下怀的孕妈适合做什么运动,下怀的孕妈适合做什么运动呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下怀的孕妈适合做什么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍下怀的孕妈适合做什么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇下怀有什么症状？
2. 孕妈如何做到长胎不长肉？产科医生说，只要坚持这几条底线，母子都受益！如何做？

孕妇下怀有什么症状？

怀孕的时候，如果胚胎的着床位置不同，或者是孕妇的骨盆比较大，那么孕妇的孕肚会比较朝下，呈现一种上凹下凸的状态，肚子往下坠，看起来就像个沉甸甸的大柚子。

1.孕妇下怀，胯骨和盆骨过度受力，导致孕妇屁股变大，臀部变形。

2.尿频。胎儿的头部挤压到孕妇的膀胱，膀胱的容量越来越少，因此孕妇经常会感觉到尿频。孕妇即使喝水很少，这样也会尿意不断。

3.胎动位置靠下。

孕妇下怀，胎儿的位置在孕肚下方，胎动多数在孕肚下方，有时候会踢得孕妇肚子比较疼。

4.胎儿入盆更容易。

因为胎位在孕肚下方，所以胎儿往下走的时候，入盆时间更短。

下怀也就是孕妈的肚子靠下，胎儿在妈妈子宫靠下的部位。这种肚型一般到孕中期，就感觉像快生了一样。

下怀的孕妈骨盆较大，怀孕后臀部变宽，整体身形都比孕前有明显变化，从背面很容易看出是怀孕了。但到孕晚期，走路会比较困难，肚子下坠的厉害，感觉宝宝一不小心会掉下来。

1、孕妈自身的感受

如果你是下怀，在孕中后期可能起床已经很困难了，不仅是肚子大的缘故，还有腰酸背痛的因素。晚上睡觉感觉很辛苦，翻身也比较困难。因为胎儿靠近下端，耻骨联合疼痛也比较明显。

2、尿频增加、便秘

由于胎儿位置靠下，***到膀胱，孕妈常常想要上厕所。因为***压迫肠道变窄，所以“下怀”的孕妈更容易便秘。

3、食欲增加，体重增长明显

下怀的孕妈通常食欲比较好，因为孕期对肠胃功能的影响小。但也要控制好体重，以免血糖、血压异常，对妊娠不利。

我就是下怀的，现在35周，别人说看起来肚子好大。确实这样，因为我除了下怀，还前置。

下怀就肚子下面，在7个月前就没感觉有什么，可从8月份开始，肚子慢慢变大了，就感觉有点下坠了。

下怀，走起来路很费劲，别人都说看着吃力。我们公司有一个同事，月份跟我差不多大，她是上怀，走起来路风一样，其他同事都说看来她比我轻松多了。

不过下怀也有一定的好处，就是吃饭不会太顶着胃。晚上睡觉的时候也会舒服点的，如果是上怀就会压着难受。

这就是我下怀的感受吧！

我怀我儿子的时候就是下怀，还才六个月嘛，然后因为下怀嘛那个盆骨也会跟着长大，他会自己撑开，那种痛可能只有下回的人才能体会，而且小孩也也爱动嘛，反正我儿子在肚子里面很调皮，因此这样我半夜经常跑医院，因为肚子痛嘛，就不知道哪里痛了，去医院结果小孩没什么事，就是那骨盆在扩张，锥心的痛。

孕期每个准妈妈的肚子位置都不太一样，有的会比较偏上，而有的会比较偏下，偏上的一般称为上怀，偏下的就是下怀。

上怀和下怀对孕妇的影响也是很大的，准妈妈会有不同的身体反应和症状。

上怀症状

上怀宝宝的位置靠上，贴近妈妈的胃部，孕妈外表看起来腹部隆起明显，显怀不明显。

下怀症状

下怀宝宝的位置靠下，贴近妈妈的腹部下腔，孕妈外表看起来肚子很大，很显怀，臀部也比较明显，整体身材看起来比较丰满。

饮食受影响

上怀的产妇，由于肚子顶着胃部，所以会压迫到肠胃，导致吃不下饭，容易食欲不振，胃口不好。要注意加强营养，防止营养不良。

孕妈如何做到长胎不长肉？产科[_a***_]说，只要坚持这几条底线，母子都受益！如何做？

我孕前86斤，现在五个月了110斤，不忌嘴想吃啥吃啥，一天就三餐，因为上班的缘故不能少食多餐，我肚子尖的，而且是下怀，我的外表没怎么变都长肚子了，做四维看孩子的头围21.1厘米，双顶径5.6，孩子也不算小了

