孕妈8个月健身运动好吗,孕妈8个月健身运动好吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈8个月健身运动好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈8个月健身运动好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问剖腹产后10个月适合去跑步吗？
2. 孕妇可以出去自驾游吗？有什么危险的？
3. 8公里快走标准时间？
4. 每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？

请问剖腹产后10个月适合去跑步吗？

谢邀。题主，你好，从生活的角度来说，跑步是一种很常见的运动，比较容易操作，所以很多人会选择跑步来减肥，比如，你这样的产后瘦身。但是，我是个健身教练，从专业的角度来说，我并不建议你这么做。

不跟你说肌肉这种专业术语什么的，就从生活常识来跟你聊一下。一根橡皮筋，如果长期处于被拉长的状态，突然放松下来时，它的弹力会不会下降呢？一定会的。肌肉的性质就跟橡皮筋差不多，你怀胎九个月，肚子就这样被撑大了九个月，那么腹部的肌肉也是这样一直被撑着拉长的。

更重要的是，你的孩子在你肚子里时，它是有分量的。它是不是会压到你下面的各种组织包括肌肉，小骨盆下面的肌肉负责兜住腹腔里的一切，这也是孕妇尿频的原因，因为膀胱被压迫了。它体积很大，是不是会顶到你上部的膈肌，这就是有些人怀孕期间，呼吸不畅的原因。很多人，产后的人群，会出现漏尿的原因就在这，因为她们没有修复这些肌肉。

很多人都说，这很正常啊，大家都漏尿，不是现在漏，就是再过几年漏，产后妈妈都是这样的。你可以选择不做产后修复，但给你带来困扰也是实实在在的。

一般产后10个月身体恢复得差不多了。适当的训练更有利于身体的塑形和紧致。

你首先要了解自己的身体情况以及跑步的目的，可以循序渐进的开展运动训练。可以下载一款运动软件，比如keep或者咕咚等，都是很好的运动软件，上面还有很多饮食，健身的建议和***。

运动一定要遵循循序渐进的原则，尤其没有运动基础的人，一开始不要着急跑步，可以先从快走开始，距离上也不要太长，可以从三公里五公里的开始，根据自己的体能，逐渐的提升运动量和时间。

如果你运动的目标是要减肥减重，那么一定要配合饮食***，少盐少油少糖，糖包括平时吃的甜的糖还包括面粉类的高糖食物，多吃鸡蛋鸡胸肉牛肉牛奶等优质蛋白质自己蔬菜水果。

最后，运动一定要坚持的。

对于这个问题，我想我有发言权，我是18年底剖腹产的，我净身高158，产后体重120斤，当时买的衣服基本上都是大码的，补充一下，我生孩子之前104左右。因为在哺乳期，也没想着减肥，每天晚上都是2碗米饭，吃吃吃。直到19年7月，我约见了一个很久不见的朋友，她说我简直大了2个圈，那种夸张的语气让我意识到，可能我真的太胖了了，然后当月我就开始走路上班，每天上下班10公里，第一个月瘦了4斤，第二个月瘦了5斤，每天早上看着体重从60掉到59，慢慢掉，心里真是说不出的兴奋。对了，我当时用的是keep的软件。那里有很多健身成功的人，每天看着励志的她们一起减肥的。

孕妇可以出去自驾游吗？有什么危险的？

做好以下几点，孕妇也可以出游

孕妇出游时间

首先孕妇是可以自驾游出门旅游的，只要有人开车有人照顾，会比坐长途车或者火车安全些。孕期要外出长途旅行的话，最好是选择在怀孕三个月到五个月的时候，这段时间是胎儿比较稳定的时间，而且也不会有孕早期的妊娠反应，也不会有孕[_a***_]的不适症状，到孕晚期肚子比较大，而且胎儿也比较重，所以不适合长途旅行。

哪些孕妇不适合旅游?

