孕妈八周减肥运动可以吗,孕妈八周减肥运动可以吗有影响吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈八周减肥运动可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈八周减肥运动可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 新手“麻麻”胖成“球”，产后三个月如何瘦身还不影响母乳？
2. 为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

新手“麻麻”胖成“球”，产后三个月如何瘦身还不影响母乳？

哺乳期减肥并不会影响母乳的。因为母乳的成份主要是水分，蛋白质和一些营养成份。想要减肥可以从饮食源头上下手。

首先就是饮食结构，减少米面的摄入，多吃些鱼啊虾啊蔬菜水果，只要营养成份够，摄入的蛋白够，不会影响宝宝的成长。

其次就是少食多餐。吃的好并不等于多吃，还是那句话，根据自己的饭量来定，每顿吃个八分饱，三顿之间可加餐，可以是水果青菜等等。

最后，想说一下咱中国老人的观点是猪肘排骨等大油的下奶。其实所谓的下奶，不过是奶水里的油份变多，宝宝喝了感到饱，长得胖。正常人饮食就可以了。

大概总结一下就是，正常人吃饭，保证营养，少食多餐。母乳期间哄孩子，喂奶这些运动量已经达标了，管住嘴很好减肥的。我第一胎月子期间瘦了20斤，后来陆陆续续的瘦了10斤。二胎也是，基本恢复到之前的体重了。心态好最重要，哈哈，祝你成功！

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

每一个人都是爱美的，尤其女人，即使生了孩子，也还是希望自己的身体可以像妙龄少女那样轻盈窈窕，这应该是所有女性的向往吧。可是有了孩子之后，宝妈还要担负起为孩子喂奶的重担，想要减肥，又害怕会影响孩子的发育。怎样做既可以减肥，又不影响孩子呢？在哺乳期可以减肥吗？

哺乳期是可以减肥的，但是时间不能太早，产后减肥最好是在产后的六到八周进行，在产后，还是需要留一段时间给自己的身体更多的恢复，留下一段时间好好给孩子哺乳。

在产后即使是减肥，速度也不能太快，也不能通过药物进行减肥，最好是可以改变一下自己的饮食结构或是进行运动等。

一、多吃蔬菜、少吃甜食等

产后少喝特别油腻的汤，多吃蔬菜，可以喝五红汤，小米粥都可以，保证奶的质量可以吃排骨，不一定要喝这么油腻的汤，我生完在月子里就瘦了20斤，现在5个月，已经瘦了44斤，比怀孕之前还瘦

为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

百度知道

为什么每天锻炼还是瘦不下来

为什么每天运动一小时还是瘦不下来?查看全部5个回答

为什么每天运动一小时还是瘦不下来?

我之前减肥光靠节食晚上不吃 中午吃一个水果 减了七八斤了就减不下来了 而且觉得太不健康了 现在开始运动减肥 每天早上跑步半小时 下午椭圆机半个多小时 出很多汗 中午从只吃一个水果变成吃很少的饭 但是持续了快两周了还是瘦不下来！ 而且中午不小心吃多了一点还会长胖。。这是为什么呀。。。展开

我来答

热心网友

2017-07-11

运动没错，跑步其实没有游泳来的好，效果更强。持续半小时就能起到燃烧脂肪的作用了，还要配合饮食 和睡眠休息，这样才能达到瘦身的功效，所谓三分练七分吃，吃得健康才是真的。

一定要控制住自己的嘴巴，刚开始的2周不瘦也是很正常的，因为你身体内的一些该排出去的还没有完全排，所以还不会消耗脂肪呢。

高强度锻炼不代表就不会长肉，出大力的人也不全是瘦子。

明白两点就可以了。

一、摄入热量＞消耗热量。通俗来讲就是练的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就会囤积在体内成为了脂肪。留着给你供不时之需的能量。如果喜欢大鱼大肉暴饮暴食再加上长期久坐的，腰间长肉那是必然的。在饮食方面一定要注意：

①吃饭留有空腹感，不说必须是7成饱。但是最起码不能有撑得慌的感觉。一旦有撑得感觉，那就证明百分百已经摄入过多了。如果感觉饿，可以少食多餐。

②饮食要规律，不要饥一顿饱一顿。这样不仅对肠胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。

③不吃肥肉[_a***_]是少吃肥肉。晚饭一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。

二、供能方式不一样，运动方式有误。你所讲的高强度锻炼，大部分是无氧训练。无氧训练的供能方式是身体的磷酸原和糖酵解，而有氧运动的供能才是你的脂肪。再通俗讲就是当你大强度的训练练的是你的肌肉，而实际消耗的脂肪很少。所以你虽然大强度训练，依然长肉也是正常的。

所以改变你的运动方式，不要只图强度，应该有氧和无氧搭配才是最科学的运动方式。

另外还有重要的一点，就是不要熬夜。熬夜最容易长肉。

好了，说了以上几点，想必你应该会明白了是怎么回事了吧。

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到此，以上就是小编对于孕妈八周减肥运动可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈八周减肥运动可以吗的2点解答对大家有用。