孕妈生完孩子时做的运动操,孕妈生完孩子时做的运动操有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈生完孩子时做的运动操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈生完孩子时做的运动操的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合做产褥操的音乐有哪些？
2. 剖腹产后应该如何正确运动？

适合做产褥操的音乐有哪些？

适合做产褥操的音乐有多种选择。
首先，以轻柔舒缓的背景音乐为主，例如自然风光的声音、小提琴、钢琴等音乐；其次，也可以选择一些节奏明快的音乐，如拉丁舞音乐、流行音乐等，以提高产后身体的代谢率和心肺功能。
总的来说，选择产褥操音乐应该以轻松愉悦、有助于放松身心、增加乐趣为主。

1 适合做产褥操的音乐种类很多。
2 音乐在进行产褥操时是一个非常重要的***因素，可以使母亲更轻松地做运动，并且有助于孕后恢复。
适合做产褥操的音乐应该是轻快、优美、节奏感强的，可以增加母亲的兴趣，达到良好的锻炼效果。
3 这里推荐一些适合做产褥操的音乐类型，例如：古典音乐，流行音乐中的舞曲或节奏感强的歌曲，轻松愉悦的轻音乐或综艺节目里的广场舞音乐等等。
值得注意的是，不同的个体对音乐的偏好也不同，需要根据自己的喜好选择适合自己的音乐。

1 适合做产褥操的音乐种类非常丰富。
2 因为产褥操属于产后恢复运动，需要音乐的节奏轻盈舒缓、曲风柔和，有利于减轻新妈妈们的压力和疲惫感，同时帮助她们放松身心。
适合做产褥操的音乐种类包括轻音乐、古典音乐、民乐等等。
3 推荐几首做产褥操的音乐，如钢琴曲《海韵》、《雨后》、《木鱼声声》等；小提琴曲《萨拉曲》、《阿维隆之歌》等；中国传统音乐《广陵散》、《梅花三弄》等。
同时，也可以根据个人口味和喜好选择适合自己的音乐，增加产褥操的乐趣。

剖腹产后应该如何正确运动？

剖腹产后如何运动

剖腹产后应当根据身体恢复情况循序渐进地开始运动。

1.剖腹产后第2天就可以下床运动，不过运动的幅度和方式有所不同。这时候伤口比较疼痛，不能大步走动。慢慢扶着床边走动即可。这时候运动，有利于排气。

2.产后42天，身体恢复正常的话，可以正常运动。这时候恶露也已经彻底干净，适度做产后恢复操等运动，正常的运动都是可以。

3.剖腹产后如果减肥也尽量选择合适的运动，如练瑜伽、慢走等都是可以。短时间内先不要过早跑步等剧烈运动。可根据自身产后恢复情况而定。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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要看宝妈是产后多久，如果是产后满42天，体检恢复状况良好者，建议做盆底肌修复，如凯格尔运动，另外可以适量走动，不宜太快，步频100-150即可，待三个月后可根据身体情况再做腹直肌修复+快走、瑜伽、普拉提类轻缓有氧，同时避免腹部核心类运动！待伤口完全愈合，身体修复后（一般六个月后）再开始腹部核心类，加强腹部伤口处肌肉力量，促进身体的完全修复；产后6个月内，尽量避免跑步运动，身体内外全部修复后，才可尝试慢跑，时间因人而异，一般10-14个月，具体看修复情况；

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剖腹产实际上就是剖宫产，该手术属于产科应用较为普遍的一种外科手术，借助该手术，可以将孕妇腹部宫顺利切开，之后将婴儿成功取出。该手术具备一定的创伤性，其术后护理十分必要和重要。

为了加快患者的血液循环，提升患者预后，应尽早的指导患者进行早期活动。在术后6h内，每隔30分钟应进行多做床上活动，避免下肢静脉血栓的产生。此外要进行床上主动活动以促进新妈妈肠胃蠕动功能。在术后24 h后则需要鼓励新妈妈下床做些运动，下床活动的活动量要大于床上活动，通过下床的活动来促进机体功能的恢复，同时也可避免腹内的各个脏器发生粘连，也利于伤口愈合。另外，如果有痰需要进行有效咳痰，将呼吸道内的分泌物及时排出，防止肺部发生炎症。术后7d后便可做类似肛门收缩、抬腿蹬腿及伸展手臂等[_a***_]，促进盆底肌功能的恢复。

到此，以上就是小编对于孕妈生完孩子时做的运动操的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈生完孩子时做的运动操的2点解答对大家有用。