九月孕妈运动多少分钟最好,九月孕妈运动多少分钟最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于九月孕妈运动多少分钟最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍九月孕妈运动多少分钟最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？
2. 小孩9月以后生什么时候上幼儿园？注意哪些？
3. 十月怀胎都需要注意什么？

体脂从27%到12%，锻炼加饮食配合需要多久？

感谢邀请😊首先说大家比较熟悉的观点，就是减脂不等于减肥。因为减掉的体重包含水分，肌肉和脂肪。而减脂才是实实在在的肥肉

所以体脂率才是衡量减肥是否成功的标准：一般正常人男性15-18，女性25-28。若体脂过高就视为肥胖。

那么如何将自己身材从肥胖变回正常，要多长时间？

因人而异吧！比如前段时间非常火的一部电影《摔跤吧！爸爸》男主角阿米尔汗为了演好角色，硬是吃成个大胖子，之后又变回型男人家都经历了什么？

增肥期间，他又是汉堡包，巧克力，总之吃各种高热量食物。很快就胖了。

他所分享的经验就是

1.控制饮食每天总热量摄入1800到2500

-控制总能量摄入，以复合碳水为主要

你应该是男生吧？女生不会有12%体脂这么变态的要求的……

在不伤害健康的前提下，往最少了说：6个月。

你这个体脂含量，在男性中属于轻度肥胖的范畴。

而你的减脂过程，将历经3个阶段。

第一个阶段：从27%降低到20%左右

这个阶段相对是简单轻松的

只要你肯动，运动方式不是特别离谱的话，比较容易达成

甚至在减脂的初期，哪怕你用了力量训练这种增肌的模式，都会有脂肪在消耗

因为你的大脑认为你的体脂含量比较高，在任何运动中，都更倾向于用脂肪来作为能量的提供源。

第二个阶段：降低到15%到18%左右

体脂率从27%降到12%是一项长期的工程，并不是一朝半夕就能达此目标。这里涉及到你只想通过减肥来实现目标，还是想通过增肌减脂来实现目标？前者较容易做到，你只要一味的少吃多动就能成功，但没有肌肉含量的体脂率如降到12%，你基本上属于皮包骨头的排骨型身材，如你需要的是后者，既想要有健硕漂亮的肌肉又要体脂率降至12%，那就需要你长期付出艰辛的努力才能成功。每周需要4至5次的中等强度以上，持续时间3年以上的力量训练才能实现你的美好愿望，否则一切都是扯谈。

正常的体脂率，男性:15%~18%、女性:25%~28%

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

我不确定体脂从27%到12%需要多久，但是我可以确定在合理的运动和营养搭配下，你的体脂会不断降低到理想的水平。

先谈一下锻炼，最有效的减脂方式是有氧运动减脂。平时大家建议的有氧运动40分钟，其实不然，我的建议是1个小时左右，因为人体脂肪大量代谢（成为主要能源供应）发生在运动开始后的40分钟左右，所以不建议40分钟就停止运动，我的推荐是1个小时，加强脂肪燃烧运动时间。

然后说一下饮食，大量的有氧运动，会消耗体内的大量能源储备。首先是糖原储备，就是我们说的碳水，在这个过程中体内的肝糖原和肌糖原 基本上都被消耗殆尽。过渡阶段身体会分解一部分肌肉蛋白为运动供能，这就是肌肉流失，这也解释了为什么经常跑步的人会很精瘦（肌肉没有那么大块），健身增肌者应该有意避开肌肉流失。最后才会到达脂肪的燃烧供能，脂肪是单位供能最大的能源物质，能够为身体提供大量能量，脂肪的代谢会加大身体的出汗量。既然消耗了，当然要再训练后，有针对性的补充回来。脂肪当然不能要，饮食一定要少油、少盐。同时饮食还要有低碳水，低脂肪，高蛋白的特点。超高的蛋白含量可以有效促进练后肌肉超量恢复，对于维持肌肉力量和维度，有非常重要的作用，同时增加肌肉量，还能提高身体基础代谢，促进脂肪燃烧。

题外话：当然也不是不贴合话题，就是如何让减脂更高效。

左旋肉碱，号称脂肪搬运工，能够将体内累积的长链脂肪酸运送到线粒体中燃烧供能，从而达到减脂的的效果。左旋不能直接减少脂肪，只是帮助脂肪的燃烧，提高燃脂效率。让自己的汗流的更有价值。

希望能帮到你，码字不容易，点个赞再走吧

感谢邀请

从26%-12%健身搭配饮食需要多久？

先要了解你本身身体，工作环境等等问题才能给出比较准确的回答

你需要什么样的体型?

你对碳水 蛋白质，脂肪的吸收率怎么样?

工作时间是?

健身时间安排一周能几练?

作息睡眠是否规律?

乳糖不耐受嘛?

最重要的是，你坚持的下来嘛?

