剖腹产的孕妈要多运动吗,剖腹产的孕妈要多运动吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剖腹产的孕妈要多运动吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍剖腹产的孕妈要多运动吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产后怎么锻炼？
2. 剖腹产后怎么锻炼？
3. 剖宫产多久可以运动？
4. 剖腹产多久可以去健身房锻炼？
5. 剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？

剖腹产后怎么锻炼？

可以尽早带上腹带，做提肛运动，或者接受专业的盆底肌肉***康复。术后进食要在排气后进行。而且不能排气后立即超量进食，需要先流食再普食，先少后多的顺序进餐，否则肠道功能负担过重。

剖腹产后怎么锻炼？

可以尽早带上腹带，做提肛运动，或者接受专业的盆底肌肉***康复。术后进食要在排气后进行。而且不能排气后立即超量进食，需要先流食再普食，先少后多的顺序进餐，否则肠道功能负担过重。

剖宫产多久可以运动？

剖宫产术后6个小时就要勤翻身多活动，剖宫产术后12小时就可以取半卧位。剖宫产术后24小时就应该适当的下床活动，扶床行走。剖宫产术后一周拆线后就应该自由活动了。剖宫产术后42天后，内外生殖系统恢复正常，就可以进行产后保健操。如果想增加运动量应该在身体恢复一段时间后，根据自身体力去定。

剖腹产多久可以去健身房锻炼？

破腹产主要看每个人的康复情况。为了安全起见，有些人恢复得快5个月可以训练，但是尽量不要做针对腹部挤压的训练，那恢复得慢的需要6/7个月才能训练。最好还是咨询医生，再决定

若无其他不良症状，

一般在6周后进行运动。

但是运动***，

多是以不过多涉及腹部训练为主，

运动强度要小一些，

不能大太过剧烈，

以免伤口发生撕裂感染。

例如 慢走 爬山 四肢的肌耐力训练……

想要进行剧烈的减脂运动，

剖腹产与顺产不同。剖腹产的恶露一般需要40天左右才能排除干净，如果此时处理不当，会造成子宫损伤。所以，在月子期间最好不要锻炼。月子以后看身体恢复情况，先在家里做轻微运动，一段时间后逐渐加运动量。一般情况下，在产后三个月到健身房锻炼为宜。

剖腹产后可以瘦肚子的运动都有什么？

剖腹产后的妈妈，更需要注意多练习腹部动作，帮助***恢复，紧实腹部肌肉，可以尝试下面几个运动，贵在坚持哦！

1、腹式呼吸

剖腹产的妈妈，常用腹式呼吸可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性，促进***复旧等。而且每天坚持，对长期保持腹部紧实很有帮助。而且随时可以刻意的用腹式呼吸。

2、抬头、抬肩和卷腹

本来就是一个卷腹的完整动作，但是剖腹产后的妈妈可以分成三个分解动作来完成：

先抬头，先吸气，呼气时收缩腹部、慢慢地抬起头部和颈部，然后吸气，放下头和颈部，可以连续完成10个；

然后抬肩，吸气，呼气的时候收缩腹部，将头部和肩膀都抬起来，双手试图够到膝盖，然后吸气，慢慢放下肩膀，也可以连续完成10个在进行卷腹；

最后是卷腹，吸气，呼气时收缩腹部，将胸部肩膀和头部都抬起来，抬到与地面呈 45 度角即可，坚持两秒钟，然后慢慢放下。

这几个动作，最重要的是感受腹部肌肉的发力，而非肩膀或胸部抬到多高的位置，这样才能发挥更好的效果，另外不要贪多、求快，可每天少量多次的练习。

当然是瑜伽呀~瑜伽也是有很多种类的，这边主要推荐产后瑜伽，产后瑜伽是专门给产妇做的瑜伽，不仅能快速恢复产后身材，还能帮助身体两侧血液循环，有淋巴排毒、帮助产后收腹塑型、帮助恶露排除等功效！

视频加载中...

上面这个***是一整套的瑜伽动作，每天做这几组瑜伽动作，能够帮助你快速的恢复身材哦~如果对其中动作不清晰的话，可以评论，给[_a***_]单个瑜伽动作的讲解***~

到此，以上就是小编对于剖腹产的孕妈要多运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于剖腹产的孕妈要多运动吗的5点解答对大家有用。