怎么给孕妈运动减肚子上的肉,怎么给孕妈运动减肚子上的肉呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么给孕妈运动减肚子上的肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么给孕妈运动减肚子上的肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕时，肚皮脂肪厚，可以通过什么运动减少呢？我本来就有小肚子？
2. 怀孕时，肚皮脂肪厚，可以通过什么运动减少呢？我本来就有小肚子？
3. 哺乳期如何科学瘦肚子和大腿？
4. 孕妇可以做什么运动来锻炼身体？
5. 孕妇可以做什么运动来锻炼身体？

怀孕时，肚皮脂肪厚，可以通过什么运动减少呢？我本来就有小肚子？

在怀孕期间不能做剧烈的运动，但是可以做一些轻微的运动锻炼，比如在吃过饭之后可以做散步之类的运动。也要控制饮食，可以吃高维生素，高蛋白，有营养的食物，但是避免吃过多高脂肪高热量的食品。如果身体比较肥胖，可以等到生产完孩子之后在进行减肥。

怀孕时，肚皮脂肪厚，可以通过什么运动减少呢？我本来就有小肚子？

在怀孕期间不能做剧烈的运动，但是可以做一些轻微的运动锻炼，比如在吃过饭之后可以做散步之类的运动。也要控制饮食，可以吃高维生素，高蛋白，有营养的食物，但是避免吃过多高脂肪高热量的食品。如果身体比较肥胖，可以等到生产完孩子之后在进行减肥。

哺乳期如何科学瘦肚子和大腿？

哺乳期不能节食，只能靠加强锻炼来减小腹了，哺乳期乳的宝妈饿得快，饭量会增加，宝妈要少吃多餐，不要吃的太饱，不然胃会被撑大的，饭量会越来越的大，不知不觉的就会长胖了很多。

平时尽量多走路，消耗热量，仰卧起坐，平板支撑，瘦小腹的效果比较好，晚上有空可以做，平常刻意的去收小腹，走路，做家务都注意去收小腹，不知不觉的肚子就会变小了。

首先要看是剖腹产还是自然生产，两者的训练方式和时间是不一样的，剖腹产需要休息半年左右才可以投入到锻炼，而自然生产四十天左右就可以，训练的时候尤其腹部多以平衡运动为主和平板了位置不要急于做卷腹，前期主要以恢复腹直肌分离为主，大腿的的话以快走为主，慢慢恢复，然后合理的搭配饮食，切记没有局部减脂瘦身要全身的锻炼每个大肌肉群都要锻炼

你好，针对产妇哺乳和瘦身，首先是饮食应该以精，杂，稀，软为主，最好是温，热，平和食物，少吃寒，生，冷，辣等食物，因产后脾胃虚，又需哺乳，所说精，是不要吃得太多少吃多餐，杂，品样多化能引起食欲，稀，含水分多的食物，软，易消化吸收的，分娩后半小时左右就可让宝宝吸吮乳头，可尽早催乳和排乳反射，促进乳汁分泌，如乳汁分泌过多，又不能及时排出就会奶胀，时间奶胀易引起乳腺炎症，应及时揉开，哺乳过程中建立亲子关系，培养孩子的好习惯， 同时根据自身情况，可适当的做一下运动锻炼，可仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做15--30次。随后换左腿，重复此动作，[_a***_]2--3次，或双腿并拢，双手交叉放在脑后，左腿微曲，右腿向外伸直，左右腿各重复10--15次 ，换相反方向，每天3--5次，运动贵在坚持，可适身体而定， 祝健康 宝宝快乐成长！

顺产后6周身体才基本恢复，可以有氧运动及腹部抗阻力训练。如果3个月，要从6周以后算起。科学减肥每月减3.6千克是合理的，3个月可减10.8千克。

1.每天减少500千卡热量摄入(不能超过)，中晚餐主食减少，其他食物不减，蛋白质及钙要增加，以保证营养及婴儿营养。每天可减脂55克，一个月减1.6千克。

2.每天有氧运动40分钟(慢跑及快步走)，20分钟抗阻力训练(平板支撑、侧平板支撑、仰卧举腿、仰卧打水、各种卷腹运动、伦巴及恰恰恰基本动作、原地高抬腿、直立后抬腿、直立侧抬腿等)，可消耗600千卡热量，減脂66克，1个月可减2千克。

两项加起来3.6千克(7.2斤)，坚持3个月(从顺产后6周算起)可减10千克，必定有明显效果。再坚持3个月，就可减

到20千克，就恢复到怀孕前，而且肌肉会增加，体形会比怀孕前好。

编辑

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先来看看我家小胖子

生下来7.2两，这个体重居然顺产了，真心不容易

不过因此我也是毁了身材，丢了容颜的在细心照顾他

我怀孕之前163，但是体重只有92伒，属于瘦肉型的，怎么吃都不胖，但是孕期却胡吃海喝胖了整整42伒，生完宝宝出院那天特意去称了一下还有126伒，

出院后。都是老公和婆婆在照顾我，日常换卫生纸啥的都是老公帮忙，因为侧切伤口疼不敢走路，每次都是老公抱着我去卫生巾，晚上睡觉宝宝一闹都是他在给换尿布，要是宝宝饿了就抱过来给我喂奶，平日都是让我休息好，为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆***，因为头胎生的时候才26岁，生完还是比较好恢复的，二胎***0了。在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

婆婆为了不让我便秘天天给我做菜吃，不过菜都是开水烫过，拌一下或者直接清炒给我吃，菜的味道特别淡，后来才发现婆婆是帮我恢复身材呢🤗

孕妇可以做什么运动来锻炼身体？

孕妇建议适当的活动来增加体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多，血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的出现，并且适当活动还会有助于自然分娩，缓解孕妇压力，改善孕妇的心情，适合孕妇的活动有散步，游泳，孕妇球瑜伽，跳舞等

孕妇可以做什么运动来锻炼身体？

孕妇建议适当的活动来增加体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多，血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病和巨大儿的出现，并且适当活动还会有助于自然分娩，缓解孕妇压力，改善孕妇的心情，适合孕妇的活动有散步，游泳，孕妇球瑜伽，跳舞等

到此，以上就是小编对于怎么给孕妈运动减肚子上的肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么给孕妈运动减肚子上的肉的5点解答对大家有用。