孩子哺乳期孕妈能做剧烈运动,孩子哺乳期孕妈能做剧烈运动吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子哺乳期孕妈能做剧烈运动的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孩子哺乳期孕妈能做剧烈运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期运动影响奶水质量吗？

哺乳期运动影响奶水质量吗？

你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期适宜自身的体育锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。 哺乳期 进行适宜的运动锻炼，对宝妈和宝宝都是有好处的。

哺乳期进行适当的运动，这样不仅仅利于年轻妈妈恢复体型，增强身体的抵抗力，还可以增加身体的兴奋性，有利于乳汁的分泌，奶水更充足。

如果你在空气新鲜、有阳光的地方运动，会增加体内维生素D，从而增加对钙质的吸收，提高奶中维生素D和钙的含量。

哺乳期做适当的运动只会对哺乳有好处，而不会影响奶水的产量或质量的。不用担心的。

产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平，但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳头，因此宝妈运动后在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。

哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的，不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

希望我的回答能够帮助到你！

首先你这个问题问得是很好的，这个问题很具有代表性。很普遍。

其实你说你宝宝拉肚子，是不是你平时饮食不担呢，或者吃东西吃得太含凉，也会导致宝宝吃奶会拉肚子的，平时饮食要注意饮食，多喝点汤水，清淡为主，心情要愉快。

你说哺乳期运动会不会影响奶水变差的，首先诰诉你是不会变差的，运动对哺乳期也是不错的选择，首先不要做 激烈的运动，可以慢步跑，这样对血液有循环。那对奶水更加的好。希望回答这个可以帮住到你，祝你生活愉快

运动和母乳喂养都是健康的生活方式。所以也鼓励哺乳期妈妈尽早恢复适度的运动。中度运动量其实不需要等待时间就能哺乳，如果是高强度运动，可以运动后等待半小时哺乳，

• 提倡运动量力而行，经历过生产和产后照顾孩子的辛苦睡眠缺乏，宝妈开始恢复运动时不能用力过猛，疲劳和压力会导致奶量下降。而不是运动导致的奶量问题。
• 所以运动与哺乳可以兼得。如果您是为了减肥的话，其实坚持母乳喂养本身就是很好的消耗热量的方式。

开始运动前，记得征询下医生建议，如果有以下问题，建议推迟开始运动的时机。

• 1.产后恶露出血多
• 2.循序渐进，毕竟生孩子本身也是一个极耗体力的活
• 3.如果运动过程中发现出血量增加、头晕、气促需要马上停下，重新调整运动量或者等待何时时机恢复运动。
• 4.运动前的热身准备和运动后的拉伸还是很有必要的，可以避免运动损伤。
• 5.如果最近有乳腺炎的苗头，需要限制上肢运动特别是举重。

关于母乳喂养的一些建议

• 1.运动开始前喂奶或者挤奶，这样如果你担心乳酸的问题，也给自己足够时间下一次哺乳
• 2.运动过程中选择合适支持力的哺乳内衣会让你自己更轻松一些
• 3.运动后身上的汗臭和盐分可能会让宝宝“嫌弃”你，所以洗个澡再喂奶。不过不建议用味道浓烈的沐浴露，同样敏感气味的小宝贝可能不受用
• 4.手边总是备瓶水，哺乳期本身容易感觉到口渴，再加上运动出汗，很容易造成自己轻度脱水的状态。

我是基层医生阿坤、希望大家多多关注、支持，如果你有好的建议或意见、请在评论区留言或给予指导意见、谢谢！

关于母乳喂养，我们总是会听到很多的说法，但是这些说话并不是很科学，甚至是谬论，但是因为它们常常披着科学的外衣，很容易就迷惑了很多母乳妈妈。比如妈妈运动后会产生乳酸，影响奶水质量，妈妈最好不要运动。而有些母乳妈妈刚好有过运动之后给宝宝喂奶的经历，就会特别担心，宝宝吃了母乳之后是不是对身体有伤害？

剧烈运动后是会产生乳酸，乳酸在母乳中的含量增加，会导致乳汁味道有点怪，从而出现宝宝拒绝吃奶的问题。

而大多数母乳妈妈平时的运动量根本都达不到剧烈运动，也就不会产生乳酸，乳汁质量也不会受影响。

有的宝宝在妈妈运动后会拒绝吃母乳，但是并不是因为奶水质量改变了，而有可能是因为运动后[_a***_]出汗而带有咸味，身体黏糊糊的，会让宝宝感到不安。这时妈妈不妨在出汗后洗个温水澡，再来喂宝宝吃奶。

1、运动前先喂奶

有些妈妈会觉得乳房涨奶时运动会很不自在，所以在运动前，先喂宝宝吃奶，等宝宝吃饱后再来运动，运动时间可以长一些，这样宝宝吃得尽兴，妈妈也会更舒服。

2、佩戴合适文胸

把你想问的全部答上

运动会影响母乳量吗？会影响营养成分吗？

不会。研究表明运动与否与母乳产量、营养成分和婴儿体重增加量没有区别。一项研究表明经常运动的女性有轻微地提高产乳量，但是因为样本太小，这种增加可能是不太明显的。

运动会否影响母乳中的免疫因子？

一写小型研究表明中等程度的运动后免疫因子没有变化，但是在使人精疲力尽的高强度运动后短时间内，免疫球蛋白A的水平会下降。大部分的哺乳妈妈并不会运动到如此高强度，但是对于那些会运动到这种强度并且马上哺乳的妈妈来说，一天中一次降低了免疫球蛋白A的水平的哺乳并不会造成显著影响。

一些细节：19***年，Gregory 等人发现妈妈们在高强度（使人精疲力尽的强度）运动后一段时间（10-30分钟），母乳中的免疫球蛋白A水平会下降，但是一个小时后就会恢复。他们还发现无论妈妈们是否高强度运动，在***挤/吸空之后，免疫球蛋白A水平都会上升。2003年，Lovelady等人检测了中强度运动后母乳中的免疫球蛋白A的含量，未发现与不运动的母亲的母乳中的含量有区别。

运动后母乳中的乳酸会升高吗？

研究未发现中强度（50%和70%强度）运动后母乳中的乳酸有明显升高。如果妈妈们运动到最高强度（100%）或者说筋疲力尽的强度，母乳中的乳酸确实会升高。这种升高会延续到运动后90分钟。没有资料表明这会对婴儿产生负面影响。

婴儿会拒绝妈妈运动后的母乳吗？

大部分研究都未发现婴儿对***的接受程度会有区别，即使是最高强度运动后。

到此，以上就是小编对于孩子哺乳期孕妈能做剧烈运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子哺乳期孕妈能做剧烈运动的1点解答对大家有用。