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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈久躺不运动腰疼怎么回事的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈久躺不运动腰疼怎么回事的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么人躺着时间长会腰痛？
2. 运动量大、久站、膝盖疼，产后腰疼不能平躺、翻身，该如何缓解？
3. 孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？

为什么人躺着时间长会腰痛？

人是个活生生的生命，生命力在于运动，一种是人体内部肉眼看不到的生命内在运作，是无时无刻不存在的

还一种是容易看到的肢体骨骼活动，这个需要规律作息，动静结合，适当活动

因此不宜长时间卧床不起，否则容易百病生

睡久后腰部酸痛的原因

1，腰曲变直或睡太软的床，都会使脊柱生理曲度变形，脊旁软组织紧张，关节压力增大，引起不适。

2，睡觉时没有注意保暖，软组织受冷后收缩痉挛，也会引起不适。

3，睡太久血液循环减慢，新陈代谢减缓，肌肉里的乳酸积聚，也会出现酸痛不适。

4，睡久后腰部酸痛是腰肌劳损的表现，除了腰肌劳损之外不排除为脏器的病变。

腰肌劳损的原因

1、职业原因，有些职业的因素会导致慢性的腰肌劳损，比如搬运工人，还比如司机需要坐的时间比较长，开车的时候也会导致慢性腰肌劳损。

2、一些人在生活当中会出现生活姿势的不良，比如坐的时间比较长，还有穿高跟鞋或者站的时间比较长，还有经常搬重物、提重物，都会引起来慢性的腰肌劳损。

3、有些人在搬重物或者运动损伤导致的突然发生的急性腰背部疼痛。急性腰扭伤没有得到很好的治疗，往往会转型转为慢性腰背部疼痛，就会转为慢性的腰肌劳损。

腰肌劳损的治疗

人躺时间长会腰痛如果本身没有腰部疾病的话，那可能就是躺的姿势不对对腰椎和腰肌产生的压力过大。当然胸椎颈椎骶骨等以及附近肌群的问题也会引发腰痛，这里先不说。

比如最典型的葛优躺也是躺着，但不是完全的躺下，虽然那样看电视玩手机等感觉非常放松舒适，但因为整条脊椎骨都有一定向前的活动及向前活动的趋势。

长时间下来，椎间盘前后左右受力不均匀，附着在脊椎附近的肌肉也是受力不均匀，一侧肌肉长期受到压力，会出现疲劳，引发酸痛。

如果长期下来，积累的损伤难以恢复，就会出现腰肌劳损，腰椎间盘突出等问题，影响身体健康。

还有平躺在床上时，过软的床垫也会出现脊椎不在中立位上引发腰痛。而过硬的床垫腰部容易悬空，尤其是骨盆前倾的人群，腰椎和腰肌始终得不到休息而引发腰痛。

像平躺时可以在膝关节下方垫个枕头，这样会抬高骶骨，使骨盆后倾，让腰部可以紧紧的贴在床上，缓解腰部压力。

躺着虽然对腰部纵向压力减小，但姿势不正确，横向压力会增大，出现站着痛、坐着更痛、躺着也痛的尴尬局面哟(ฅ>ω<*ฅ)

你好，我之前也遇到过这种问题。

躺下时腰疼，这种现象在有些人当中还是比较常见的。躺下时腰疼有很多原因。

有时候，有很简单的放松方式，换一个睡姿或者买一个更适合你需要的床垫。

如果以上方式没有缓解或者疼痛只发生在晚上，这也可能是更严重的症状。

哈，可能没有过这种经历的人，会感觉扯淡，躺着腰痛？我听说过站着痛的，坐着痛的，躺着还会痛？这好像不可能，可是临床中，躺着腰痛的还真不少！

案例一

一个大哥，每天早晨4～5点钟会痛醒，这样已经持续好几年，只要起来活动一下就不疼了，睡懒觉就是个奢侈的概念，下雨阴天更厉害，触诊发现，腰部两侧肌肉疼痛紧张，这是腰肌劳损造成的躺着腰痛！

案例二

23岁小青年，自从搬东西闪了一下腰，当时痛的厉害，后来慢慢不痛了，可是一直躺久了就觉得腰部酸痛，翻来覆去休息不好，触诊的时候发现，腰段有棘突按压痛，伴有腰椎小关节紊乱，这也是一种躺着腰痛！

案例三

练柔道的体育生，在对练的时候，被摔在地上之后腰痛，咳嗽打喷嚏也痛，半夜的时候会痛醒，站着就感觉腰部和断了一样，撑不住，做检查的时候，发现腰椎间盘膨出，触诊下腰部疼痛，这是腰椎间盘突出症造成的躺着腰痛！

运动量大、久站、膝盖疼，产后腰疼不能平躺、翻身，该如何缓解？

你可能是坐骨神经的症状。

大腿外侧每天敲打30下，可能会缓解。

这种情况要拨筋调理的，配合刮痧，拔罐，中药温服等。一定会全愈的。

注意不要站的时间太长，坐的时间太长了。

祝您早日康复！谢谢邀请

分两部分回答这个问题：

1、运动量大、久站、膝盖疼：首先，得看是什么运动，一般女性、因运动量大、久站后膝盖疼很多是因为髌股关节退变，髌骨软化导致的，主要原因在于膝关节周围肌肉[_a***_]不够，导致关节磨损，当然这需要到医院就诊明确诊断，如果是髌骨软化则需要行股四头肌功能练习，比如直腿抬高、静蹲练习等。

