孕妈四个月便秘运动,孕妈四个月便秘运动有用吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈四个月便秘运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈四个月便秘运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈妈便秘吃火龙果和香蕉管用么？需要注意什么？
2. 怀孕便秘怎么办，孕期便秘吃什么通便快？

孕妈妈便秘吃火龙果和香蕉管用么？需要注意什么？

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个不一定管用，要根据孕妈妈便秘的原因来判断，若是因饮食纤维不足导致，则食用这两种也许有一定的效果，若是其他的原因，有可能会导致加重孕妈妈的便秘。

孕妈妈便秘的常见原因:

• 水分的不足。在孕前没有喝水的习惯，当怀孕后，身体激素发生相应变化，大量的水分被利用，而自己又没有在意及时补充，时间久，肠道的水分相对孕前就更少，让便便变更加干燥，难以排出。
  

• 饮食不均衡。有些妈妈怀孕后，胃口会发生很大的变化，容易发生极端式的饮食，如喜欢吃重口味的，不喜欢吃清淡，而这些重口味的食物通常食物热效应会比较高，产生热量比较多，易导致机体存留过多的能量，便会因内热引起便秘。
• 子宫压迫直肠。虽着宝宝的长大，***对直肠的影响也会越来越大，导致便便运转的越来越难，当不注意控制食物的摄入量，排泄物越来越多，而运转能力越来越差，则时间久，由一天一次，到2天一次，再到3天一次。。。。便秘自然就出现。
  
• 运动量不足。怀孕后因各种影响，会使人慢慢变懒，当懒的不想运动，吃饱就坐下或者躺下时，易使肠胃蠕动能力下降，从而造成便秘。

孕期便秘解决方法：

对于你所说的吃香蕉和火龙果是其中的一个方法之一，除其之外，还应补充足够的水分，每天保持适量的运动，注意饮食的均衡，要是在孕期便秘严重，可以使用开塞露，其中我有一篇微头条里也谈过减轻孕期便秘的方法，可以翻阅我的微头条进行查看哟

感谢邀请。

孕妈妈如果孕期便秘的话可以适当吃点火龙果和香蕉，但千万不要当作药来吃，食物起到的作用都是***效果和缓解效果，不一定能够完全起到治疗作用，另外，水果中的含糖量普遍较高，如果孕妈妈过量食用的话，也有可能由于摄入糖分较高而诱发妊娠高血糖或妊娠糖尿病。

孕期便秘是一种较为常见的现象，所以孕妈妈们也不用过于放在心上影响情绪，孕期时孕妈妈们会分泌多种激素，其中黄体素、孕激素等会让平滑肌更加松弛，利于胎儿生长发育，不过由于平滑肌的松弛会导致体内很多功能没有以前完成顺利，例如肠胃的蠕动能力会减弱，食物消化可能没有以前那么有规律，肠胃蠕动减缓也会让产生便意没那么强烈，肛门的括约肌也更加无力，排便时使不上力，由于胎儿位置的影响，孕妈妈也更难使力；加上一些孕妈妈由于排便困难，害怕排便，连续几天如果让大便在大肠中吸收过多水分的话，更容易让大便硬结难以排出，让便秘更加严重。

食用富含膳食纤维的食物的确能够***缓解便秘，因为膳食纤维能够促进肠胃蠕动，并且能够吸收水分，让大便保持更利于排出的状态，避免硬结，不过只能起到***效果。孕妈妈应该正确接受便秘，每天养成定点排便的习惯，如果有定点排便习惯，在某一时间段就更利于便意的产生，肠胃道蠕动更频繁，利于排便。日常最好是清淡饮食，不要摄入重口辛辣油腻的食物，日常增加蔬菜摄入比例，避免过于精致食物的较多摄入。另外，在能够下床[_a***_]的时候多下床走动，如果实在身体不舒服可以坐在床上稍微轻微抬手抬脚，增强肌肉

怀孕便秘怎么办，孕期便秘吃什么通便快？

怀孕后出现便秘，一定要多吃新鲜的水果蔬菜，多活动来增加肠蠕动。孕妇在怀孕期间出现便秘，可以吃一些乳果糖来改善这种症状，并且一定要多喝水。可以适当吃些香蕉以及各种富含粗纤维的蔬菜，饮食做到荤素搭配，每天早晚散步来促进肠蠕动。

孕期便秘是一种常见的症状，以激素水平改变为主要原因。除此之外，***增大影响肠道运动、相关药物应用、膳食纤维摄入量不足和活动量不足等因素也可导致孕期便秘的症状。推荐饮食加锻炼，这样搭配比较科学有效，饮食方面就是多吃水果和蔬菜，多喝水，锻炼一定要注意，孕期本来就特殊，运动强度太大会对身体有损伤，可以下载G动手机软件，为你制定适合你的盆底肌锻炼方法，就不怕伤害到宝宝了，还可以帮助顺产。

便秘是孕期最常见的症状之一，也是产科常见的病症。其治疗主要是定时蹲厕、饮食调理以及开塞露促进排便的方式。

1、定时蹲厕

在行为上鼓励患者每日晨起解宿便，不管是否有便意都要到厕所去蹲一下，在餐后要适当散步。

2、饮食调理

多吃水果、蔬菜有利于缓解孕妇排便。尽量少吃辛辣***性的食物，这种食物会影响孕妇的消化，导致粪便不容易排出体外。

3、开塞露促进排便

在短时间内是可以通过开塞露的方式来缓解的，可以在***处挤入甘油，就可以软化大便，促进排便。

总之，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，然后适当增加一些运动，吃一些膳食纤维含量高的食物，然后也可以及时喝点蜂蜜，来自己通过饮食调节缓解便秘。如果是每日都吃钙片的孕妇可以适当减量或者是停药，因为吃钙片也会导致便秘。

到此，以上就是小编对于孕妈四个月便秘运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈四个月便秘运动的2点解答对大家有用。