二胎小孕妈阿真能减肥运动,二胎妈妈减肥

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于二胎小孕妈阿真能减肥运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍二胎小孕妈阿真能减肥运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 二胎宝妈产后月子里可以减肥吗？
2. 二胎宝妈怎样快速减肥瘦身，恢复到孕前身材？
3. 生完二胎后该如何减肥？

二胎宝妈产后月子里可以减肥吗？

月子里不建议减肥。理由如下：

• 月子里产妇身体虚弱，是需要卧床休息和大量补充营养的时候。而减肥不外乎节食和运动两种方法，这两种方法都会对孕妇的产后体力恢复产生负面影响。
  
• 产后妈妈要哺乳，如果月子里久***用节食的方法减肥，会减少乳汁分泌量。
  
  
  

建议题主在产后2个月***取运动的方式进行减肥。产后2个月，产妇体力基本恢复，此时减肥不会伤害身体。

同时建议题主尽量对宝宝进行纯母乳喂养，事实上，哺乳是产后效果最好的减肥方式。

（图片来源于网络）

我是书念的妇人，致力于用圣经理念和***信仰教导孩子。欢迎关注、留言，与我共同探讨育儿话题。

如果产妇在分娩过程中体重增长过快，可能会有一些妊娠疾病，如妊娠高血压等。这将对母亲和胎儿产生负面影响。一些母亲在分娩后仍然没有有效的体重控制，所以她们需要在分娩后减肥。那么让我们来看看以下内容:产后月子里怎么减肥?　　

产后月子里怎么减肥

　　产妇产后，最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情，其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的，不必要太过于郁闷。控制产后发胖，除了运动和使用一些减肥药之外，有几个基本原则一定要掌握。

　　1、分娩时控制体重。分娩时保持标准体重，分娩后轻松减肥。基本上，对于第一次分娩的妇女来说，整个生育期的平均增重只有12 ~ 15公斤。对于有第二个或更多孩子的妇女来说，平均增加10至12公斤就足够了。

　　2、分娩后的饮食摄入主要是低脂肪和高蛋白质食物。产后体重恢复需要尽可能多地摄入低脂肪和高蛋白食物，如去皮鸡肉、牛肉、瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。此外，它应该与月子菜和药膳结合起来。

　　3、分娩后一个月，只要你吃东西并保持身体健康消耗的卡路里，可以做一下对盆底肌有恢复的锻炼，比如凯格尔运动，用手机G动***锻炼，你将非常有助于减肥。如果母乳喂养，减肥效果会更快，但不建议在母乳喂养期间故意减肥，这对婴儿不好。　　

二胎宝妈怎样快速减肥瘦身，恢复到孕前身材？

宝妈现在如果实在喂奶阶段，要以营养为主，运动为辅。 首先：在吃上要管住自己，因为我也是个妈妈，知道喂奶阶段会吃的很多，胃口大开，毕竟孩子也需要吸取营养，但是建议少喝点肉汤之类的，每天保证足够的汤水，菜肉就可以了。其次，每天吃完饭后多走动，或者有时间做做瑜伽游泳都可以。看娃是最减肥的事情了，尤其自己带娃，特别消耗体能，所以相信宝妈很快就会瘦下去。 如果宝妈现在不喂奶减肥就更好实施了。第一：每天[_a***_]起来先喝一杯蜂蜜水排毒，早餐吃全麦面包，搭配水果，猕猴桃，牛油果等，可以搭配点牛奶，第二:中午可以吃小半碗米饭，搭配水煮菜，第三:晚上不吃主食，吃蔬菜沙拉或者水果沙拉，吃上管住自己，再加上运动坚持下去肯定会成功的

生完二胎后该如何减肥？

大多数人生完孩子都会长胖，但是有些人几个月就恢复了，有些人却很难恢复。

能不能恢复以往的身材？当然能！那怎么恢复呢？

重要的事情说三遍，那就是找到方法，坚持坚持再坚持。三天打鱼两天晒网，是做不出效果的。

方法很多，第一，可以报个瑜伽班，每天都去练习，坚持一年就可以看到效果。我的老师就是坚持每天练瑜伽，一般我们生孩子都要经历十几二十几个小时，她几个小时就搞定。现在是两孩子的妈，身材和小姑娘一样，越来越有女人味。

