孕妈刚吃饱如何运动好一些,孕妈刚吃饱如何运动好一些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈刚吃饱如何运动好一些的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈刚吃饱如何运动好一些的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃完饭之后哪些事情不能做？
2. 适合宝妈做的孕期运动有哪些？盆底肌锻炼算吗？
3. 请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？
4. 吃完饭就能运动吗？要休息多久才可以跑步呢？

孕妇吃完饭之后哪些事情不能做？

1、刚吃完饭不要运动或快走

吃完饭血液循环主要集中在胃部，运动或快步走容易引起消化不良。孕晚期血液循环不畅还可能会对胎儿有影响。许多孕妇会被家人建议饭后散步，请一定要饭后在原地坐一会（10-15分钟）再起身散步。

2、刚吃完饭不能睡觉

孕妇吃饭后胃肠道在蠕动，对胎儿是有影响的，如果马上睡觉，胎儿是无法快速安静下来的。尤其是中晚期的孕妇，可能会发现饭后，胎儿更活跃，更容易踢肚子，就是这个原因。

3、吃完饭不要马上看书做题

有些孕妇抓紧每一分钟时间，饭后进行学习（看书、做题）。但实际上，学习需要大量血液回流脑部，饭后状态不适合进行过度学习。

补充：孕妇吃完饭后最好怎么做？

1）饭后安***着休息一会；

2）可以和家人朋友聊聊天，疏解工作生活的压力，聊聊孕期感受，取取妈妈经；

在怀孕期间，孕妈咪不仅要关注饮食上的问题，也要注意孕妇饭后的一些注意事项。那么怀孕期间，孕妈咪吃完饭之后哪些事情是不能做的呢？

饭后立马吃水果

很多人觉得，饭后吃点水果不仅能补充维生素，也可以起到消化的作用，其实不然。孕期女性确实需要食用大量的水果，但是吃水果必须要分清楚时机，饭后立即吃水果是不当的。因为这样不仅会增加肠胃的负担，并且同时也难以控制体重。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

饭后立刻喝水

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。准妈妈们饭后立刻饮用液体，会严重增加孕妈的胃部负担，会造成肠胃不适等。因此，孕妈们一定要记住饭后不宜立刻喝水或饮料，饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15—40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

饭后立即做运动

孕妈们都喜欢拥有一个苗条健康的身体，于是很多妈妈们认为饭后需要立即运动，以便消耗过多的脂肪，以达到减肥健身的目的。其实，饭后食物储藏在胃里，如果立即运动，会导致胃痉挛或导致孕妇呕吐腹泻等，所以孕妈可以选择散步，健康安全，也可帮助胃部消化。

饭后立刻躺下休息

在怀孕期间的孕妈妈们，相继会感觉到身体乏力心烦，因此，很多的孕妈都会喜欢饭后就躺在沙发上，静静休息，这样的做法其实也是不对的选择，因为饭后立刻躺下休息，会导致胃部不适、消化不良，会给孕妈带来很多的困扰。

饭后读书看报

恭喜恭喜~~

宝妈吃完饭，最好休息一下，不要剧烈运动或者洗澡哦，

我觉得最主要的是自己的感觉，如果感觉不舒服，或者宝宝的胎动不正常，那么就不要去做就好啦。

宝妈最好就是心情好，宝妈好，宝宝好！

孕妇饭后这些事情不能做：

1、饭后立即喝水

人体从摄入食物到完全消化吸收，中间需要一个时间差，同时水消化吸收快，食物消化吸收慢，饭后立即喝水，食物还没来得及消化，水就把胃液稀释了。

孕妈这样不仅影响消化吸收，对胃[_a***_]，时间长了还容易导致胎儿和孕妈营养不良。

2、饭后立即吃水果

很多人习惯饭后吃水果，但对孕妈来说是非常不健康的习惯。因为水果糖份含量高而且消化吸收快，饭后立即吃水果，糖份在肠胃内发酵影响食物吸收，还容易胀气，让孕妈更容易营养不良。同时，孕妈也不能以水果代替正餐，因为水果摄入太多，容易引发妊娠糖尿病，贫血等，吃水果也要注意根据自己的身体情况，少食多餐。

3、饭后洗头，洗澡

吃饱后孕妈立即洗澡会影响消化功能，因为浴室温度高，皮肤血管扩张，血流量加快，消化系统的血流量就会相对减少。饭后立即洗头容易脑供血不足，导致头疼。

需要注意的是，孕妈饥饿的时候也不要洗澡。饥饿时，血糖比较低，碰上浴室温度高，通风不好等***，很容易晕倒引发危险。

4、饭后剧烈运动

孕妇饭后不能马上洗澡，也不宜饭后吃水果，喝浓茶，也不能剧烈运动，饭后读书看报也是不适合的，做这些事情容易消化不良。

意见建议：孕妇饭后可以坐着休息半小时左右，然后再起身活动一下，可以在室内走动，或是可以做简单的家务，比如洗碗之类的，但拖地的家务就不太适合。孕期要按时产检。日常饮食需要多样化，尽量不要挑食，可以多吃水果蔬菜，也可以多吃含铁的食物。身体情况好的话，可以多到外面活动。

