孕妈瘦腿运动有用吗贴吧,孕妈瘦腿运动有用吗贴吧

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈瘦腿运动有用吗贴吧的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈瘦腿运动有用吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？
2. 适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？
3. 除了节食，还有什么瘦大腿的方法吗？
4. 生完宝宝一年了，该怎么瘦腿、瘦大肚子？

适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？

怀孕期间，一般建议女性不要做减肥运动。因为任何形式的瘦腿运动都会加速全身的血液循环，一旦动作幅度过大，运动量过大，就可能影响腹部胎儿的健康成长，不利于女性的健康。怀孕期间如需瘦腿，建议***用仰卧或侧卧的方式抬腿，使腿部脂肪用于运动，可促进局部脂肪燃烧，减少腹部***。

适合孕妇做的瘦腿运动有哪些？

怀孕期间，一般建议女性不要做减肥运动。因为任何形式的瘦腿运动都会加速全身的血液循环，一旦动作幅度过大，运动量过大，就可能影响腹部胎儿的健康成长，不利于女性的健康。怀孕期间如需瘦腿，建议***用仰卧或侧卧的方式抬腿，使腿部脂肪用于运动，可促进局部脂肪燃烧，减少腹部***。

除了节食，还有什么瘦大腿的方法吗？

大腿粗了，无非就是“生活中消耗的热量少于食物吸收的热量”，多出的热量自然转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞变大表现为大腿粗了。

消脂最有效的运动是有氧健运动：行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

每天做三组高抬腿：

高抬腿作为最费力的跑步方式，把腿抬得很高，每次大腿与地面都平行，每组150次，每天三组，用时大概20分钟，高抬腿可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

每天坚持30分钟慢跑： 不仅锻炼了身体，还能减掉你的大腿，小腿等身体的各个部位。

控制饮食，白天正常吃以供应工作，晚餐时间吃一个水果来代替，晚上节食最有效，达到瘦身的效果，还有利健康。

慢慢的，你所要求的瘦大腿和健康自然会来的。

瘦大腿挺难的，跑步瘦大腿，会让大腿肥肉减少，但肌肉变多，个人觉得是变瘦了，可还是不好看，男的来说可以。推荐游泳，还有就是好像有种紧身的类似绑带的东西，直接束缚那种，再跑步也挺好，这个针对女孩塑形，

我不止一次的劝告身边减肥的朋友，如果想真正的减肥，千万不要节食，而是配合适当的运动，进行有选择性的进食，什么叫做有选择性的进食，就是摒弃高热量低营养的垃圾食品，选择高蛋白低热量的营养食物。此外，如果你在减肥的话，请将你手中的饮料扔掉，换成白开水。

当然除了饮食上的控制外，减肥与运动的关系密不可分。尤其是楼主问到的瘦大腿。有健身经验的人都非常清楚，局部减肥是非常困难的。当然也并不是不可能，只要你***用正确的方法日复一日的坚持去做，相信你一定会看到成效。

今天我就跟朋友们分享一下我自己的减肥方法。

先跟朋友们分享3个动作，这3个动作每天坚持20分钟即可，再加上合理控制饮食，基本上一个月后就能看到明显的成效。

1、马步深蹲

2、踮脚深蹲

首先得纠正一下你的观点：

节食，根本就不能减肥。

节食以后短暂的消瘦，你需要付出未来反弹到更胖的代价。

因此，不管你是想瘦大腿还是什么位置，都不能不吃饭，而是需要用运动的方式来减肥。

还好，只要不是遗传性的腿部肌肉肥大，通过有效的有氧运动，都能减得掉。

其中最容易瘦的是脚踝和小腿

然后是大腿以上[_a***_]的部位也会跟着瘦

比较难减的是臀部和大腿根交界的位置。

有氧运动中，不太推荐动感单车减腿。

这个动作对上半身几乎没有太多的***，单纯靠下半身的运动来减肥。

感谢邀请回答

大家不要把节食减肥理解为“不吃饭”，只吃水果和单一的食物。“节食”是要你把现在吃的主食量减少，每餐吃米饭，馒头就吃一个拳头大小，大概就是100.克！和你现在吃的量比，你是不是吃多了！那就要“节食”，减少主食摄入。精米精面含有淀粉高，热量比蔬菜水果高。所以，我们要多吃蔬菜水果，热量少，膳食纤维多，体积大，吃到胃里就容易有饱腹感，米饭馒头吃的就会相对减少了！所以，想减肥，还是一日三餐，每餐的热量控制400千卡，一天的热量不超过1200千卡，1200千卡的热量可以满足我们大部分人的基础代谢，不会影响到我们的健康。

想减肥，七分吃三分练，控制热量摄入是根本。任何的运动都是全身运动，每天保持40分钟的运动，身体会越来越健康。想瘦大腿，练习靠墙坐，大腿肌肉有力量才可以做到。肌肉拉伸改变纤维结构，肌肉就会越来越有力量，自然就会消耗脂肪，脂肪减少，人就会瘦！脂肪就像棉花一样轻，但体积大，人就会胖！所以，我们减肥，一定是要减少脂肪。肌肉量增加，脂肪就减少。肌肉量不是一天两天就可以练成的，运动一定要坚持，三天打鱼两天晒网的运动，是减不掉脂肪的！深蹲，抬腿，都是针对腿部肌肉的训练，可以很好的瘦大腿！手机下载运动软件，跟着视频还有音乐，运动就不会寂寞，这样更容易坚持。

生完宝宝一年了，该怎么瘦腿、瘦大肚子？

怀孕生产后的瘦腿，一定要以健康为主，首先，在饭后不要立即睡觉或者坐着，应该先来回走动，以便腿部的脂肪得到一定的分解，要知道，这也是避免腿部浮肿的一个重要方法。

其次，睡觉之前，对腿部进行一定的按摩，这样能有效促进血液循环，促使腿部脂肪进行分解，继而能起到加速新城代谢的效果。

最后，多吃瘦腿食物，例如：菠菜、苹果、黄瓜、西红柿等等，这些都是比较有效的，另外，饮食上要注意少油，不要认为生产以后就一定要大补。

看了我的介绍，你是不是已经有了一定的概念了呢，赶紧行动起来吧，让自己更健康。当然，想要了解更多相关减肥瘦脸信息，欢迎关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里的信息很专业，孕妇也是适用的。

到此，以上就是小编对于孕妈瘦腿运动有用吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈瘦腿运动有用吗贴吧的4点解答对大家有用。