24周孕妈减腰运动有用吗,24周孕妈减腰运动有用吗正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于24周孕妈减腰运动有用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍24周孕妈减腰运动有用吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期爬楼梯对顺产有帮助吗？

孕晚期爬楼梯对顺产有帮助吗？

怀孕晚期爬楼梯对顺产有帮助吗？从理论上来说，孕晚期产前爬楼梯，可以强健孕妇臀部和大腿肌肉，提高准妈妈的体力和耐力。但是，我并不鼓励大家这样做。

孕晚期爬楼梯的好处，其实与散步或走路所取得的效果差不多。爬楼梯和走路都对引导胎儿进入盆腔，***骨盆开合是有好处，而且走路比爬楼梯对孕妇来说更加安全。

1、实际上到了怀孕晚期，孕妈的肚子已经大到看不到自己的脚尖，往上爬楼梯还好一些，如果下楼梯的话就要格外小心，要避免意外踏空！

2、爬楼梯还有一个比较大的风险，那就是如果孕妈提前破水的话就比较麻烦。通常破水了就需要孕妈立即平躺下来，并尽可能拿东西垫高臀部，以避免羊水流速过快。

如果破水了没有电梯的话，那样最好的方法是拨打120电话等待救护车过来。破水超过12小时要抗感染，50％的产妇会在破水12小时内分娩，20％的产妇会在24小时内分娩。所以，孕晚期爬楼梯尽量不要爬，要爬也需要有家人陪同。

3、爬楼梯会让膝盖承受的压力增加三倍左右，本身怀孕后期在松弛素的作用下，孕妇的骨关节和韧带就比较脆弱，所以爬楼梯会易造成孕妈膝盖受伤哦！

孕妇爬楼梯要选择有扶手的楼梯，一般建议孕妇爬楼梯不要太高，4～5层楼就可以了，不可太高。另外要注意调整呼吸，如果觉得心率过快，呼吸不顺畅时就立即停止。

1、能固定位置的瑜伽球，有家人陪同的散步。医院里的瑜伽球一般都是固定在一个铁框子里，这样可以预防孕妈出现意外。散步和走路的话，准妈妈每次15～20分钟，每天2～3次就可以。

2、产前孕妇操或者瑜伽。这些动作相对来说比较舒缓，安全性也比较高。当然如果有专业教练陪同的话，那样就更好一些。

3、用热毛巾敷或者按摩乳房，可以有效引导和***宫缩，对促进催产素的分泌是有帮助的。这里不方便放图片，大家可以自己查一下具体教程。

孕晚期爬楼对顺产有帮助吗？

孕晚期是可以爬楼梯的，但也不能经常爬楼梯，因为孕晚期由于孕妇体重较重，爬楼梯不仅会增加压力也会加重膝关节的摩擦，所以要特别注意。

爬楼梯有哪些好处

可以增强孕妇自身体质，加强孕妇的心脏功能，而且也可以活动骨盆。同时还能锻炼大腿及臀部肌肉，增强体力，可以起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

但一定要在身体状况允许的情况下爬楼梯，如果医生不允许，孕妈一定不要轻易尝试，爬楼梯过多，反而容易造成腰酸和膝盖受伤。特别是在下楼梯的时候，受伤的可能性会越高。会给孕妇身体增加负担，同时给胎儿造成压力，是容易诱发早产的。

爬楼梯的注意事项

1. 上下楼梯的次数不要过多:孕妇爬楼梯不要过度，应该适可而止，最好不要超过4层，以免造成腰酸及膝盖受伤。
2. 不要提重物上下楼:孕妇在上下楼的时候会增加腹部压力，如果提着很重的东西，腹部压力就会更大，容易发生流产、早产等情况。
3. 上下楼不要着急:一定要一步一步慢慢上楼下楼，不可以太过着急，否则容易滑倒或者伸到腰部。
4. 上下楼要扶着把手走:避免在上下楼梯的时候玩手机、拿东西等
5. 身边要有人陪同:尤其是孕晚期在孕妇活动的时候，身边一定要有家属陪同，以免出现意外情况找不到人。

其实孕妇运动的方法有很多，不一定非要爬楼梯，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等都是可以的，也有助于顺产，但也不是一定的。在运动过程中一定要注意自己的身体情况，不可以过量运动，以免出现危险。同时也要保持[_a***_]愉悦、多休息，饮食规律，按时产检。

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您好，这个问题由儿科医生李树珍来回答！期待您的关注！

大家都知道，孕妇的身体是很需要注意的，所以在平时的生活中，一般人都是会主动帮助孕妇的。孕妇的生活中有很多方面是要注意的，就比如日常的饮食还有生活起居等等。

那么，我们来了解一下孕妇爬楼梯的好处。

1、孕妇爬楼梯可以增强孕妈体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果，加强准妈妈的心脏功能，而且也可以活动骨盆。还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉，增强孕妇体力，起到加快分娩和促进产后恢复的作用。