我闺蜜生孩子的时候体重突然增加了40多斤。生完孩子后，她花了很多时间才瘦了一点，还经常节食，都没怎么瘦。但我的话，因为孕期比较注意身材管理，在怀孕期间几乎增胖太多。我儿子出生的时候6斤八两，身体和以前基本没有变化。在产后恢复期每天正常吃吃喝喝

我闺蜜问我是怎么做到的，其实呀，很简单，想要做到长胎不长肉？做好下面这几点就可以啦，都是我私人整理的哦~

1、羊水含量

稍微有些常识的孕妈就很清楚，羊水对于孩子的重要性，。有些孕妇的肚子似乎很大，这可能不是胎儿的原因，可能是因为羊水过多，使肚子看起来大。反之，如果羊水量不是很大，则肚子显怀的情况不是很明显，给人并没有长肉的观感。

2、胎儿发育

由于个体差异，胎儿在不同的母胎发育不同，怀孕的效果自然也不同。一般来说，发育速度较快的胎儿会让孕妈的肚子看起来更大。当胎儿发育缓慢时，怀孕的肚子就不会显得很大。可以在孕期检查关注胎儿成长状况~

3、孕妇体型

我不得不说，有些人似乎得到了上天的偏爱，而且他们的体型非常好。根本看不到怀孕。在怀孕期间和怀孕后，他们的体重没有太大的问题。但是有些孕妇本来就很胖，腰围粗，臀部大。即使他们没有怀孕，也会被误认为是孕妇。

4、避免多进补

怀孕后，许多孕妈被视为家庭的“女王”，她们吃的和喝的都送到嘴里。通常很少运动。一旦脂肪堆积起来，就很难减去。而且，当营养吸收过于频繁时但又不运动的时候，胎儿的体重和体积过大，分娩也会有一定的困难性！

5、适当运动

对于不同的孕期，孕妈可以做不同的运动，比如在怀孕早期，花点时间做家务。另外一点就是，在妊娠中期，虽然不适合大范围的运动，但一些简单的运动还是可以做的。至于孕晚期，就要适当减少运动量，平时散步、孕妇体操都可以试试。

6、合理饮食

怀孕期间，不要因为长体重就吃的很少，但为了避免体重增加，可以少吃多餐。而且，根据科学研究，吃饭时慢慢咀嚼有助于增加饱腹感，避免吃得太多。同时，一定要注意荤素搭配，这样有利于营养平衡，有利于孕妇和胎儿的发育。

不过，需要注意的是，作为孕妈，不能过度追求“长胎不长肉”的情况。毕竟，个人体质是有差别的，有些人吃一点就会发胖，有些人还是会很苗条。怀孕期间，应制定合理的饮食***，而不是***取不适当的行动，刻意保持身材，这会影响宝宝的健康。

导读：孕妈如何做到长胎不长肉？孕妇常吃这4种零食，宝宝聪明更容易长个儿

1.牛油果

牛油果营养价值高，丰富的维生素E抗氧化能力好，能提高血液循环。每100g牛油果有84微克的叶酸，怀孕35周母体血液量是孕前的1.5倍，多吃一些牛油果等富含铁或叶酸的食物能保障胎儿的发育。而且牛油果是高钾食物，能帮助孕妇将体内多余的水分与盐分排出，缓解妊娠浮肿。最重要的，牛油果含有大量的不饱和脂肪酸，能促进胎儿的认知发展。

2.蓝莓

因为营养价值高，蓝莓在欧美被称为“超级食品”，美国知名儿科医生威廉·西尔斯就建议孕妇、婴幼儿常吃有“大脑莓”之美誉的蓝莓。蓝莓最备受瞩目的是花青素，它能保护的人体器官与大脑细胞免于受损，同时也具有明目护眼的作用。

3.有机酸奶

孕后期，因为肠胃受到挤压，不少孕妇都有便秘的现象，酸奶中有大量的乳酸菌能软便、提高免疫力，丰富的钙质与蛋白质、维生素B2也能满足胎儿的快速生长。而且不得不提的是，钙质能排出体内多余的脂肪，满足孕妇长胎不长肉的需求。为避免血糖高，建议大家买无糖酸奶或者更容易消化的希腊酸奶，每天吃100克左右。

到此，以上就是小编对于下怀的孕妈适合做什么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于下怀的孕妈适合做什么运动的2点解答对大家有用。