感觉运不运动差别真的很大。

1、坚持运动，孕期的妊娠反应没那么强烈。我生大宝之前体质一般，也不爱运动，怀大宝的时候，一直吐到了30周，而且整个孕期胃口都不好，每次吃饭都感觉像上战场。所以给大宝断奶以后，我就开始锻炼身体，瑜伽、跑步、有氧操等等，到怀二宝时，妊娠反应就没那么严重了，基本就是15周前早上刷牙有点恶心，15周后就没什么感觉了。

2、孕期坚持运动，可以控制体重的增长，我怀大宝时长到120斤，到二宝时只长到110斤，而且怀大宝时妊娠纹很严重，到二宝时只有两三条，还不太明显。

3、孕期坚持运动，整个人状态都很轻盈，怀大宝时不运动，到32周以后脚就开始在肿了，36周以后手也开始肿，但是怀二宝坚持运动，手脚都没肿过。

首先很高兴回答你的问题，希望我的答案对你有所帮助。

孕妇是可以运动的，而且适当、适量的运动要比静静待着对孕妇和胎儿更好哦。我是一位宝妈，现有一三岁男宝，我怀孕的时候基本每天都会出去散步，即使在孕后期要生的时候都没间断，碰上天气不好，不能外出的时候，我也会在家里，在家人的看护下做一些孕妇瑜伽和孕妇有氧操什么的。

孕期运动对分娩的好处：

1. 增强顺产信心。
2. 为胎儿快速入骨盆做准备。
3. 缩短产程。

孕期运动对准妈妈的好处：

1. 减少妊娠纹。
2. 促进产后快速恢复体形。
3. 增强心肺[_a***_]。
4. 预防和缓解便秘。
5. 缓解孕期水肿、要背疼等不适。
6. 改善睡眠。

看完这么多孕期运动的好处，你是不是也想动起来了，但孕期运动一定要注意安全，不能进行任何可能伤害到腹部的运动，最好还要有家人的陪伴和保护。孕早期运动应缓慢；孕中期运动以舒服为主；孕晚期运动以柔和为主。

最后告诉你一个小秘密：我怀孕期间腿不肿，腰不疼，宝宝发育良好，自己体重没飞升，最最重要的是：我从进产房到生完出来不到2个小时，全程基本没感觉到疼，出来时老公说：你这也太快了吧，完全没经历当妈的痛苦啊。

动起来吧。

孕妇是可以运动的，不宜做过于激烈的运动，尤其是怀孕早期，因为胚胎发育还不稳定，容易造成先兆流产等症状。如果有流产史及先兆流产症状，是不可以运动的。建议：进行慢步等有氧运动。

哈喽，大家好。我是小红花爱生活。很高心回答这个问题。
先分享一下我个人的经历吧，我从怀孕到宝宝出生，几乎每天都是走路一万多步，在生宝宝的时候，结果比我们一起发作的二胎都生的快😃。所以适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。然而，生活中并非所有人孕妈妈都可以运动，具体如下：
1、怀孕未满3个月的孕妇：怀孕的前三个月，胎儿还不稳定。这个时候孕妇要多注意休息，不能有剧烈的运动，否则很容易流产；
2、有过流产迹象需要保胎的孕妇：有些孕妇，在怀孕期间，胎儿一直不稳定，甚至有流产迹象，这个时候，就需要卧床休息。
3、高龄孕妇：高龄孕妇在怀孕期间，要多加注意，最好不要贸然自己进行运动；
4、有妊娠期合并症的孕妇：有妊娠期合并症的孕妇，应该听从医生的建议。不要擅自做一些高难度运动，避免给自己和胎儿带来危险；
5、非正常怀孕的孕妇：试管移植的孕妇，怀孕后可以正常的生活，但是不适合剧烈的运动；
6、有过宫外孕和流产史：有过宫外孕和流产史的孕妇，再次怀孕后要多加注意，因为这类孕妇比正常孕妇的流产风险要高很多，所以运动需谨慎。
所以，如果没有以上几种情况，你可以做一些轻微的运动，像是慢跑、游泳、快走等。如果身体有问题，就必须在专业人士的指导下，而且事先还要咨询医生的意见。
以上就是我对这个问题的回答，希望对你有帮助。