2、孕妇爬楼梯有助于锻炼身体，使孕妇在顺产的时候体力充足，更有帮助，也有助于胎头下降。但孕妇爬楼梯需要注意太累很容易胸闷气短。爬楼梯时要注意重心，尽量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成脊椎和膝关节的负担及伤害。

3、怀孕期间的运动频率和第二产程（子宫扩张到胎儿出生）的进展快慢有关，有运动的准妈妈会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降。

希望我的回答对您有所帮助！

孕妇怀孕后并不是说得一直躺床上休息不能活动，反而孕妇是可以适量活动的，因为孕妇适量的做合适的运动不仅有利于促进肠蠕动帮助消化让孕妇有食欲，还可以锻炼心肺功能帮助胎儿入盆有利于孕妇顺产分娩。而在适合孕妇做的运动中，又以爬楼梯对促进胎儿入盆帮助分娩最为有效，但是爬楼梯这种运动并不是所有孕妇都可做的。

这是因为有部分孕妇在怀孕后，自身情况或者胎儿情况不允许孕妇有运动。并且，爬楼梯相对来说运动幅度比较大，像孕早期胎盘没有稳定胎儿还不够稳固的孕妇来说，并不适合做。而孕中期伴随着胎盘的稳定孕妇可以少许的活动活动，如果孕妇到了孕晚期仍然没有任何异常情况发生，那么是可以适量的爬楼梯的，但是也是建议在37周及以后，因为爬楼梯比较累人，并且对促进胎儿入盆有效果，而胎儿一般又是在孕37周左右入盆的，所以为了避免早产及异常情况的发生，安全起见还是在孕晚期孕37周及以后才进行爬楼梯。

孕晚期爬楼梯对顺产有帮助吗？

孕妇孕晚期爬楼梯对顺产是有一定的帮助的。这种帮助并不是说可以直接帮助孕妇顺产分娩，而是间接的为孕妇分娩打下良好的基础，从而有利于顺产分娩。因为孕妇顺产分娩主要靠的孕妇的产道、产力以及胎儿的情况和自身精神状况。而爬楼梯虽然对顺产有帮助但是也只能起到***作用，并且效果也是因人而异的。

孕晚期爬楼梯的主要作用有锻炼孕妇的大腿和臀部的肌肉群，并且由于松弛素的分泌，孕妇的骨盆韧带会发生松弛现象，这有利于孕妇以后的顺产分娩。而孕妇爬楼梯则可以在松弛素的作用下帮助更进一步的松弛骨盆韧带。并且，胎儿在孕晚期37周左右的时候，会用头朝下***朝上，身体蜷缩的姿态，头部进入骨盆腔内，这就是入盆。入盆后孕妇在两三周的时间会开始发动。而由于爬楼梯这种运动的特殊性，可以很好的不适胎儿体位下降头部进入骨盆中，所以又因为爬楼梯可以帮助胎儿下降入盆，所以又称孕妇爬楼梯可以帮助孕妇顺产分娩。

这也是因为为什么有的孕妇在出现临产反应后，医生却让孕妇多走动爬楼梯的原因，因为孕妇爬楼梯可以使胎儿下降，可以***宫口扩张，更有利于顺产分娩。

虽然说孕晚期爬楼梯可以帮助孕妇顺产分娩，但是并不是所有的孕妇都可以爬楼梯。有以下几种情况的孕妇，需要的多注意：

1. 孕妇有前置胎盘的症状：如果孕妇在怀孕后有胎盘低置的情况，并且在怀孕28周之前都没有随着***的增大而长上去，那么像这种有前置胎盘症状的孕妇，不仅是在孕晚期不能爬楼梯，在孕早期孕中期都是不能运动的。因为可能会加重前置胎盘的症状，引起孕妇早产。
2. 有早产前科或早产迹象：如果孕妇在前一胎有过早产的情况，或者是此次妊娠有过早产的迹象，那么是不适合爬楼梯的。为了孕妇和胎儿的安全着想，尽量在胎儿足月以后才进行大量活动。
3. 孕妇有宫颈口松弛的情况：孕妇的宫颈口就相当于***的大门，而胎儿之所以能在***平稳的度过十月妊娠，这正是因为有宫颈管的大功劳。正常的宫颈是紧闭的，而如果孕妇有宫颈口松弛的情况，那么是不能爬楼梯以及活动的，因为很可能会发生早产及流产。
4. 孕妇破羊水了：如果孕晚期孕妇和胎儿一切正常，那么是可以爬楼梯来帮助顺产分娩的，但是如果孕妇发生了羊水早破，或者是临产征兆是破羊水，那么是不能够再爬楼梯的，因为很可能会导致羊水流出，增加胎儿缺氧窒息以及脐带脱垂的风险。
   
   

虽然说孕晚期孕妇爬楼梯有利于顺产分娩，但是也只是起到***作用，并不能起到直接作用。因为孕妇孕妇顺产分娩主要在于产妇的产道、产力、和胎儿情况。而孕妇爬楼梯也是有注意松弛骨盆韧带和促进胎儿入盆。并且因为爬楼梯并不适合所有孕妇做，所以孕妇要注意，并且，即便是孕妇可以爬楼梯，效果也是因人而异的。

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