孕妈运动过度怎么补救最有效,孕妈运动过度怎么补救最有效的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动过度怎么补救最有效的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动过度怎么补救最有效的解答，让我们一起看看吧。

1. 胎动频繁怎么办？
2. 每天跳绳2000个，两星期了！小腿粗了很多！该怎么办？

胎动频繁怎么办？

胎动频繁怎么办？

各位宝爸宝妈们大家好，今天我们来说说胎动频繁怎么办？

群里有位准妈妈说已经怀孕八个月了，感觉胎动很频繁，有时晚上数一个小时就三四十次左右，而且最近一个月老是感觉腹部有规律的胎动了，这都正常吗？

今天我们就和大家一起聊聊胎动频繁怎么办？

1、胎动什么时候开始的呢？

准妈妈在孕18到20周就可以感觉和感到胎动了。一个人敏感程度不同，感觉不同，比较敏感的准妈妈，可在三到四个月感觉到轻微的胎动，但大多数都在怀孕四个月的时候感觉到胎动。

2、胎动是监测胎宝宝安危的重要方法

正常胎动每小时不少于三到五次，12小时30次左右。胎动是随意运动不固定规律，在怀孕28到32周是胎宝宝动得最强烈的时候，几乎每天都能感觉到胎宝宝在拳打脚踢。

3、胎动频繁怎么回事呢？

如果胎动次数于过频繁，也就是说胎宝宝处于躁动不安的情况，有可能是胎宝宝缺氧了。发现这种情况，准妈妈先别慌，因为***取左侧卧位，适当休息后，重复数一小时的胎动，如果这事已经正常了，可暂时观察，如果还是不正常的话就要及时就医了。

胎动频繁怎么办

宝宝在孕肚里的一切活动屈伸都被称为宝宝胎动反映，它可以预兆宝宝在子宫里的情况，伴随着产期的来临，胎动会变得更加频繁，也愈来愈具活跃性，育兒建议孕妈们在孕晚期一定要按时的进行孕检，而且还必须注意胎儿心跳的起伏频率。

孕妈妈在孕16周就会胎动，胎动是胎儿和孕妈妈唯一的沟通交流方法，胎儿舒适了或是难受了，肚子饿等都是用不一样的胎动来告知孕妈妈，大部分孕妈妈都会发觉，每晚胎儿都是动得非常频繁，有时孕妈妈都睡觉了，还会被胎儿瞎折腾醒。

孕妈妈抢营养成分出现的胎动，孕妈妈在怀孕中期非常容易出现手腿抽筋的状况，它是胎儿把孕妈妈的钙给抢去造成的现象。

[笑哭]一个月前我刚刚经历了剖宫产，在这之前，各种孕期症状我都遇到了。比如说孕早期呕吐，吐了三个月，大脑供血不足晕了两次，吓坏了老公，孕早期胃胀气。胎动在四个月开始就有，像泡泡一样，胎动明显是在六个月后，胎动频繁我在孕晚期遇到过。直接去医院，因为这个时候宝宝有可能缺氧了，不及时去医院容易引起宫内窘迫，一定不能大意。

一些孕妇在怀孕20周以后，通常会感觉到有胎动，于是就开始数胎动，有时候感觉胎动很多，有时候有感觉胎动很少特别有接近28周的时候，胎动明显增多，那么是不是提示胎儿有问题呢？

通常我们数胎动是在28周之后，因为28周之前胎动往往是不规则的，28周之后才会变得规则，通常我们数胎动一天可以两到三次，通常在饭后半小时开始数，胎动每小时有3~5次的提示胎动正常，如果胎动超过平时的一倍或者更多则提示为胎动频繁。

既往的研究表明胎动频繁可能与胎儿宫内缺氧有关，但是胎儿在28周之前，胎动是不规则的，所以胎动过多，也不一定是胎儿宫内窘迫，我们还需要进一步评估他而生物物理评分以及脐血流的情况来判定是否存在胎儿宫内缺氧。

