孕妈能不能健身房运动呢,孕妈能不能健身房运动呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈能不能健身房运动呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈能不能健身房运动呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期到底该不该健身呢？
2. 孕妇能跑步吗？

孕期到底该不该健身呢？

谢谢邀请，我认为孕期该不该健身，应该是看孕前有没有健身的习惯，不过就算没有健身的习惯孕期也是应该要锻炼的。

最新的研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。

怀孕前已经有规律的在锻炼，只要没有不适感就可以坚持下去。

怀孕前不常锻炼，就不要心血来潮地猛锻炼，要逐渐增大活动量。

如果身体有感到疲劳，就要适当减少活动量，一切以没有感到不适为主。

怀孕期间，锻炼强度适度是关键，强度太小起不到作用，强度太大又会过于劳累，甚至有危险。

有一点值得注意，即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。

但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。

很多宝妈都会想在孕期的时候锻炼锻炼身体，好让自己的身体素质能有一个有效的提高，但是她们又害怕自己一旦运动强度过大从而导致胎儿流产，所以她们会很困扰，况且这个时候宝爸就很有可能不允许她们健身锻炼，以一种大男子主义的精神只准你在家里躺着。

这就会导致原本就困扰的宝妈们更加迷茫，那么孕期妈妈真的可以健身吗？或者说真的适合健身吗？真的有必要健身吗？真的应该健身吗？那么接下来我就会告诉大家，到底宝妈在孕期应不应该健身？

一，瑜伽能让人身心愉快

瑜伽属于健身的一类，孕期做做瑜伽锻炼可以说是好处多多的，它能让宝妈更容易在孕期有一个好的身体，更能让她们孕期生活愉快，同时瑜伽还能很好的让人减少压力，要知道压力是特别磨人的，很多时候都是压力把人压的喘不过气来，所以说孕期妈妈没事儿做做瑜伽还是有很多好处的，这个时候我提议宝妈们多做做瑜伽。

另外，孕期的时候宝妈的身体是最差的，她们往往禁不起风吹雨打，所以一定要好好的保护她们，为此她们也要有很好的自我保护能力，那么健身其实就能帮助她们有一个很好的身体素质。

二，低强度健身训练

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首先我们应该清楚健身的意义，保持良好的锻炼习惯，其实是为了让我们拥有更加健康的身体，长期锻炼带来的健康益处是任何其他手段不能替代的，保持锻炼的习惯会提高身体各个系统的功能，所以锻炼其实不应该分时期，虽然孕期是特殊时期，但是只要掌握科学的锻炼方法，运动也是可以的。

那么，如果你是一个已经有很好健身习惯的妈妈，那么可以在咨询专业的健身人士之后，进行锻炼。即便是没有锻炼健身的习惯，为了自己免疫力的提高和宝宝的健康，也可以适当进行一些体育锻炼。不能盲目开始锻炼，在进行健身前，一定要对自己的身体运动情况进行检查，然后根据体质询问专业的健身教练或者社会体育指导员，结合自己周围的锻炼环境，制定合理有效的锻炼方案，循序渐进，并及时调整运动处方。

关于怀孕期间是否应该健身，不必跟随时尚潮流，可根据自己的实际情况而定。

首先，要看你平时是否健身、健身的方式以及健身的程度和频次，比如说，如果你平时就不太健身，甚至也不跑步，那怀孕以后如果想健身，就要听医生的建议，并且要慢慢增加频次及力度;如果，在你未怀孕的时候，就经常跑步，或者健身，那就不必，因为怀孕而停止健身，可以选择比较柔和的运动方式，比如慢跑，或者孕期瑜伽。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时***控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

其次，选择孕期瑜伽，尽可能参加专业的，孕期瑜伽班，或者请专业的瑜伽老师给予指导。不可为了锻炼、健身而盲目练习一些难度较大大动作，容易拉伤、动胎气。

很多时候孕期的宝妈会非常纠结，又想要增加锻炼让自己的身体素质提高又害怕自己掌握不好运动的度导致胎儿流产，这个时候家里的长辈和老公也会从中阻扰，觉得孕期就应该多休息最多走动走动就好了，那么科学来讲，孕期到底该不该健身呢？

与其说孕期该不高健身不如说孕期该做什么样的运动更靠谱。

孕期之前就有运动习惯的宝妈相对好一些，在孕期可以继续运动，但切勿不可像未孕的时候力度那般大了，需要转换运动风格和强度，以保证自身和胎儿的安全。

比如瑜伽

我们也咨询了一些运动医学科的一些专家，也是非常推崇孕期瑜伽，可以让孕期的宝妈在孕期有一个更健康的体魄，也相对安全，当然不能做高强度的空中瑜伽之类的，这里推荐的还是常规的拉伸以及一些对孕妇有益的瑜伽动作，如果自己掌握不好这个度，可以寻求瑜伽老师的帮助，在专家的指导下进行运动更靠谱一些。瑜伽还可以减少孕期的压力，直接减少孕期抑郁症焦虑症之类的发生，非常有益身心健康。

另外还推荐一些低强度的运动项目，主要是可以早上起来慢跑做一些拉伸，让身体处于一个自然活跃的状态，一定要掌握好这个时间的长度以及运动的力度，切不可过急，循序渐进即可。

孕妇能跑步吗？

关于孕妇能不能跑步的问题，要因人而异，不能一概而论。一般医生都会建议孕妇多[_a***_]，很少有医生会建议孕妇去跑步。

如果你在怀孕前就经常跑步，怀孕以后身体健康的话，是可以继续跑步的，甚至可以跑到孕晚期。之前网上流传一个视频，是一位孕晚期的准妈妈跑马拉松的***，很多人看了以后都觉得很震撼，当然并不建议普通人这么做，只有专业或者半专业的运动员才可以根据自己的身体情况去这么做。

其实孕期并不像大家想的那么可怕，怀孕的运动员连马拉松都可以跑，那么普通孕妇也可以跑步，但前提是你的身体健康，而且跑步不会让你觉得不舒服。不过孕晚期以后，你的身体会越来越笨重，跑步的速度和时间长度不需要跟孕前做比较，要根据自己的身体情况做调整。

如果你是怀孕前几乎不运动的人，那么怀孕以后为了自己和宝宝的健康，建议你管住嘴迈开腿，选择适合自己的运动方式。可以从每天坚持散步开始，身体条件允许的话，也可以选择游泳。运动时间可以先从每天15分钟左右逐渐增加到30分钟以上，自己掌握好节奏，以身体能够接受并没有不适感为宜。

对于孕妇跑步或其他运动来说，不能一刀切，孕妇要根据自己的身体情况来做选择。

到此，以上就是小编对于孕妈能不能健身房运动呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈能不能健身房运动呢的2点解答对大家有用。