这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识！

适合宝妈做的孕期运动有哪些？盆底肌锻炼算吗？

第一点：散步有利于增强孕妇和胎儿的免疫力。

成天待在烦闷的室内，总是比较向往户外的环境。那么散步的时候可以让孕妇呼吸到清新的空气，这样可以调节心肺等功能，同时可以让新陈代谢得到很大的改善。散步不会像其他运动节奏十分快，都是用着平稳均匀的步伐，对于腹中的胎儿成长也会有着促进作用，当然分娩的时候就不会变得十分苦难。

第二点：散步的时间不要过长

散步时间最好为三十分钟左右。像有些孕妇会选择步行去上班，这样既可以锻炼了身体，还省了坐公交的麻烦。但是记得要在太阳出来以后再散步，因为日出以前空气中有着很多有害物质，对于孕妇很不好。有些宝妈一般会选择在晚上散步，吃完饭刚好和爱人一起出门散心。这个时间段最好选择在八点左右，因为可以减少噪音污染。一般这个时间点的车辆相对6-7点少了许多，环境也变得十分安静，很适合两个人聊天散步。

第三点：散步的地方需要选择对

当然选择合适的地点散步，也是很重要的一个环节。一般最好选择植被多点的地方，而且最好噪音比较小，空气总体的质量还是很高。像居住附近的公园，或者小区里面的绿化园，又或者有很多林荫大道其实都是蛮不错的选择。其实相对最为安全，还是小区的绿化带最好。

盆底肌算锻炼，宝妈可以锻炼的，在G动就可以锻炼。

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

4、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

7、G动锻炼盆底肌：孕中期的宝妈就可以在G动锻炼盆底肌了，具体锻炼方法可以在G动学习。

请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？

结合自身情况回答一下：随着生活节奏不断加快，我们大多数人都在为生活努力着，不断打拼，努力赚钱，都没什么时间去运动了。但是，运动对我们的健康非常的重要，每天坚持运动消耗点卡路里也不错哦。

晨运和夜跑是比较常见的，还有就是上班族喜欢的健身房。但是无论是哪一种健身方式，都不适宜吃饱后马上运动。吃饱马上运动对胃不好，会造成胃不舒服，甚至肚子痛，给身体造成很大的负担。本人读书的时候曾经刚吃饱就去打篮球，结果没一会儿功夫胃就不舒服了，好在休息一下后没什么大碍，之后就没有再在吃饱后马上去运动了。在这里建议大家在饱后休息一下再去运动，等胃消化完再去运动也不迟，毕竟都是为了健康，得不偿失的事还是少做为好。最后，建议大家在繁忙的工作学习之余，大家还是抽出时间来运动吧。健康才是第一位的！大家觉得呢？欢迎踊跃评论。

我是山东临沂的，我们这山鹰俱乐部分好多队，滨河那边就有两队，结婚之前为了瘦身跟着走过，确实瘦下来了，但是听别人说暴走会造成膝盖超负荷，不敢去了，改成健身房锻炼了。

刚吃完饭不可以做剧烈的运动，这样对肠胃不好。饭后半小时才可以运动！如想达到最佳的锻炼效果，可以在快走的同时，轻柔摆动双臂，深呼吸！这样不仅可以锻炼身体，促进食物的消化吸收，还能起到减肥的效果。谢谢。

感谢你的邀请.

吃完饭，要马上快走，除了赶时间赶工作，那真的没必要。因为对身体不好，尤其是肠胃，拿得遭殃，时间久了，可能会出现胃胀，胃痛，胃酸等，那只有你自己难受了，所以还是要特别注意，饭后要休息三十到四十分钟，再动，并且吃饭也要细嚼慢咽.

快步走没问题，对身体能起到锻炼作用，特别是那些不方便跑步，体重大，或是不适宜剧烈运动的人。

快步走速度合适的话，非常舒服，并且能够很容易的控制运动强度，找到适合自己的速度，既起到了锻炼的作用，又能得到满足感。

快步走最好在饭后一小时进行，否则可能加重肠胃负担，弊大于利，得不偿失。

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吃完饭就能运动吗？要休息多久才可以跑步呢？

饭后最好在1个小时之后再去运动。在休息的这段时间里保证心情舒适，良好的心情可以促进食物的消化。饭后急于运动，身体的危害是很严重的。饭后是胃肠消化的高峰期，如果立即运动，会导致血液流向运动的骨骼和肌肉，导致肠胃的消化过程受阻，产生腹痛。所以在饭后0.5-1小时之间，不要做剧烈运动。1小时之后可以进行简单的运动，比如慢跑。

到此，以上就是小编对于孕妈刚吃饱如何运动好一些的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈刚吃饱如何运动好一些的4点解答对大家有用。