孕妈早期运动健身操可以吗,孕妈早期运动健身操可以吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈早期运动健身操可以吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈早期运动健身操可以吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期的你运动了吗？
2. 一胎超快顺产只用了2小时，是如何做到的？如何加快开宫口速度？

孕期的你运动了吗？

孕早期属于比较脆弱和危险的时期，最好以休息为主，到了孕中晚期，如果身体情况允许，可以适当的做些适合孕妇的运动，比如散步，孕妇操等，但是一定要保证身体安全是第一位。

传统的观念中，由于担心运动会给胎儿带来风险，通常会建议孕妇不要运动。很多人都认为孕妇应该好好休息，静养身体，不能做运动，以免动了胎气导致早产。

但专家研究表明，孕期适当运动不仅不会造成早产，而且还能降低早产风险，因此孕妇在孕期应该适当进行一些轻松点的运动。

俗话说得好“ 生命在于运动，运动使人健康”。

孕妈妈们，你们知道怀孕期间适当的运动不仅能维持身材，更重要的是还能促进胎儿智力发育。

怀孕的早、中、晚期做的运动种类和运动量都不一样。早期和晚期的运动量少，运动相对温和。中期可以适当加强运动。平常要注意保持合理饮食，补充营养，充足的休息。

运动的注意事项

1、一般建议孕妇在餐后进行30至60分钟的有氧运动。

2、运动的时候一定要注意安全，量力而行，不要过度劳累或者进行剧烈运动。

3、如果在运动的过程当中，有一些腹部疼痛或者是不规律宫缩，需要立即终止运动，及时来医院检查。

推荐几款适合孕期的运动

毫不疑问，孕期是可以运动的，但是这种运动需要张弛有度，并不是一味的过多的运动，否则会造成严重的影响。孕期可以***取的运动如下：

1、散步：简单且无需器具，晚饭后家人陪伴散步有助于身心健康；

2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善压力，减缓身体疲劳度；

3、跳舞：有助于放松心情；

4、瑜伽：可锻炼平衡力、柔韧性，有助于分娩。

孕期是可以适当运动的，下面我来说一下自身的经历。

怀孕前一直在跳肚皮舞，知道自己怀孕得时候宝宝已经一个多月了，安全起见，中间休息了将近两个月，每天早上还是会定点散步，做瑜伽冥想；现在孕30周左右，自从过了孕14周，一直在坚持跳肚皮舞，做瑜伽，体重也由孕前的95斤到现在得的107斤。

运动的选择还是要谨遵医嘱，再结合自身的身体状况，量力而行[心]

除了前三个月和后三个月危险期，每天下午下班回家吃过晚饭休息半小时，然后就开始跳孕妇操。整个孕期体重没有超重，孩子也特别健康。顺产进产房之后宫口也开得快，很快就生了。现在孩子九个多月了，从没有生病感冒。

一胎超快顺产只用了2小时，是如何做到的？如何加快开宫口速度？

从阵痛到宝宝出生，整个产程少于3小时就属于“急产”。急产是非[_a***_]分娩，风险还是很多的！

无论对宝宝还是对产妇来讲，急产都有很多风险，比如产道裂伤、产后大出血、宝宝缺氧窒息，颅内出血或者意外跌落损伤。所以顺产并不是时间越快越好，希望大家不要误解！

有的孩子生在路上↓

凡事要有度，有发展规律。分娩通常可以分为3个产程：第一产程是宫颈扩张阶段，第二产程是宝宝分娩阶段，第三产程是胎盘分娩。（也有人将产后观察称为第四产程）。

第一产程初产妇通常需要8～10小时，经产妇通常需要6～8小时；第二产程初产妇要1～2小时，经产妇可能只需要40～60分钟。第三产程几乎差不多，一般都在30分钟以内。

第一产程宫颈扩张阶段时间长，比较累。初产妇由宫颈硬韧宫颈扩张慢，经产妇宫颈较松弛所以时间短一些。对于经产妇而言，有些产妇上厕所就生了，这是风险很大的。（提醒：经产妇有便意，一定要和医生或助产士讲一下）。

另外，年龄小于18岁以下或者预产期年龄大于40岁以上的产妇也容易诱发早产和急产。还有一些有高血压、甲亢、孕期贫血、胎儿发育偏小，羊水过多的产妇也容易出现急产。

生孩子如何加快产程？

1.控制好体重增长。宝宝如果发育偏大，孩子就不好生，产程就会拉长。定期测量宫高腰围和胎儿大小。

2.孕期多锻炼身体。坚持运动可促进骨盆和韧带的弹性，提高身体柔韧性和耐力，有利于顺产。

3.饮食均衡营养。适量补充铁和维生素K和C，维生素K和C促进母体对铁的吸收，以避免产程停滞和产后大失血。

首先打算顺产，平常要适量运动，散步，有的人还做瑜伽。我时多散步，没事时就出去走走，但是后期一次也不能走太长时间，最好有人陪着。

然后就是要控制体重，这一点我没控制好，怀老二孕期长几十斤，他出生也七斤多，生他遭罪。

最后就是生产时不能大叫，即使很疼，因为叫回消耗体力，要使巧劲，按照助产师的说的去做，她们是专业人士。

到此，以上就是小编对于孕妈早期运动健身操可以吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈早期运动健身操可以吗的2点解答对大家有用。