孕妈双下肢浮肿运动***-妊娠期双下肢水肿

本文目录一览：

• 1、如何缓解孕期水肿?
• 2、孕妈妈注意:缓解腿部浮肿的方法
• 3、孕妇腿部水肿怎么办?
• 4、孕妇下肢水肿缓解小妙招

如何缓解孕期水肿?

孕晚期水肿如何缓解呢？多卧床休息，孕妈妈每天卧床休息至少9~10个小时，坐着或者睡觉的时候把脚垫高，这样也有利于增加肾血流量，增加尿量，减轻水肿，孕妈妈***取左侧卧位的姿势也是可以缓解水肿。

饮食调整：高蛋白、低盐饮食 调整饮食也可以帮助改善水肿 每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。

以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。苹果 含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。

孕妈妈注意:缓解腿部浮肿的方法

1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。进食足量的蔬菜水果。

2、减轻水肿有效方法 侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

3、如果都是正常，那么多注意休息，注意保暖浮肿部位、穿着合适的衣服、食用低盐餐、穿弹性（裤）袜、抬高双腿15-20分钟、左侧睡等可以缓解浮肿的情况，定期到医院做好各项产检。

4、出现浮肿一定要注意营养，特别是蛋白质的补充，多吃鸡蛋，鱼等。如果出现浮肿，***取怎样的措施可以缓解呢？方法/步骤 【不要长期站立，及时休息】如果从事站立工作的准妈妈，一定要一小时内休息一段时间，避免长时间的行走。

5、孕妈妈们注意啦，如果你没有妊高症（表现为尿蛋白、高血压、水肿），那么腿部的浮肿大多是正常的生理现象。为了缓解这一症状，你可以尝试以下方法。

6、孕妈咪自检的时候可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

孕妇腿部水肿怎么办?

孕妇孕期一定要坚持低盐饮食，每天的吃盐量最好是不要超过6 克。为了协助下肢静脉血液的回流，孕妇可以穿医用的中筒弹力袜，特别是那些伴有静脉曲张的孕妇最好要穿。

侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

【食用低盐实物】在吃饭或者进食的时候，一定要以低盐为准，千万不能太咸。孕妇腿脚浮肿怎么办？什么原因引起的？ .【注意睡觉姿势】左侧睡觉对孕妇是最有利的，不但可以缓解下肢的压力，而且可以减轻心脏的压力。

在日常生活中可以***取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。

病情分析： 你好，水肿是孕期的自然现象，但过度的水肿会造成生活的不适，由于怀孕中、后期，子宫增大压迫下腔静脉，使下肢血液回流受阻，而产生的轻微水肿现象。如有全身性水肿，并伴高血压，则需考虑为异常了。

一般20周后就不同程度出现水肿的情况，建议您先到医院检查一下血压，尿蛋白和肾功的情况。

孕妇下肢水肿缓解小妙招

减轻水肿有效方法 侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

孕妈妈多吃冬瓜，冬瓜可以有效缓解水肿 可以用鱼与冬瓜一起煲汤喝，把鱼和冬瓜都处理好，放入锅里慢炖，水肿的孕妈妈可以不要加盐，等熟透了孕妈妈就可以喝汤了，每天喝一次，一般3-5次就可以改善孕妈妈水肿的情况了。

在日常生活中可以***取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。

【垫高双脚休息】在睡觉前一定要垫高双脚，便于血液回流。减轻下肢压力，还可以缓解下肢静脉曲张。孕妇腿脚浮肿怎么办？什么原因引起的？ .【食用低盐实物】在吃饭或者进食的时候，一定要以低盐为准，千万不能太咸。

显性水肿。也就是我们的肉眼能够看到的，主要表现为孕妇体表出现陷性水肿，用手指对部位[_a***_]按时可以按下一个小凹处。一般出现的顺序：足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢、眼睑。

如果都是正常，那么多注意休息，注意保暖浮肿部位、穿着合适的衣服、食用低盐餐、穿弹性（裤）袜、抬高双腿15-20分钟、左侧睡等可以缓解浮肿的情况，定期到医院做好各项产检。