孕妈一天运动量多少正常,孕妇每天运动多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈一天运动量多少正常的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈一天运动量多少正常的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期每天多少运动量合适？
2. 孕期每天多少运动量合适？
3. 孕期可以运动吗？
4. 民间辟谣：孕期走路越多越好，孕期走路有讲究，聪明的孕妈都是这样“走”看看您对了吗？

孕期每天多少运动量合适？

怀孕前三个月尽量休息，不要随意走动，怀孕中期，可以每天做运动15分钟以里，不要过度劳累，到了后期，可以进行一些爬楼梯，多溜达，多散步有助于生产，主要还是靠自己的体质，不要强行，尽自己最大的努力就行，累了就要休息，不要硬撑。

孕期每天多少运动量合适？

怀孕前三个月尽量休息，不要随意走动，怀孕中期，可以每天做运动15分钟以里，不要过度劳累，到了后期，可以进行一些爬楼梯，多溜达，多散步有助于生产，主要还是靠自己的体质，不要强行，尽自己最大的努力就行，累了就要休息，不要硬撑。

孕期可以运动吗？

孕期分为孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期

如果孕早期时孕妇身体反应较大（如孕吐、嗜睡、困乏），不建议做运动。适合多静养休息。

孕中期

产检后根据医生建议，正常情况的孕妇一般需要一定量的运动。适合的运动有瑜伽、散步等。日常可以适当增加走路的机会，也可以多去公园走走。一定的运动量对孕妇和胎儿都有好处。运动时，孕妇的新陈代谢加快，胎儿也会有感觉。如果孕妇在运动时感觉肚子发紧、胎儿踢肚子频繁，请马上暂停运动，适当休息，避免因为运动过分剧烈影响胎儿。

孕晚期

孕晚期的孕妇最担心运动过量导致胎儿提早出生。但数据证明，此概率相对其他问题导致的提前出生要少得多。如果孕早期中期都有保持适当的运动量，晚期也需要继续保持。一方面，一定运动对孕妇的胃肠道消化大有帮助；另一方面，运动可以帮助孕妇增强体力，对顺产大有帮助。

最后，需要注意的是，如果孕妇发现有不适，例如流血、肚子疼等情况，一定要马上暂停运动，尽快就医，切不可逞能。祝大家都顺利生出健康宝宝，自己也身材棒棒。

可以适当运动，这个要根据自己的身体情况，要是怀孕之前身体就挺好的，胎盘胎位都挺好的，就可以运动的，做瑜伽，走路都可以，尤其是后期多走动，对顺产还是挺有好处的，我是孕期一直都有适当运动，尤其是7个月以后，每天走路6千多步，顺产，2个小时就生完了

民间辟谣：孕期走路越多越好，孕期走路有讲究，聪明的孕妈都是这样“走”看看您对了吗？

孕妈要保证身体不要处于过于疲劳的状态下适量运动。过多的运动量会增加孕妈的身体负担，也会影响胎儿的正常发育。作为过来人亲身经历分享给大家！

8月6号：早上胎动频繁，刺痛感。产检结果是宫口未开，宫颈还很长，脐带绕颈一周，羊水偏少，清洁度三。医生建议住院，明早催生。晚上七点半，办理住院，三室7号床。胎监正常，阴检骨盆条件好，宫颈还长，宫口软，白带偏多，清洗。八点半，签各种表格。九点半，家属回家。半夜一点，隔壁床来了位破羊水的孕妇。半夜一点半，听胎心。凌晨五点半，听胎心。 8月7号：七点，留尿样，八点例行查房，八点半，留大便样本，九点阴检，人工破水，羊水清澈。九点十五，胎监。十点，小便后吊催生针。十点四十五，护士姐姐说我太淡定了，挂水都没反应，肚皮还那么软，她出去找医生过来看看情况。十一点，护士姐姐过来，说你现在有感觉了吧。感觉好像肚皮一阵一阵的变硬，有点尿意。差不多中午一点，阵痛加密，内检宫口开一公分，胎头偏高。医生建议坐起来，便于胎头下来。重新按上胎监，半躺着，感觉羊水外流。一点半，进产房，六号产床。刚躺下不久，医生和助产士过来察看情况，***师自我介绍后，她说如果阵痛和宫缩太痛而我受不了的话，可以尝试无痛[_a***_]。我寻思当时各方面情况都理想，就暂时没有考虑无痛。

从进了产房开始一直到四点钟第一次检查宫口情况，阵痛和宫缩越来越明显，但是宫口还是只开了一公分，也就是说三个小时毫无进展。医生说，宝宝枕后位，也不容易发动。此时我最想见的人就是***师，但是我给我一个坚持的目标，也就是再坚持一个钟，如果还是没进展，必须无痛。漫长的一个钟头终于熬过去了，有点大便感觉，但是我也开始全身发抖，无力，呼吸节奏打乱，我坚决要打无痛。六点钟，我们在无痛单签完字后，***师终于来了，各种各样的的准备后，我猫着身子，就感觉到医生从我的腰里打无痛针了。十分钟左右，我开始进入舒服状态，只感觉宫缩，没有感觉到痛，身子暖暖的，沉沉的，眼皮开始打架，然后似睡非睡。无痛分娩，一个字，爽！明明知道宫缩越来越明显，但是完全不会痛！躺在床上，非常放松的休息了一个半小时，医生过来检查，宫口全开！然后大家就准备进入试产。七点五十五，小淘气出来了，男宝，49㎝，6.9斤。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。

恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。 （一套肉色的➕黑色的，本人感觉黑色的好像穿着更显瘦一些 ）

拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

孕妈走路也大有讲究

1、孕妈适宜什么时候走路

通常在孕早期的时候，胎儿的状态不是很稳定，这个时候如果孕妈活动的过于频繁也是不适宜的。孕妈应该注意对胎儿的保护，顺利地度过这个不稳定的阶段。在孕中期，胎儿的情况基本上已经稳定了很多，这个时候孕妈运动的时间可以有所增加，每天半个小时的时间是较为适宜的。在孕晚期的时候，适量的运动有助于分娩。但是这也要考虑到个体的特殊性，有的孕妈会有因为走路过多而早产的情况发生，所以走路也要分情况而定。

2、孕期走路一定要限定步数吗？是步数越多越好吗？

到此，以上就是小编对于孕妈一天运动量多少正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈一天运动量多少正常的4点解答对大家有用。