孕妈运动后吃什么水果比较好,孕妈运动后吃什么水果比较好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动后吃什么水果比较好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动后吃什么水果比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体期间吃什么水果比较好？
2. 孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

锻炼身体期间吃什么水果比较好？

锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。

如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：

1、柠檬

柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。

2、苹果

苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。

3、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。

4、番茄

番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

如果真的有这种神奇的水果就好了，那肯定是多少孕妈的福音啊。

都说运动利于分娩，我孕晚期后没上班了，几乎每天的运动量达2小时，都是餐后散步。因为孕期得了妊娠期糖尿病，餐后血糖偏高，医生建议少吃多餐，餐后多散步，促进消化达到降血糖、平稳血糖的目的。

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38+1那天早上我去医院产检，我跟老妈说，我要多运动，我要顺产，我还要生二胎的。凌晨两点半，羊水破了，火急火燎往医院赶。一晚上折腾，就是没宫缩（肚子不疼），第二天早上医生找我们谈，为了安全着想，如果在10点半前还没发动的话，可能要实行剖腹产了，你们要做好准备。很遗憾，为了安全起见，最后还是剖腹产。

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分娩方式主要还是看看孕妈的体质还有胎宝宝等因素来决定的。吃水果还真的不能缩短产程，但水果富含各种丰富维生素，对孕妈对胎宝宝都是极好的。有些水果偏寒凉，不宜多吃的，孕妈就要按自身体质来吃吧，一般按份量来吃水果都不会有太大的问题的。

孕晚期吃什么水果，能有利于分娩，缩短产程？很遗憾的告诉孕妈妈没有这种神奇的水果。

有的孕妈妈分娩需要经历十几个小时的痛苦，而有的孕妈妈却只需要五六个小时，分娩速度的快慢和很多因素有关，例如是否是经产妇，经产妇比初产妇快；孕期是否有运动，经常运动的孕妇更有利于分娩；还有胎儿体重在6斤左右，也就是在合理的范围内，也有利于分娩；除此之外，分娩还受产妇骨盆大小、产力、产道、胎位等这些因素的影响。

所以，孕妈妈单纯的想通过吃水果来加快产程，显然是不现实的。

虽然孕晚期吃水果不能加快分娩速度，但是孕晚期吃对水果仍然有很多益处。

1.多吃应季水果

水果营养价值丰富，口感酸甜可口，深得孕妈妈的喜爱。

一般来说，孕晚期的孕妈妈什么水果都可以适量的吃，才能均衡营养，在此基础上，最好多吃应季的水果。

吃水果蔬菜讲究因时而食物，因为无论从营养价值还是口味上，自然诞生的应季水果都会优于人工栽培的反季水果，而且价格也经济实惠。

2.多吃含铁丰富的水果

怀孕后，胎儿对铁的需求量增加，尤其是孕晚期，孕妇对铁的需求量更大，除了孕妇本身需要大量的铁之外，胎儿为了出生后做准备，也需要储存大量的铁元素，所以孕晚期铁元素的需求量大于孕早期和中期。

许多孕妈妈总是担心分娩时候产程长，怕忍受不了[_a***_]，；然而又担心剖腹产诸多不利，还是选择顺产。那么就有孕妈妈疑问是否可以在孕晚期通过吃一些水果来帮助分娩，缩短产程，减轻孕妈妈的痛苦？这个问题变相是说是否水果中含有某种物质可以促进分娩，那么目前来看，还没有证据来说吃那种水果可以促进分娩，缩短产程的。但是在日常饮食中的确有一种维生素可以促进分娩，那就是维生素B1，维生素B1厚称硫胺素或康神经炎素，主要以辅酶形式参与糖的分解代谢，可保护神经系统，还具有胃肠蠕动，增加食欲，维持和促进分娩等。维生素B1主要存在于谷物类和畜肉类食物中，而水果中没有。

维生素B1重要作用。在孕晚期特别是最后一个月内，如果孕妈妈维生素B1不足，容易引起孕妈妈呕吐，倦怠，体乏，影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。因此在孕晚期一定要保持维生素B1的摄取，一般孕妈妈每天大致需要1.5毫克左右。

食物中维生素B1来源。维生素B1主要存在于***的外皮和胚芽中。谷物类食物一般含维生素B1较多，但谷物类研磨的越精细，维生素B1的含量就越少。这也是为什么建议孕妈妈适当吃一些粗粮的原因。另外豆类和花生含维生素B1也比较多。在蔬菜中，苜蓿，枸杞，毛豆的维生素B1含量较多。在动物性食物中，畜类肉和内脏维生素含量比较多。另外干酵母含维生素B1的含量最高。可以每100克达到6.5毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。

