控糖孕妈一天运动多久合适,控糖孕妈一天运动多久合适呢

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1. 近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？

近年“巨大儿”频发，妊娠糖尿病需要注意，孕妇该如何控糖？

孕期虽然说是一个特殊时期，一个人吃两个人补，但是孕期也不能大吃特吃，一定要注意孕期的血糖。

产检时都要进行唐耐检查，目的是要检查有没有妊娠糖尿病。有些女性即使孕前血糖正常，怀孕后也会有糖代谢异常的可能。一旦患有妊娠糖尿塘，就会影响孕妈和宝宝，如导致巨大儿，增加分娩的难度，还有可能导致其他母体并发症的发生。

患有妊娠糖尿病的孕妈，一般来说，分娩后大部分的血糖会恢复到正常状态，但是如果产后不注意饮食，不做运动的话，未来会增加患2型糖尿病的机率。重要的是，孕妈子宫内的高糖环境会影响宝宝的糖代谢，随着宝宝年龄的增加越来越明显，将来患上2型糖尿病的机率也会增加。

孕期控制血糖，不仅是为了降低对胎儿和自己的不良影响，也是为了降低对孩子将来的不良影响。控制血糖的方式，总结来说就一句话：管住嘴，迈开腿。

管住嘴

饮食原则：主要控制碳水化合物的摄入量，如主食、点心、含糖饮料等含糖量高的食物；适量控制蛋白质的摄入量，如奶类、豆制品、海产品等；蔬菜可以多吃，想吃多少吃多少。值得注意的是，有些人认为水果可以随便吃，其实有些水果的糖分是很高的，一定要注意摄入量，不可以多吃。要吃的话尽量选择含糖量低的水果，如苹果、猕猴桃、圣女果。

少食多餐，不宜吃得过饱，一般来说，八分饱就可以了。两餐之间，如果肚子饿，可以吃点含糖量低的水果或全麦的食品。

迈开腿

在身体条件允许的情况下，尽量保证每天有一定的运动量。其中散步是最简单和安全的运动，不过一定要注意安全。我在孕晚期散步时，有时就会引起明显的宫缩，所以一定要视自身情况为前提。

总之，孕期控制血糖，一般可以通过调整饮食和进行适量运动，就可以收到较好的效果。

我觉得血糖高有几点因素，一年龄大的代谢慢了，30多岁跟20多岁的代谢是肯定不一样的，二饮食经常吃高糖高热量的食物确实会很容易就引起血糖高，三就是运动量少，我怀孕的时候从头到尾都没有歇着，哪怕是下雨天也要出去到山上逛一逛，到公园里逛一逛，所以我的饭量是很大的，而且蛋糕，冰淇淋，饮料，零食全都没有忌口，而且吃的比没怀孕之前还要多，但是我血糖不高，可能就是因为运动量大的原因，身体整体的状态还挺好的，除了肚子大，其他没有任何不舒服的感觉，脚也没肿，腿也没肿，所以如果你真的忌不了口那就迈开腿，如果要是身体不舒服不能过量运动的话，尽量还是忌口。

我怀孕就是糖耐没过，空腹正常，但是喝糖水后两小时测不过关，于是我们医生说我这种算妊娠糖尿病。

我怀孕初期胃口不错，肚子饿了就吃，结果体重增长比较快，医生说我这样体重比较快，不然对身体不好，后来糖耐不过关，我就开始控制了。

不过我空腹血糖不高，和糖水后血糖虽然超出指标一些，但是超了一点点，所有我只需要控制饮食。

控制饮食主要是少食多餐，营养搭配，少食多餐 早餐一般是一份[_a***_]质加一份碳水化合物。

午餐一般是两份蔬菜，一份肉类，一份碳水，比如青菜+茄子，排骨，碳水尽量选粗粮。

下午加餐一般是不太甜的水果，如猕猴桃、青苹果、西柚。

中餐和午餐后我一般都会散散步消化一下，对控制血糖有好处，经过我的控制，整个孕期一共就长了18斤，产后42天去做糖耐就恢复正常值了。

妊娠糖尿病是专指在妊娠期间才得糖尿病的准妈妈，妊娠前已患糖尿病者不属于妊娠糖尿病，而是糖尿病伴妊娠。

妊娠糖尿病危害很大，比如难产、巨大儿、胎儿畸形等。一般来说，现在导致妊娠糖尿病的因素主要有下面四点：

肥胖：一般我们会想到肥胖症是糖尿病的常见因素，同样会引起妊娠糖尿病，所以控制体重是预防糖尿病的关键。

遗传：家族有糖尿病史，在妊娠期发生糖尿病的危险性很大。

过度进补：现在很多孕妈孕期营养补充过剩，营养品、水果无节制地进补，这是不少孕妈糖耐量筛查异常的主要原因。

妊娠糖尿病诊断标准

按世界卫生组织的标准，平常人如空腹血糖≥7.0毫摩尔每升，75克葡萄糖耐糖试验峰值≥11.1毫摩尔每升，可确诊为糖尿病。

判断是否患有妊娠期糖尿病最佳方法是进行产检项目——糖耐量筛查。这也是孕期必做的常规检查项目，通常在孕24-28周进行。根据国家卫生计生委2011年开始***用的妊娠期糖尿病诊断新标准：一般认为，空腹血糖(≥5.1毫摩尔/升)、服糖后1小时血糖(≥10毫摩尔/升)、服糖后2小时血糖(≥8.5毫摩尔/升)，3个时间点中的任何一个高于标准，即可确诊妊娠期糖尿病。

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