冬天孕妈饮食推荐-冬天孕妇吃什么饭对胎儿好

本文目录一览：

• 1、冬天孕妇吃什么好
• 2、冬季孕妇怎么饮食?
• 3、孕妈必看:冬季水果吃法大揭秘

冬天孕妇吃什么好

1、孕妇冬天吃什么水果好？吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。

2、的食物食疗，多喝凉性蔬菜汤、绿豆水、菊花茶、竹蔗水荸荠胡萝卜水就很好。孕妇上火对症方法是吃“苦”味食品。苦瓜、芹菜、菠菜等。还可吃葡萄柚、梨子等水果。忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。

3、冬季孕妇蔬果进补多吃“黄绿色”叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。

4、下面就让我们一起来了解一下冬天孕妇最好吃什么食物比较好吧。

5、孕妇每天吃l～2个苹果即可以满足对锌的需要量。无花果——止泻通乳 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。

冬季孕妇怎么饮食?

1、蜂蜜蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。

2、腊肉腊肉是冬季的传统美食，但属于腌制食品，过多摄入可能对胎儿的正常发育产生影响。而且，腊肉中的脂肪和胆固醇含量较高，营养价值相对较低。因此，孕妇在享受腊肉美味的同时，一定要适量。

3、大枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。能提高孕妇免疫能力，免疫力对孕妇来说是非常重要的，因为孕妇一旦生病，许多药品会对胎儿产生致命的影响。

孕妈必看:冬季水果吃法大揭秘

将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。柿子——润肺通便 柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。

孕妇在冬天吃水果时应当尽量吃温和性质的水果，苹果是最常见的一种水果，不论是春夏秋冬，怀孕的孕妇都可以是适量进食。

柚子--健胃消食 柚子也属于冬季的时令水果，汁水丰富，含有大量的维生素C，有助钙、铁的吸收，而且性味酸、寒、无毒，功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于消化不良的孕妇食用。

秋冬季节，应季水果大放异彩，像枣、梨、苹果、柿子、山楂等都需要好好清洗。不同的水果有不同的吃法，让我们一起来看看吧。

水果什锦汤在冬季，天气比较干燥，可以选择用梨子和甘蔗一起煮成汤来食用，梨子有着清热解毒的效果，但是梨子是偏寒凉的，水果在冬天最好是煮着吃，这样会更有利于孕妇吸收。