孕妈1到3月前期运动多久,孕妇前三个月运动量多大才合理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈1到3月前期运动多久的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈1到3月前期运动多久的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后多久可以开始运动？
2. 宝宝几个月会走？

产后多久可以开始运动？

生孩子，疲劳程度不一样。因为子宫收缩好的，虽然有医生的帮助，自己也特别疲劳。就特别能睡。有些***不收缩，主要靠医生帮助，生完了自己也不是很累。就不是很疲劳，不困倦，也睡不着。

产后，能睡的，尽量睡，睡够了再活动。

睡不着的，也至少卧床24小时，然后慢慢的起来，走走路，轻微活动活动。

至于锻炼，要根据你自己的恢复情况，灵活掌握。因为血压可能不稳，不能做剧烈运动。恢复锻炼，至少要等到你站起来不迷糊，血压稳了之后。

产后妈妈健身的时间分为两种情况

一种是顺产 一种是剖腹产

如果是顺产的话 需要你体能恢复有体力以后 一般是一个月以后 可以做一些快走 瑜伽底冲击的训练

切记半年以内盆底肌没有修复好 不要做跑跳

如果是剖腹产 需要等到伤口完全愈合

一般在三个月左右 不要给伤口造成牵拉感的动作

但是生完宝宝我们第一步需要的就是修复你的盆底肌群 和做腹部的力量激活

不管是顺产还是剖腹产生完有体力就可以练习

盆底肌群训练需要等恶露结束以后

我们做这些是为了给自己更好的产后恢复做准备 并且动作幅度很小 躺着坐着站着都可以练习

产后要根据具体的产妇情况来确定什么时候可以开始运动。要了解产妇是否是头胎或者二胎，是否是顺产和剖腹产，目前是奶粉喂养还是母乳喂养，目前身体恢复自我感觉情况等。如果是正常状态的话，一般三个月后就可以进行相关适合的运动了。有条件的话可以进行专业的产后康复运动。

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

除了宝宝的健康成长，新妈妈生完孩子之后最渴望的事情就是快速的恢复体型，确保身材的完美。所以新妈妈在宝宝出生以后就比较着急着运动、健身，但多数的产妇产后身体都比较虚弱，想要运动并不是一件容易的事情，不应该急于求成。

关于“产后多久可以开始运动”这个问题，需要分情况而言，需要 看新妈妈的身体状况、运动项目。

1. 新妈妈身体状况

顺产的妈妈，在产后24小时就可以做一些简单的运动，比如腹部呼吸、抬腿、挥挥手；

你好，非常高兴为你解答问题，一般来说，顺产的宝妈一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动；产后第二天可以在室内或医院走廊走动。但如果是难产或者会阴有撕裂伤的宝妈，则需要适当推迟活动时间，具体时间可咨询你的管床医生。顺产产后6周可开始恢复运动。

剖腹产的宝妈妈在产后6个小时内需要卧床休息，通常6个小时以后是可以进食水的，除非有术***殊情况。6个小时后可在床上做一些简单的活动，比如侧卧、翻身等。剖宫产24小时以后，产妇就可以适当的活动，身体条件允许的可以起床在室内轻微活动，减少血栓的发生，同时有助于胃肠功能的恢复，还有助于宫腔积血的排出。剖腹产后6到8周，可根据身体恢复情况开始恢复运动。

产后宝妈非常重视身材恢复，有条件的可以去去健身房去做一些适应性的运动。运动过程中要[_a***_]循序渐进，注意运动的量、运动的幅度，不能逞强， 一步一步的去增大运动量和难度。

希望我的回答能够帮助到你！

宝宝几个月会走？

大运动能力像趴、爬、坐、站、走是爸爸妈妈最关注的能力之一，宝宝的大运动发育也是宝宝整个智能的发育，因为2岁之前的孩子思维主要是运动思维，通过运动促进思维发育，而且宝宝的思维发育是建构在感觉运动和感知运动活动基础上。家长一定要记着，宝宝运动发育是一个连续过程，不是练出来的，是水到渠成的，它要经过大量的趴，经过翻、滚、坐、爬，最后再站，然后才会走路，必须有这个连续过程。宝宝练习走路的条件，第一个是宝宝能自主性握拳，并能随自主意志伸开手指和脚趾。宝宝腿部肌肉力量能够支撑自己全身重量，而且宝宝这时候已经灵活能转移身体各部位重心，并能懂得运用四肢重心，上下肢运动发展也协调很好。10-11个月的宝宝是开始学习走路的初级阶段，这时候家长一定要重视蹲动作，因为蹲在孩子下肢力量平衡感特别重要，可以重视站、蹲、站这个连续过程，比方父母可以和孩子面对面站着，把物体扔在地下，让孩子蹲下去捡起来放到家人手里，再蹲下去捡起来再站起来，这种情况能促进下肢肌力增加，对孩子身体的协调度有很大的促进作用，为孩子宝宝以后学走路是一个坚实的基础。在宝宝没有东西扶着的情况能自己站稳，实际这时候宝宝就可以学习走路。但是一定要注意的是，不建议借助学步车来练习走路，因为学步车会造成孩子协调度不好，容易形成大脚丫子走路，协调能力差。在宝宝身体没成熟到自己要走路的时候，不要强迫让宝宝走路，容易造成腰部、下肢、脊柱受损。宝宝12个月的时候，能够扶着东西行走，或者能自己站一会儿，这时候就可以放手让孩子走路。也可以父母练习，比方说让孩子站在中间，让孩子从父母一头走到另一头，有个三两步距离，这时候能做到保护孩子，防止跌倒，再就是给孩子增加一个安全感。父母这时候一定要鼓励孩子练习走路，用玩具来吸引他，多表扬，用一些表情来给予鼓励。父母除了要继续训练宝宝腿部肌力，还要注意宝宝身体与眼睛协调度，最重要还要注意训练宝宝对不同地面行走的适应能力。比方在家里可以让孩子多练习爬楼梯，如果家里没有楼梯，可以给孩子个小凳子，让孩子一下一上或者一上一下练习。但是一定要注意点，在宝宝练习走路的时候，不能急于求成，一定要注意看孩子表现，慢慢学习，不要强迫，才不影响骨骼发育。宝宝1周岁是练习走路主要时期，这时候一定要格外注意安全，防止出现意外。

到此，以上就是小编对于孕妈1到3月前期运动多久的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈1到3月前期运动多久的2点解答对大家有用。