小孩9月以后生什么时候上幼儿园？注意哪些？

9月份生的[_a***_]，最好晚一年上吧，在幼儿园小班，差一个月的孩子，语言表达，动手能力等方面就可以看出差别来，对于幼儿园老师来说，很喜欢这种会说话，自理能力方面强的孩子，我觉得上幼儿园前最好让孩子学会最基本的，自己吃饭，上厕所……

哇，你问的也太超前了吧。孩子还没生呢，就问什么时候上幼儿园？

稍安勿躁，现在最重要的是，做好待产该做的事，不要操其他闲心事。

快要临产了，查查胎位正不正，保持好心情，尽量放松自己。

现在是2019年底，12月24日。9个月以后的今天是，2020年9月24日，你孩子刚出生，按三周岁入幼儿园，到2023年署***结束后新学期开学，你孩子是两岁9个月，可以上幼儿园，也可以等到2024年9月1号开学再上幼儿园。

供您参考。

补充说明一下，幼儿园不是上小学，对这个没有严格的要求，正常是3周岁入园，但也有幼儿园收小托班的，就不足三周岁。

9月以后生的话，一般情况下，会晚一年上学的，所以，如果家里有人带娃的话，可以考虑晚一点上幼儿园的。

具体上学的时间，一般情况下，春季入学，秋季入学都可以的，这两个时间段，没有什么区别的。具体情况，可以看孩子的身体状况，并且考虑家人的时间。综合这些条件，让孩子入学。

入园之前的注意事项，主要考虑以下几点，主要是训练孩子的自理能力，跟小朋友交流的能力。包括，孩子自己吃饭喝水上厕所，建立良好的健康饮食习惯。这些习惯，要在家里就开始锻炼孩子。此外，就是让小孩子去多和小朋友一起玩耍，学会和小朋友交流，一起玩儿。锻炼孩子的社会交往能力。

其实，孩子在家里也可以开始学习。家长带着孩子读书，听故事，这些都是孩子学习的过程。

我想到的就是这些，希望对你有所启发

你看上哪种了，我们这边公立只能满3周岁上也就是你要比上半年生的孩子晚一年入园，私立的不算托班（2岁半就能上）正常班的也分春季招生和秋季招生，9月份的宝宝可以上的也是比上半年出生宝宝晚一年的。

我的孩子就是9月份的其实晚上会挺好的入园后生病少，适应快，和老师互动多。

十月怀胎都需要注意什么？

第一次做妈妈不仅紧张而且害怕，总是担心自己什么都不懂会不小心伤害到肚子里的宝宝，也害怕十月怀胎过程的艰辛，那么怀孕十个月里，妈妈们要注意什么呢？

一、孕早期（1～3月）

孕早期是孕1月到3月，孕早期的胎儿还不是很稳定，妈妈干活时要当心，穿着应该舒适一点。小心硬物的碰撞和摔倒，早孕反应也是要注意的一项，由于激素的影响，孕妈妈会出现呕吐、食欲不振、精神紧张、嗜睡等现象。有的孕妇还不能闻油烟味，甚至不能吃一滴油，见到肥腻的东西就想呕吐。这些妊娠反应都会在三个月之后自然消失。

在这期间，孕妈妈的饮食要相对清淡，选择易消化的食物，不必太介意营养够不够的问题。这一时期最容易发生先兆流产和自然流产，孕妈妈应避免用力的动作。这也是胎儿最易致畸的时期，孕妈妈们要谨防各种病毒和化学毒物的侵害。记住要按时产检，这点非常重要！

二、孕中期（4～6月）

安全度过相对危险的孕早期，孕中期的妈妈相对来说会轻松很多。因为早期的各种反应都消失了，这个时期的孕妈妈胃口会比较好，可以在这个时候补充营养了。要保证食物的质量,使营养平衡，这个阶段孕妇和胎儿都容易有缺铁性贫血，铁元素的需求量比平时大得多。如果孕妈妈想要去旅游，孕中期中最好的选择。

随着子宫的增大，孕妈妈的肚子就会慢慢凸显出现，此时，应该选择宽松舒适的衣物，避免勒着肚子。增大的***使你必须***用侧卧位睡眠，适当地左右交替，不要睡太软的床。孕六个月的胎儿已具备了记忆、听力和学习的能力，可以开始进行胎教。还要保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。还要产检！产检！产检！重要的事情说三遍！

其实大家都说怀孕要注意很多东西。我不喜欢粘贴***，所以来谈谈我的经验吧。

怀孕的生活就是做家务和睡觉，比如煮饭，洗衣服洗碗，偶尔拖地。重活就免了，女人本身就不应该干重活。 运动不太过剧烈都没问题。

饮食方面，别吃太寒的。如螃蟹，山楂，杏仁，甲鱼这些。其它大部分都随意吧。我当时怀孕也吃了雪糕，周黑鸭，辣条，火锅，绿豆汤等等，但是我身体上并没有什么不适。

别人都说要多爬楼梯，散步比较好生。但是我孕期到生产，几乎每天都在睡觉，婆婆都说我很懒，，但是生的时候宝宝没几个钟就出来了，而且挺干净的，6斤左右，很健康。

我生完第4天出院，肚子就已经平了。月子天天吃糯米酒煮鸡，出了月子90多斤。后来哺乳比较辛苦，就瘦了，现在八十多斤，正在努力增肥中。挺好的。

我总结的经验就是：孕妇要吃好睡好，一切以自己的状态感到舒适为标准。怎么舒服怎么来！

到此，以上就是小编对于九月孕妈运动多少分钟最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于九月孕妈运动多少分钟最好的3点解答对大家有用。