分娩的快慢是一个综合因素决定的，包括了孕妈妈身体素质，身体条件以及胎儿的状况来确定的，也不是越快越好的。除了以上条件，还需要孕妈妈有良好的心理状态和配合才能缩短产程，减轻分娩疼痛。如在第一产程时候应适当转移注意力，避免由于宫缩疼痛大喊大叫，耗费大量体力，到第二产程要生的时候又没劲了。在第二产程若能很好的配合宫缩和医生提示用力，也能缩短产生，会分娩的更快一点。所以孕妈妈在孕晚期时候，除了保证维生素B1的供应，也需要多学习和了解一些孕产知识，在分娩时候做好配合，才能有效的缩短产程，减轻疼痛。

孕晚期多吃哪几种水果，利于分娩，缩短产程孕妈还能少受点苦？

生孩子的痛，只有生过孩子的女人才知道，一种无法用言语来表达的痛，但是这种痛又是无法避免的，不管是剖腹产还是顺产，都会承受这种痛。

孕晚期多哪几吃水果有利于分娩吗？

水果和分娩没有任何关系，所以吃水果有助于分娩，这一说法是错误的。当然多吃水果也不能帮助缩短宫缩，更不能让孕妈减少痛苦。

下面我们来分析一下影响分娩的几个因素？

01.胎儿的大小

孕妈想要顺产的话，胎儿的大小是直接影响分娩的快慢，胎儿小，生产时间短，胎儿大，生产时间长。建议孕期体重控制在20斤左右，胎儿不大不小，有利于分娩。

02.骨盆的大小

骨盆的大小不等于臀部的大小，骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。骨盆宽生孩子更容易，如下图：

03.产力

整个孕期，大部分准妈妈最喜欢吃的就是酸酸甜甜的水果，但水果有很多种，有的性凉、有的性平，还有的性热，不同的水果有些准妈妈可以多吃，有些却需要少吃或者不吃。

怀孕晚期，随着***的逐渐增大，压迫到直肠，很容易使准妈妈出现便秘的情况，因此这个时期适量吃一些水果，不仅有助于补充营养，还可以促进肠道蠕动，预防便秘现象的发生，当然，孕晚期吃对水果，还有利于分娩，甚至缩短产程让准妈妈少受点苦。

西柚不同于其他的水果，它其中含有的丰富的天然的叶酸，可以满足胎宝宝孕晚期快速发育对营养的需求。当然，适量吃西柚，补充其中的营养成分，甚至还可以帮助准妈妈预防贫血、胎盘早剥，以及胎宝宝早产、低出生体重的发生。

可能有些准妈妈会觉得单吃西柚又苦又酸，不美味，其实孕妇吃西柚，也可以自己榨汁做成柚子茶，又或者把西柚果肉取出，与酸奶一起搅拌做成沙拉食用，相信这清爽的口感准妈妈一定会喜欢。

现在正是樱桃成熟的季节，其口感酸甜多汁，相信很多准妈妈都很喜欢吃。其实由于樱桃性质比较温和，再加上含糖量比较少，升糖指数低，且含有丰富的钙、铁、维生素等营养物质，因此樱桃也是孕晚期比较推荐给准妈妈的水果。

需要注意的是：樱桃不好保存，所以建议准妈妈每次不要买太多，尽量食用新鲜的樱桃。再有就是，樱桃虽然好吃，但准妈妈还是要保证每天饮食的多样化，切不可把水果当成正餐来食用。

其实准妈妈整个孕期都可以适量吃一些猕猴桃，这是因为它含有丰富的维生素C（可以促进胎宝宝的皮肤变得***），此外，猕猴桃还含有很多的膳食纤维和抗氧化物，准妈妈孕晚期食用还可以缓解胎儿增大压迫直肠而造成的便秘困扰。

需要注意的是：猕猴桃性寒，因此有先兆流产、腹泻的准妈妈最好还是要谨慎食用。可能有些准妈妈接受不了猕猴桃的口味，会觉得太酸，其实现在市面上也有一些不酸且甜的猕猴桃，准妈妈不妨买一点尝尝哦。

除了以上3种，其实适合孕晚期食用的水果还有很多，比如苹果，它可以缓解便秘，还可以防止准妈妈过度肥胖，甚至减少巨大儿的产生。再比如梨，含有丰富的的水分，具有清热利尿，缓解孕晚期水肿的作用。

当然，准妈妈想要缩短产程、少受分娩的疼痛，光吃水果也是不够的。注意营养均衡，多吃补充能量的食物（为分娩积蓄体力）。最重要的是坚持适量运动，把胎宝宝的大小控制在利于分娩的范围之内。

到此，以上就是小编对于孕妈运动后吃什么水果比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动后吃什么水果比较好的2点解答对大家有用。