孕期孕妈都做什么运动比较好,孕期孕妈都做什么运动比较好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期孕妈都做什么运动比较好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕期孕妈都做什么运动比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 适合孕妇做的运动有哪些？
2. 适合孕妇做的运动有哪些？
3. 适合宝妈做的孕期运动有哪些？盆底肌锻炼算吗？

适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇也是可以适当的散步，散步也是可以提高神经系统和心脏等脏器功能的，另外也是可以做一些简单的孕妇保健操，这样也是可以起到锻炼的效果，但是也要注意不要过度的劳累，不然很有可能是会出现腹痛或者是腿疼等情况的，要做好劳逸结合。

适合孕妇做的运动有哪些？

孕妇也是可以适当的散步，散步也是可以提高神经系统和心脏等脏器功能的，另外也是可以做一些简单的孕妇保健操，这样也是可以起到锻炼的效果，但是也要注意不要过度的劳累，不然很有可能是会出现腹痛或者是腿疼等情况的，要做好劳逸结合。

适合宝妈做的孕期运动有哪些？盆底肌锻炼算吗？

盆底肌算锻炼，宝妈可以锻炼的，在G动就可以锻炼。

1、散步：这是一项非常适合准妈妈的运动。散步可以帮助消化，促进血液循环。找个环境好点的地方，穿上一双舒服的平底鞋，和准爸爸一起散步，可以让准妈妈心情放松。

2、游泳：专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力。

3、孕期操：孕期操是目前孕妇最常做的运动，因为是结合孕妇的实际状况而编排出来的，因此非常安全有效果。做之前最好让身体处于最松弛状态，如排空膀胱，不宜餐后马上进行。动作要温和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自我掌握。

4、伸展运动：伸展运动可以使你的身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来，使自己的身体得到全面的锻炼。

5、跳慢舞：跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

6、瑜伽：孕妇可以选择动作比较柔和的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉张力，使身体更加灵活，但是孕妇在练瑜伽的同时，最好每周再安排几次散步或游泳，加强对心脏的锻炼。

7、G动锻炼盆底肌：孕中期的宝妈就可以在G动锻炼盆底肌了，具体锻炼方法可以在G动学习。

第一点：散步有利于增强孕妇和胎儿的免疫力。

成天待在烦闷的室内，总是比较向往户外的环境。那么散步的时候可以让孕妇呼吸到清新的空气，这样可以调节心肺等功能，同时可以让新陈代谢得到很大的改善。散步不会像其他运动节奏十分快，都是用着平稳均匀的步伐，对于腹中的胎儿成长也会有着促进作用，当然分娩的时候就不会变得十分苦难。

第二点：散步的时间不要过长

散步时间最好为三十分钟左右。像有些孕妇会选择步行去上班，这样既可以锻炼了身体，还省了坐公交的麻烦。但是记得要在太阳出来以后再散步，因为日出以前空气中有着很多有害物质，对于孕妇很不好。有些宝妈一般会选择在晚上散步，吃完饭刚好和爱人一起出门散心。这个时间段最好选择在八点左右，因为可以减少噪音污染。一般这个时间点的车辆相对6-7点少了许多，环境也变得十分安静，很适合两个人聊天散步。

第三点：散步的地方需要选择对

当然选择合适的地点散步，也是很重要的一个环节。一般最好选择植被多点的地方，而且最好噪音比较小，空气总体的质量还是很高。像居住附近的公园，或者小区里面的绿化园，又或者有很多林荫大道其实都是蛮不错的选择。其实相对最为安全，还是小区的绿化带最好。

到此，以上就是小编对于孕期孕妈都做什么运动比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期孕妈都做什么运动比较好的3点解答对大家有用。