肥胖孕妈做哪些运动好一点,肥胖孕妈做哪些运动好一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肥胖孕妈做哪些运动好一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肥胖孕妈做哪些运动好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期运动，对孕妇和胎儿有什么好处，有什么需要注意的呢？
2. 150斤胖女人适合做什么运动减肥？
3. 大腿很胖，该怎么锻炼？

孕晚期运动，对孕妇和胎儿有什么好处，有什么需要注意的呢？

孕期每天适量运动，对孕妇和肚子里的胎儿都是有好处的。陈奕涵怀孕四五个月时还能长跑，相信大家都知道，因为她怀孕之前就坚持每天大量运动。

还有下图中的这位美国孕妇，她平时就每天坚持健身，怀孕六七个月了还能大跳热舞，这些对普通孕妈来说都有很高的难度，请大家不要轻易模仿！

第一、并不是所有孕妇都适合孕期运动；

第二、运动的最大受益者是孕妈而不能胎儿。运动可以改善孕妈的身体血液循环，但是否能促进胎儿生长发育或者说运动对胎儿的好处有多大？仍然缺少循证医学方面的证据。

根据美国妇产科医师学会ACOG的专家委员会建议，如果下列情况的孕妇要限制运动。当然了，限制运动不是说完全躺着不动，简单的家务活还是可以的。

1、妊娠高血压、心脏病、限制性肺疾病，怀孕之前就有1型或2型糖尿病，以及怀孕后控制不理想的甲状腺亢进，癫痫，那么以上这些情况都要限制孕期运动。

2、孕妇体重过低，体型过瘦，体质指数BMI如果小于12kg/㎡的话要限制运动；出现严重贫血的孕妇，身体畸形或者残疾使得运动受限，还有严重吸烟的孕妇，怀孕期间都要限制运动。

3、有习惯性早产史或者流产史，存在宫颈机能不全或者做过宫颈环扎术后，怀孕26周之后仍然属于前置胎盘的孕妇，以及存在脐带脱垂，生殖道出血，羊水早破的孕妇，都是要限制运动的。

1、孕妇的运动心率最大不要超过最大心率的60％，孕妇心率太快就会影响心肺功能引起缺氧。所以孕期运动一定是有氧运动，比如说散步或游泳都可以。

2、运动时穿合脚合适的运动鞋，着宽松透气的衣物，选择在人少的环境清幽的地方，远离汽车尾汽和嘈杂的声音。运动时带好水和手机，孕晚期一定要有家人的陪同，以预防意外发生。

怀孕的时候，每次去做孕检，都会听到医生对孕妇各种嘱咐，但总少不了一句：多运动。只要是身体条件允许，适当做一些运动对孕妈自己和胎儿都会有好处的，尤其是在孕晚期的时候。

现在人们讲究科学孕育，人们崇尚的是科学怀孕、科学育儿，孕晚期运动有什么好处呢？

对于准妈咪

※有利于准妈咪控制体重

生活中我们经常会见到一些孕妈怀孕之后只胖肚子，其他地方几乎没什么变化，这类孕妈在产后身体会更容易恢复，这主要得益于她们孕期对体重的控制。

孕期准妈咪体重过高，容易导致各种妊娠期疾病，对自己身体健康产生危害，也不利于产后身体的恢复。孕晚期适当运动，配合合理饮食，对于准妈咪体重的控制会有比较好的效果。

※有利于缓解准妈咪身体不适

孕晚期随着胎儿的增大，准妈咪会遇到各种不适，腰酸背痛、水肿等等，适当运动[_a***_]调节准妈咪身体，缓解这些不适症状。

※有利于缓解准妈咪不良情绪

你好，我是“云朵妈妈育儿”很高兴回答你的问题！

孕晚期运动对孕妇和胎儿有什么好处？有什么需要注意的？

一般来说怀孕可以分为三个阶段：

孕早期：0-13周

孕中期：14-27周

孕晚期：28周以后到分娩

一般从28周开始就进入了孕晚期，这个时候胎位大体已经固定，宝宝基本上会保持头朝下的倒立姿势，等待最后的出生。

孕晚期胎儿已经逐渐的发育成熟，孕妇的肚子也越来越大，这个时候孕妇不可以进行激烈、大幅度的运动。比如跑步、游泳、以及打球类的一些运动就不要进行了。那么哪些运动适合孕晚期呢？

第一、一般来说孕晚期最适合的运动方式就是散步。孕晚期散步可以很好的帮助胎儿入盆，有助于松弛孕妇的骨盆韧带，为顺产分娩做准备。我孕晚期的时候最多的运动就是饭后和老公散散步或者爬一下楼梯，有时候也适当做一下伸展运动。