1. 习惯性流产或有多次流产史的孕妇。这类准妈妈怀孕时，坐胎不如其他女性稳固，所以应以保胎为首要任务，避免劳累、避免长途颠簸。

2.有孕期并发症的女性。身体状况差的怀孕女性不建议出行，以免在路途上发生意外。

3.胎儿情况异常的准妈妈，如胎盘异常、胎儿发育迟缓、多保胎等等。

4.孕妇本身患有一些疾病，比如哮喘、心脏衰竭、遗传性高血压等等。

8公里快走标准时间？

45分钟左右，正常跑步1公里大概5到6分钟，慢跑10多分钟。由于每个人的体质、体重、以及自身身体状况的不同所以跑步一公里的时间会有所不同。最准确的还是用钟表记录下来跑步一公里的时间。

根据健身专家的建议，8公里快走的标准时间大约在1小时左右。当然，实际上具体的时间会因人而异，受到年龄、身体素质、步伐速度、地形和气候等多种因素的影响。

快走是一种低强度的有氧运动，可以有效促进心肺健康、增强体力、减少体脂肪、预防疾病等多种好处。

在快走过程中，要注意保持正确的姿态，抬头挺胸，保持自然呼吸。同时，适当控制步伐速度，让身体感到舒适，不要过度疲劳。建议每周进行3-5次快走锻炼，每次30-60分钟，有助于提高健康水平。

每天晚上八点至九点煅炼身体，有什么好处吗？

按照传统文化《子午流注》的说法，几点运动都有好处，晚上8～9点对应的心包经。运动比不运动强，上午比下午好，户外比室内强，传统功夫比健身没有运动损伤。他们说打太极对膝盖不好，我说任何的中国功夫如果有运动损伤，那是***的，因为中国功夫，强身健体。

谢邀。我是瑜伽的爱好者，我锻炼的时间是晚上6点到8点的时间，因为这个时间锻炼是人的身体柔软度最好的时候，不容易受伤，如果你想晚上8--9点锻炼，最好也别做剧烈运动，到10点钟不容易入睡。介绍简单的阴瑜伽动作给你，达到锻炼的目的。

广角式瑜伽：把双腿分开尽量做到最大，双脚上翘，吸气，高举双臂，呼气，脊柱平直，尽量往前延展。最后胸部和双肩贴地。

仰卧束角式：平躺瑜伽垫子上，双腿弯曲，脚心相对，脊柱平直，闭上双眼，做腹式呼吸。

以上的瑜伽适合睡前做，有助睡眠，还会有利于消减肥的功效。

晚上8到9点锻炼身体，主要看是锻炼的什么样的内容。

一般来说，比较好的睡眠时间是在十点左右，那么在8到9点之间锻炼身体的话，个人建议，不要做太过剧烈的运动，嗯，晚上做运动的时候，主要做一些前伸和伸展之类的一些运动为主。这样的话才有利于睡眠和身体健康。

如果是8到9点之间做了比较剧烈的运动的话，身体会在睡觉之前，还是主处于比较亢奋的状态，就不利于睡眠。反而使我们想达到健身的目的，而形成反差。

个人建议把一些剧烈的运动或者是有氧运动，放到早晨或者傍晚比较好。

如果在每天晚上的八点到九点去锻炼身体，我以为有以下几点好处：

一是养身健体。白天有许多人没有时间，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃过晚饭后，就清闲了。到外面，或公园里，炼炼身体，散散步，走一走，对身体大有好处的。

二是晚上清净，杂音少，适合锻炼身体。一个人慢慢的跑一下，走一下，最好不过了。

三是可以消除一天的烦恼。你想在办公室坐了一天，杂七杂八的的事够烦人的。晚上吃饭还没消化。这时，出来锻炼一下下，可以消除烦恼，又消化了晚饭，又锻炼身体。何乐而不为呢。

但有一点锻炼身体时，不能居烈活动，到时候影响睡觉。

到此，以上就是小编对于孕妈8个月健身运动好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈8个月健身运动好吗的4点解答对大家有用。