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怀孕了到底该不该持续运动呢？

对于怀孕期间是否该运动的问题，生活中有两种不同的看法，第一种：有人认为孕期要适当的运动，这样对孕妇胎儿都有好处，第二种：主张孕期内尽量不要运动，容易造成孕妇流产和胎儿不利。那孕期到底该不该运动呢？

首先，这个要因人而异，首先孕检还是很有必要的，如果孕妇自身身体没什么问题医生特别强调不能运动的话，适当的运动还是有一定好处的，1.可以防范母婴体重过重，2.防范妊娠期糖尿病，3.如果想顺产有足够的体力让小孩用最快的时间出来和父母相聚。

但是也要注意，千万不要有强力或者剧烈运动，可以适当的散步，游泳，孕妇体操，瑜伽等等有氧运动，记住合理安排运动时间和运动量，给宝宝一个健康的未来。

怀孕了就不能运动，你整天就吃了就坐，吃完就睡吗？显然不会。什么保胎、养胎，都是现代人惯出来的。以前只有富裕人家，王公贵族的女人才能有条件备孕、养胎、保胎，绝大多数穷人家哪有条件享受？以前工厂的工人，农村的妇女，怀孕了照样上班，种地。特别是农村的孕妇，怀孕了也没见他们在歇着，而且还干重体力活，挺着大肚子挑担，没有象现代人那么娇贵，很少有流产***发生，哪家没有几个孩子的。不说以前，就是七零后、八零后出生的人，当年他们的母亲又有多少有享受“养胎、保胎”待遇？现在富裕了，有钱了，生活条件好了，怀孕了就辞职养胎待产，但也时常有保不住***发生。

我说的意思不是保胎不对，我是说，怀孕了可以持续运动。不要把养胎、保胎理解为不能运动。孕期进行适当的运动(劳动)，能增强体质，提高抗病力。有好的体质，有强大的免疫力，才能更好地养好胎，保住胎。

孕妇在前三个月，不能太劳累，不要进行较大的运动，特别是有流产史的，体质较弱的，在适当补充营养的同时，宜静养。一般人可以做轻微劳动，散步。四个月以后，运动量，劳动可稍大。运动不仅可以增强体质，达到保胎目的，而且对孕妇顺产有极大好处，坚持运动(或适度劳动)的孕妇，大多能满意顺产，减轻生产时痛苦。

注意，要依据个人情况适度运动，大强度，激烈的运动是禁止的。

谢谢邀请。

谢邀：

以过来人的身份说一下

其实这个问题开始也困扰着我们俩，但后来明白过来，生命在于运动，运动很有必要，你身体好了，宝宝自然也会很健康，特别是不容易出现妊娠糖尿病等情况，并且到最后的时候生的时候也不会很痛苦。

不过锻炼要适度，以散步跟孕妇瑜伽为主，并且量不宜过大，适合自身就好，别做剧烈运动跟力量锻炼，特别是前三个月跟后两个月是关键期，其他时期都算稳定。

仅供参考，还是要听大夫的话。

祝看文章的准妈妈准爸爸能生个健康的宝宝😊

谢邀！

怀孕后该不该持续运动要看个人情况而定。

如果既往有不良孕产史的，比如流产，早产，胎停育等，应该视个人情况尽量减少剧烈运动，平日运动量适当。

如果一切孕检指标正常，可以坚持运动，但是运动量注意妊娠早期和晚期可以适当减少，以慢运动为主。妊娠中期胎儿相对稳定，可以运动量稍大，但具体以个人能够承受，不感觉到体力劳累即可。