你好，非常高兴为你解答问题，孕晚期就是妊娠28周以后，在孕42周之前，都叫孕晚期了，到了孕晚期，距离分娩更近了，适量运动对促进分娩有帮助，保持适量的运动更有利于顺产。

孕晚期运动的好处是：运动的时候新陈代谢快，血液里的含氧量也充足，对胎儿提供的氧气也充足，对胎儿的身体发育和大脑发育都有益。运动时微微震荡的感觉，对促进胎儿感觉系统的发育有益。

适量运动有助于促进胎儿入盆。适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，对促进睡眠、保持大便通畅也有益。不仅能够愉悦身心，还能更好的控制体重，轻松做美丽辣妈，

不过，孕晚期胎儿日益长大，孕妈挺着大肚子活动十分不便，这时需要降低运动幅度，可以多做一些局部运动，活动手腕、脚腕和脖子。 　

如果出现了下肢浮肿的现象，此时要注意多活动双腿来促进血液循环，锻炼腿部肌肉减轻不适。

总之，孕晚期需要活动，但要注意运动量，不能和孕前一样的剧烈运动，只能适当运动，安全第一。

希望我的回答能帮助到你！

到了孕晚期，妈妈的肚子越来越大，对妈妈身体负荷也变化，因此在日常生活中要注意以下几点：

避孕仰卧位、注意胎动宫缩

建议孕妈妈避免仰卧位入睡，可选择左侧卧位。

每天要数胎动、注意宫缩，自觉胎动异常、宫缩频繁时，要及时就医。

如果发现阴道、外阴静脉曲张，要避免久坐、久站，穿宽松裤子。

150斤胖女人适合做什么运动减肥？

首先，减肥肯定是要忌口的，管住嘴迈开腿，为什么嘴排在前面呢，因为减肥的原理在于控制一天摄入的热量，形成热量缺口，才能达到减肥目的，在加上平时每天尽量30～90分钟的有氧运动，加大热量缺口就能快速减脂，达到你想要的身材。

***设你1米6，体重正常应该在50公斤左右。超重有50%了，建议游泳作为第一个减肥运动！如果不会游泳，去游泳池里走路也可以！一次玩一小时！累了就在池子里休息，别上来！连续两天去游泳后，休息一天！

另外，晚餐适量控制！主食少吃一点，菜基本正常吃，少吃一些肥肉！别喝饮料！多喝水！

如果有条件的话呢，建议去健身房，教练会根据您身体的各项条件制定针对您自身的减肥方案，包括健身项目、每日三餐等。

如果您的自制力较强的话那么可以自己指定减肥***，慢跑是必不可少的，适当节制饮食也是必要的，本人亲测真实有效，我连续半个月每天跑操场半个小时大概十圈左右，晚饭只吃水果和半杯牛奶，那段时间体重90斤。（身高167）

健身软件推荐使用keep，我现在也在用，很好。关键在于坚持，加油！

先减少脂肪热量的摄入，每天保持一个小时到两个小时的步行，因为你的体重已经增加了，应该是长时间没有运动的，不要跑步或者剧烈，会增加膝盖的压力，反而对身体造成伤害。

大腿很胖，该怎么锻炼？

我从小就是大腿的肉很多，上半身相对来说比较瘦，一胖就胖腿，先瘦就瘦胸。这种情况大多是由遗传决定的，基因决定了您的脂肪更容易堆积在大腿上。可是后来我才发现大腿脂肪多也和体脂高有关系。

以前我一直以为自己体脂不算高，所以没怎么减过肥。只是从网上看了一些“局部瘦腿”的偏方，像什么双腿靠墙倒立，做下来完全没有什么效果。到了美国之后，汉堡薯条披萨这些高热量的食物让我体重飙升，大腿围也有不断上涨的趋势，我一看这可不行啊，就认真开始了我的减脂之旅，在瘦了十五斤之后，胳膊、腰瘦的很明显，虽然大腿瘦的没有其他部位明显，但是也比以前瘦。

所以想要减大腿，没有捷径，还是要全身减脂，局部减脂是不存在。虽然基因决定了大腿会瘦的比较慢，所以我们才要更加努力，瘦十斤没有效果，那就瘦二十斤！

所以瘦大腿这个问题又回归到了如何减脂，减脂不外乎六个字：管住嘴、迈开腿。高糖、高油、高盐的食物不吃，多吃一些蔬菜，适当的吃些鱼、肉、蛋、奶、豆制品等富含蛋白质的食物，用粗粮代替精米白面。每周坚持200分钟以上的中等有氧运动（比如：6.5km/h的速度跑步）长期坚持下来，大腿赘肉一定会瘦下来的。

