孕妈每周做什么运动好一点,孕妈每周做什么运动好一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈每周做什么运动好一点的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孕妈每周做什么运动好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕37周一天要运动多少才是正常的啊？每天要去散步多久的呢？
2. 孕37周一天要运动多少才是正常的啊？每天要去散步多久的呢？
3. 练竖叉应该每天坚持练吗，还是可以隔几天练一次呢？有何建议？
4. 一天运动几次比较合适？

孕37周一天要运动多少才是正常的啊？每天要去散步多久的呢？

在怀孕37周以后，准妈妈每天运动两三个小时就可以了。但是也要根据自己的体质来运动，尽量不要让自己太劳累。可以每天散步半个小时到一个小时，这样可以帮助宝宝更快的进入骨盆，增加顺产的几率。同时也要注意不要做过于剧烈的运动，做运动前要做好热身活动，不要伤到自己。

孕37周一天要运动多少才是正常的啊？每天要去散步多久的呢？

在怀孕37周以后，准妈妈每天运动两三个小时就可以了。但是也要根据自己的体质来运动，尽量不要让自己太劳累。可以每天散步半个小时到一个小时，这样可以帮助宝宝更快的进入骨盆，增加顺产的几率。同时也要注意不要做过于剧烈的运动，做运动前要做好热身活动，不要伤到自己。

练竖叉应该每天坚持练吗，还是可以隔几天练一次呢？有何建议？

练习竖叉在运动中属于柔韧性练习，也要讲究方法和技巧的。

一般来说，女生的柔韧性比男生好，更容易把竖叉练好。但，一切都不是绝对的，只要勤加练习，男生还是可以把竖叉练好的。

年龄越小柔韧性越占优势，儿童的年纪（一般4——6岁）柔韧性是一生最好的时候，也是最容易练习横竖叉最好的时候。年纪越大付出的努力越多，这是人体生理结构决定的。

柔韧性练习之前，热身是非常重要的。一般活动到身体微微出汗即可进行竖叉练习。

为什么要热身？热身之前，肌肉韧带是处于紧绷的状态，肌纤维之间粘滞性最大，这时候练习竖叉是最容易受伤的。热身之后，身体发热，肌纤维之间的粘滞性下降，阻力减少这时候练习竖叉效果更好，也不容易受伤。

柔韧性的练习，包括竖叉。建议每隔两天练习一次，每次练习40分钟左右。如果是专项体育项目中的练习，而且对柔韧性要求很高，练习柔韧性就需要更多的时间；如果没有特别的要求，30分钟左右也是足够的。

之前有运动基础，柔韧性也不错，现在想重新练习。一个星期练习两次也是可以的，保持性的柔韧性练习，一星期2次就能够维持现状。

练竖叉应该每天坚持练，一周安排3--4次为佳。

柔韧训练提高快，易见效，可是，当训练停止后，所获得的柔韧性消退得也快。因此，柔韧性的训练必须坚持经常、持之以恒。在全年训练中的任何时期都应安排一定数量的柔韧性训练。

在戏曲的练功里有一些人被称为‘回龙腿',比喻那些柔韧特别硬的人，稍不练习就会反弹，所以要天天练。

柔韧练习的建议；外界温度过高或过低，都会影响柔韧训练的效果。当外界温度在18度时，最有利柔韧训练，因为肌肉在这个温度下，伸展能力较好，在一天之内的任何时间里都可进行柔韧性训练，但早晨柔韧性会明显地降低，所以早晨可做一些强度不大的练习，10-18度时机体能表现出良好的柔韧性，可进行一些强度较大的柔韧性训练。

另外你练竖叉的目标是什么，如果是舞蹈，软一些完全没有问题，如果是练搏击类，不能太软，并且要力量素质结合。

一天运动几次比较合适？

科学研究表明，每天健身40-60分钟是效果是最好的。最多不要超过90分钟。

锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。

“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种边慢走一边聊天的散步，不能称之为锻炼，起不到锻炼的效果。”

可在饭后两小时进行高强度锻炼中度锻炼在饭后一小时进行锻炼；轻度锻炼饭后半小时进行锻炼。

每天最佳运动锻炼时间：下午3点至5点或者晚上6-8点是最佳运动时间。

最好不要在睡前1小时锻炼，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态。让我们失眠影响第二天的体能。

,每天8-12 点和14-17点锻炼最好，这时候锻炼身体,肢体反应敏感度及适应能力都最强,将身效果最好，锻炼时间看强度，一般半小时到2个小时，最多不超过2个小时，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天锻炼一次

一天运动几次比较合适？要想准确科学地回答这一问题，应给是因人而异。 再说一天运动几次比较合适这种提法也不近科学 。年轻人、中老年人；专业运动员和非专业运动员，理应是有差异的。

本人在这里就一般普通人运动谈一谈自己的意见。

一天运动几次关系并无关紧要，关键是要在保证身体健康，身体个个器官，个个部位不受损伤为前题，达到一定标准的运动量为原则。运动量少，达不到锻练身体的目的；运动过量，会是适得其反，对身体或多或少有一定伤害。就拿走步或跑步为例，大约时间在一个小时至一个半小时之间；走步的步数应一万二千步左右为宜；打乒乓球最好一至两小时为好……。不管是什么运动要出汗为标准，切记不要大汗淋漓。

至于一天运动几次比较合适 ，如果条件允许情况下，每天安排两次，早晚各一次，较为合适？

这是个人观点，各位你们认为呢？

生命在于运动，适当的运动对身体是有益无害的，一般选择锻炼早晨比较好，空气新鲜，天气不热。锻炼一小时左右就可以了，选择的方式多种多样就看自己的喜好了。

每天傍晚运动是比较好的时间，选择幽静一些的环境，听听音乐是很享受的，运动的强度不要太大，到身体微微发汗，感到一点热为好，一般半小时到一个小时左右，坚持下去会有很好的效果，运动前后要适当补充一点水。

每天的最佳锻来炼时间是下午3点-晚上8点，器械训练45分钟就源好，有氧运动也是45分钟，就是说不要超过一个半小时，如果只练知一项，就不要超过1个小时。每天运动一次就好道，如果是下午运动，那晚饭后可以快走30分钟。

锻炼多长时间，次数，要结合你自身的身体素质的而定的。一天锻炼60-90分钟是最好的，时间不宜过长，否则容易产生疲劳感，影响长期的锻炼效果，有效的锻炼方法和时间，贵在坚持。少于30分钟的锻炼是无效锻炼。每天最佳运动时间是下午的三点到五点，或者晚上6-8点。可以选择中等程度的有氧运动来减肥，做力量训练可以增肌，训练时间越长，效果越好。

到此，以上就是小编对于孕妈每周做什么运动好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈每周做什么运动好一点的4点解答对大家有用。