第二，经济条件允许的，可以到专业的减肥机构做中医外治进行减肥。

我的一个朋友就是这样瘦下来的。她没生孩子前96斤，生完孩子还有124斤。没有哪个女人可以接受自己从穿小号的衣服，一下跳跃到穿2加的衣服。她自己是学中医相关专业的，她就给自己滑罐，不是拔罐哦，并不是每个人都适合拔罐，因为拔罐帮助你排毒的同时也会泻掉你的正气，体虚的人越越拔罐越虚，越累。针灸，***配合艾灸，补充身体阳气。当时她并没有节食，正常饮食，早上吃好，中餐吃饱，晚餐吃早（少）肉食照常吃，但量相对减少。如果感觉不饿，到就餐时间时就少吃一点，不饿，就证明上一餐吃的没有消化掉。记得上中学时一般十一点就饿了，那时候消化能力强啊。

当然我们不是专业的，不能像她自己给自己减，就要寻找有效的靠谱的减肥机构了。当然她的饮食结构值得我们借签，七分饱就好，不要吃撑了。

平时的话可以配合适当的运动，帮助消化吸收，愿我们每个女人，生了孩子后都可以恢复以前少女身材。爱美之心，人皆有之。

坚持坚持再坚持，减肥是一件费时费力的美的事业，有时候我们感觉看不到希望，但希望常常就在你想放弃又坚持下来的那些时候。

你要坚信，减肥就像是一项事业，没有人可以随随便便成功。

二胎宝宝两岁后，我用20天从130斤减到120斤，目前体重还在慢速下降，110斤是我的目标！

1、楼主如果母乳的话，正常吃饭，正常母乳，体重是会降的（个人经验，生完老大后，坚持母乳，比生之前瘦了10斤）

2、楼主如果环境允许、意志力强且身体素质不错的话，可以用21天减肥法，我就是靠这个方法，11天减重8斤，20天后稳定地减到10斤。

说下我的实践：

1、头三天只喝水，第一天和第三天比较难熬，第三天连胳膊都抬不动了，所以要求身体素质好，否则真撑不下来；.

2、第二阶段8天，只能吃水果和蔬菜，且不能过量，我是睡前三小时不吃东西，饿了就用水顶着；

以上两个阶段共着重8斤，也许有人说减掉的大部分是水，所以，就要靠后9天的稳定了

3、第三阶段9天，除了高热量的（甜品、饮料）其它都可以吃，但只能吃六分饱（没饿的感觉就行），这一阶段主要是巩固之前的结果。

刚开始我生完第一胎，断奶之后，马上就瘦了。等生第二胎的时候，我以为会跟第一胎一样，断奶马上就会瘦下来，而且这三年我的胃也不好，有胃病，按理说是很快瘦下来的，没想到不光没瘦，反而脸越来越大，肚子越来越大。

这下急坏了我，穿什么衣服都不看，一低头双下巴，怕老公嫌弃。这样下去可不行，我励志要减肥，瘦成我原来的样子，100斤左右，我个子还算高，有1.6M左右。刚开始可能是因为胃真的撑大了，就是控制不了自己的嘴，看到好吃的就想吃，吃完就后悔，这可怎办。网上找各种减肥的方法，试用了，坚持不了多少时间，没有坚持下去，又失败了。老公说“胖点好，有福气，带财。”我可不要，主要是我胖，专门胖肚子，胖脸，这可都是门面呀，就这样过去了一年的时间，体重还是没有控制下来。第二年，我决定改变了，因为胃也一直不好，不知道是不是因为肚子胖的原因，挤到了胃，胃经常会痛，为了我自己的身体，我也要把体重降下来。早上我决定吃一碗稀饭，稀饭我只吃白稀饭和南瓜稀饭，包子，油条决不能吃，这些热量都很高。中午可以吃多点，必竟我还要工作，下午吃一小根香蕉，晚上吃一勺子饭，胃药不再吃中药，改吃西药，肥肉戒了，小时候不爱吃肥肉，生完孩子胃口都变了，爱吃肥肉了，晚上吃完饭，站着看电视。早上醒来的时候，不马上起床，摸肚子半个小时，然后就有上大大的意思，就这样，坚持了一年的时间，我肚子上的肥肉在慢慢消失，脸也越来越尖了。因为我是个懒人，不怎么爱运动，自然只能从饮食上面控制了。到了第三年，开心，我以前的衣服都能穿了，裤子不用再买30的了，只要27和28码的就够了。拍照的时候，终于自信了，不用再怕拍出来是个肉包子脸了。我只吃这两种粥，既养胃，热量还低。

南瓜粥

白粥

我现在要保持，随着年纪的增大，肥胖的可能性也越来越大，需要减肥的朋友，你一定可以找到适合自己的方法。

到此，以上就是小编对于二胎小孕妈阿真能减肥运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于二胎小孕妈阿真能减肥运动的3点解答对大家有用。