从而胎动过多，需要及时去医院就诊，查看是否存在胎儿宫内缺氧，如果有缺氧表现则需要宫内复苏治疗，必要时需要终止妊娠。

如果和平时一样，那无需担心，安全起见，实在不放心，去医院听胎心。

如果和平时区别很大，那还是安全第一，马上去医院听胎心，必要还需打B超。

我之前怀孕，因为胎动太少，实在担心的受不了，自己买了个胎心仪(简单那种)，不放心的时候就听一听。做B超也算比别人多。后来孩子出生，终于知道为什么了，娃娃真的是太懒了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]能不动就不动，给她吃的，她就张个小嘴来，手都不带拿的[我想静静]。

每天跳绳2000个，两星期了！小腿粗了很多！该怎么办？

谢邀，每天跳绳2000个，腿变粗了，先不要着急。跳绳是有氧运动，有氧运动是减脂的，在减脂的过程中也会消耗掉一部分肌肉，只要锻炼得当，跳绳不会导致小腿变粗。

首先，提问者用什么姿势跳绳，跳绳不是只要跳起来就行。

选择适合的跳绳，新手不要选择太重的跳绳，调整好跳绳长度，一般双手握在绳子两端，脚踩绳子，双手的位置在髋部以上，[_a***_]以下即可。跳绳时首先要避免大臂大幅度挥动，应保持大臂贴近躯干，挥动跳绳时要注意使用小臂和手腕的发力；其次，在跳跃时以踝关节伸展为主，轻轻跃起，使绳子快速通过双脚，避免跳跃时跳跃幅度过高，也要避免有大幅度屈膝的动作。

跳绳时脚部状态。刚开始跳绳时最好双脚同时着地，有经验以后可以用其它着地方式，也可以做花式跳绳提高难度。

中等强度有氧运动是减脂的最有运动方式。中等强度指的是锻炼时的心率是最大心率的64%-76%之间，最大心率是220减去年龄，也可以用MAF180心率，就是180减去年龄，再根据身体和锻炼情况酌情调整心率上限，具体方法可以在头条里搜索。

减脂时除了要控制强度，还要控制时间，一般情况下最少要运动30分钟，最好45-60分钟，一般不需要超过1小时。跳绳一段时间之后，血液会向下流动、集中到腿部，尤其是小腿，小腿稍***粗一点是很正常的，一般不需要担心。跳一会以后随着血液循环加快，小腿一般不会明显变粗。

小腿粗，可能并不是跳绳或其它运动导致的，与穿高跟鞋、臀腿肌肉力量不平衡、体态问题等多种情况有关，提问者可以自测一下是否存臀部肌肉较弱，腘绳肌、内收肌、股四头肌较弱、腿型是否正常等肌肉和体态问题。

锻炼前要先热身，可以先跳绳5-10分钟，再动态拉伸肌肉，主要拉伸小腿、大腿臀部肌肉，也可以适当拉伸一下其它部位肌肉，同时重点活动踝、膝关节，适当活动腕、肘和髋关节，之后再跳绳。跳绳时注意心率，跳绳速度不要过快，对于没有锻炼经验的人来说，跳绳速度过快很可能导致身体进入无氧运动状态，很难坚持足够的运动时间，比较舒缓的中等强度有氧运动才能保证身体最大化消耗脂肪，避免乳酸过度堆积。提问者只跳绳2000次，不知道要锻炼多长时间，可能时间较短，达不到30分钟以上的要求。建议提问者不要在意跳绳数量，注意心率和时间。跳绳后，要逐步降低跳绳速度，再跳三两分钟，直到心率降到最大心率的50%-60%左右再停止跳绳，最后静态拉伸肌肉臀腿肌肉和其它部位肌肉，再活动各个关节。

拉伸各部位肌肉，可以在手机里下载keep，学习一阵之后就能掌握拉伸动作。

到此，以上就是小编对于孕妈运动过度怎么补救最有效的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动过度怎么补救最有效的2点解答对大家有用。