（以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！）

我也来谢个邀，图片看来大腿并不粗，也看不出有赘肉。回到问题的话，减脂还做不到局部减哪里，减脂是全身性的。这样问题又回到了减脂上，减脂的话我推荐可以提高心肺功能跟运动能力的全身运动，因为目测题主并不胖。这里我推荐做一些平板支撑，简单的波比跳还有[_a1***_]。每天只要有20分种左右的运动量，坚持几个月，你就差不多能有马甲线了。加油

拥有优美的双腿也是我们减肥***的一部分，体型的好坏，双腿也是一个非常重要的标志之一,. 有很多人士认为腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量,确实有效但又会使腿部因为结实变粗而显的难看,怎么样才能使腿部减肥成功而又显得线条优美呢?

大腿是最容易粗壮的部位，和腰间的肥肉不同，大腿上往往都是肌肉，更加不容易减掉。光是嫌弃腿上的肌肉可没用，关键在于选择有效的方法减掉它，虽然说在生活中瘦腿的方法有千百万种我相信只要适合自己瘦腿的是最好的，有的人在生活中选择了运动瘦腿有的人选择了食物瘦腿，有的人就选择了抽脂瘦腿，下面我就来介绍一下关于腿部抽脂效果如何的一些相关知识。

大腿抽脂方法是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪刮碎再利用负压的吸力，通过导管将脂肪碎块吸出，以达到瘦身的目的。夏季拥有一双修长的***是很多女性的共同目标，那么如何才能改善腿部线条呢？大腿抽脂帮助大家快速的减掉腿部的多余脂肪，完善肌肉线条。

接着就要介绍给大家几个好习惯，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。

一、补充纤维素

增加饱腹感也是个让你顶饿的方法，因为纤维素能抑制你对高热量的食物的渴望，还能帮你促进新陈代谢。那么，纤维素一般存在在哪些食物当中呢？一般都是蔬菜和水果，你可以将它们作为饮食中的重点。

二、每天多餐少量

如果你总是感到很饿的话，可以增加进食的次数，但是每次要少吃。比如早餐你可以清早吃一半，然后到了上午再吃一半，午餐也可以这样，中午吃一半，下午吃一半，但晚餐一定要少吃。据调查研究，每天多餐少量，能够让你全身的新陈代谢处于一种较高水准，不仅不会胖，还会帮你自动燃烧脂肪。

感谢邀请！目测你的大腿确实比较粗，相对于小腿的均匀来看，大腿是需要减一下。但是就你目前大腿的情况不建议你进行运动减大腿上的赘肉，最好是做专业的大腿局部塑形，这样效果比较快而且也能避免大腿赘肉变成肌肉而不能瘦下去。

专业的局部塑形方法有线雕、开穴瘦大腿等等方法，具体你要根据自己的实际情况来选择。另外，要想拥有腿部得让完美线条，建议平时还是不要总是久坐不动，适当的走动对于腿部线条还是很有好处的。

大腿是比较容易堆积脂肪的部位，尤其是随着年龄的增长，腰腹部和臀腿部位都会很容易堆积脂肪。

虽然看起来，在体重增加的过程中，肉肉似乎都长在在身体的中间部位（腰腹部和臀腿部），但是要想把他们减掉，却不是只是单纯地针对他们去训练才行，因为减肥是全身性的，并没有局部减肥这一回事的存在。

这时需要做的就是饮食上的控制+有规律的运动+规律的作息和良好的生活习惯。而当全身的体重减下来以后，腿部自然会变细。

而当减重成功，腿部变细以后，对于身体的状态，或者说是腿部的状态，也许还是不会另你满意。因为，通过饮食的控制和有氧运动来减重，虽然在方法是健康且正确的，但是他们能起到的作用也只是整体上的减肥，并不能塑造体型。也就是说，如果，在减肥前是梨形身材，那么在减肥以后就是小一号的梨形身材。这时要改变这种情况，需要做的就是局部的塑形。

而对于腿部的塑形来说，首先，不要回避深蹲这个动作，长期有规律的深蹲，不但可以塑造腿型还可以提臀。但是，只是深蹲虽好，却是不万能。要想整个腿型好看，需要做的也不是单纯地针对于大腿的塑形，而是要整个臀腿部的塑形，所以在动作的选择上要全面多样化。比如以下动作：

动作一：卧姿夹腿（换边进行）

朝向左侧躺下，右腿放在左腿前，右腿弯曲90度，右脚掌贴地。左腿伸直，慢慢尽可能高地抬起左腿。收缩大腿内侧肌肉。然后还原。完成预期组数后换另一条腿。

到此，以上就是小编对于肥胖孕妈做哪些运动好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于肥胖孕妈做哪些运动好一点的3点解答对大家有用。