可以 中晚期可以练习瑜伽

也可以练习哑铃（2-3磅的小重量）一般欧美都喜欢练习哑铃 但我不太喜欢

我比较喜欢自己在家练习瑜伽（我是瑜伽教练）做些伸展 和骨盆运动 对以后顺产有帮助， 根据自己的体力来决定瑜伽的速度， 一般最好是柔和的缓慢的

孕期可以做哪些运动？

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

孕期可以做哪些运动？

孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。

在怀孕期间孕妇可以做一些简单的有氧运动（散步），也可做瑜伽或者健身操等运动，做这些简单的运动有助于血液循环，增强身新陈代谢，改善人体机能增强身体抵抗力。注意孕期不可做一些剧烈运动，例如跳绳，跑步，这些剧烈运动容易造成先兆流产。

适当运动可以帮助孕妇缓解缺氧吗？

适当运动可以帮助孕妇缓解缺氧的，但是运动幅度不宜过大，做了一些简单的拉伸动作，注意频率和幅度一定要在自己的承受范围内。小幅度的动作可以帮助孕妇更好的呼吸。

如果孕妇缺氧严重，就要去医院吸氧治疗了，每次吸氧时间也不宜过长，大概半个小时左右吧。而且吸氧治疗必须在医院有医生监护的情况下进行。足够的氧气是促进胎儿正常发育的保证。

孕妈在怀孕期间也可以做一些适当的户外有氧运动，如在小区公园里散散步，做做孕妇瑜伽等等。孕妈要保持心情愉快舒畅，不要生气动怒。

首先说说我自己的观点：我认为适当运动不可以帮助孕妇缓解缺氧，孕妇本来就已经缺氧，再加上运动，会导致孕妇的呼吸越来越急促，最后是的孕妇缺氧，出现窒息感。但是平时的话孕妇可以通过运动扩大肺活量。

下面我们来一起了解一下孕妇怎样欢迎缺氧吧！

1. 进行吸氧：孕妇在感觉到缺氧时，应立即就医，按照医生的医嘱进行吸氧，注意要请家属不要自行调节。吸氧对于患有心、肺、肾等疾病的孕妇来说能起到较好疗效，可避免器官功能的衰竭；吸氧还能增加孕妇血氧浓度，并通过胎盘血流将氧带给胎儿，打断胎儿缺氧过程，改善胎儿生长发育环境，延长胎儿在母体生长的时间，以保证胎儿顺利发育成熟。
2. 左侧卧睡：随着宝宝的发育完善，是的子宫也越来越大，慢慢的临近器官收到了挤压，牵扯***的韧带也逐渐收到了牵拉，是的***中的血管及输送营养的管道受到了紧张感，这时候，才去左侧卧睡姿，就可以减轻***的右旋转，缓解***供血不足，对胎儿生长发育和分娩生产是有利的。
   
   
3. 腹式呼吸：当孕妇出现缺氧而旁边有没有工具，这时候孕妇首先需要冷静，其次就时做腹式呼吸，以便改善缺氧，以免孕妇缺氧进而导致腹中胎儿缺氧。
4. 远离二手烟：有研究显示，孕妈过胖或接触二手烟造成怀孕期间供给胎儿的氧气量降低。并且二手烟对人类的身体本身就没有好处，家中有吸烟者，应该去到一个没有人的户外抽烟，尽量不要让居然吸到二手烟。
   
   

孕妇在怀孕后，也应要多进行走动。母体缺氧的腹中胎儿的影响极为巨大，即便缺氧得到缓解，也可能会让腹中胎儿受到伤害，造成不可挽回的损失。所以我们在照顾孕妇是，应该时刻小心才是。

以上仅供参考，欢迎大家点赞关注评论，我是胖虎，再见。

到此，以上就是小编对于孕妈每天坚持30分钟有氧运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈每天坚持30分钟有氧运动的5点解答对大家有用。