2、产后腰疼不能平躺、翻身：很多女性产后都有这种情况

运动量大，久站，都是易引起膝关节疼痛，腰椎病的常见病因之一。

运动量大久站最常见的易引起膝关节髌骨磨损而显膝盖痛。这种病情常见的错误处理方法就是用止痛消炎药来缓解症状，而不对病因进行治疗，虽然用药时症状缓解了，但髌骨磨损的病因没有治疗好，结果病情会越来越向严重的方向发展，也变成越来越难治愈。正确的治疗方法是针对髌骨磨损病因配制中药，用药物激发人体的修复功能对髌骨磨损进行修复，修复好病因了，疼痛症状就自然消炎而恢复到正常状态。这种治疗才是治愈。临床实践中用对药一般20~30天左右就能治愈。正常工作生活，多年不复发才能验证是治好的。

久站、孕妇是易引起腰椎问题的，如引起腰椎间盘突出，躺下休息症状会减轻，而现在症状是躺下、翻身症状是明显，可以排除不是腰椎间盘突出，临床诊断中这种病情最附合腰椎错位引起的骨质增生，也就是常说的腰椎骨质增生，而引起腰椎骨质增生的病因是腰椎错位。

还是***用针对病因的方法来处理，腰椎错位最简单有效的处理方法就是中医的正骨术。由于已病变了骨质增生，增生的软骨已破坏了腰椎的稳定性，这个时候正骨扶正了腰椎，也容易再次移位(即再错位)。

综合这些特点，正确的治疗方法是***用治疗骨质增生的药物配合正骨术。30多年来我一直***用这种方法治好了上千例的腰椎骨质增生患者。验证了理论和实践是一致的，是正确的。

病情是复杂，确诊就是在复杂的病情中找出真正的病因。大家有什么更好的经验分享出来，一起帮助患者。

这个可能是脾肾阳虚，寒湿重***腿关节引起的，最好去看中医吃中药治疗比较好。可以吃中成药如附子理中丸，参苓白术散，霍香正气合剂，全鹿丸等，在药师或医生指导下服用。注意不要吃生冷寒凉食物如水果冷饮凉菜等。

孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？

T：孕妇为何容易出现腰肌劳损？腰肌劳损的主要特点有哪些？

很多女性怀孕后，腰酸背痛的现象就变得比较常见，而腰肌劳损是一种比较常见的疾病，孕妇被列为高发人群之一。

孕妇为何容易出现腰肌劳损？

怀孕后，孕妇体内激素为适应胎儿的生长发育，会出现一定的改变，使腰部关节、韧带、筋膜会松弛，以为了宝宝出生做好更充分的准备，同时，这样带来的影响也就使得腰部关节稳定性变差，容易出现腰酸现象。

孕期里，胎儿的不断增大加重，使得孕妇的肚子会不断变大隆起，因整体身体重心不断往前移，增加了腰椎的负担，为了维持身体的平衡，孕妇站立时，腰背肌肉必须用力收缩，腰椎也会相应往前凸起，这样使得盆骨往前倾，也就形成了孕妇特有的挺腰姿势，因这种前移状态会持续存在数月，时间久了，腰椎边的肌肉也就更容易出现损伤。

腰肌劳损的特点

因孕期的特殊生理现象，很多孕妇会将激素变化，早孕反应，胎儿发育，自身缺钙等原因带来的腰痛反应也作为腰肌劳损的特点，其实不然，不是所有的腰疼都是腰肌劳损。

1. 当孕妇有某些妇科疾病，如盆腔炎，曾受过伤，如腰椎骨折，腰间盘突出等，也都会引起腰痛，但跟腰肌劳损不同，腰肌劳损主要表现为腰部肌肉酸痛。
2. 腰背部肌肉压痛感范围广，按压时痛感明显，部位多在腰部及脊椎两侧；
3. 症状轻者，压痛感不明显，症状重者，感觉脊椎一侧或双侧肌肉痉挛僵硬。

孕期腰痛怎么办

1. 孕期因其特殊性，不能盲目治疗，只能通过某些方式进行缓解。

2. 托腹带的合理使用，能帮助孕妇支撑拖住下垂的孕肚，缓解腰椎负担；
3. 适量运动，久躺久坐都会使腰椎肌肉长期处于固定紧张状态，带来腰椎负担的隐患，运动能适量缓解，还能增强体力；
4. 穿柔软舒适平底鞋子，睡稍硬不易使腰下陷的床垫，坐高度适中的椅子，减少起立时腰部用力；
5. 适当增加饮食中的优质蛋白质、钙质、维生素等，均衡饮食；
6. 着应季衣物，注意保暖，寒冷也会加重腰部酸痛感。

最后，孕期不易，为了胎儿和孕妇健康，家人和孕妇都要多多关注自身身体变化，力所能及，不要逞一时之利去做极限***，拉伸、弯腰、频繁上下蹲、抬重物等尽量少做。

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PS：图片来源网络，感谢原作者，侵权立删

到此，以上就是小编对于孕妈久躺不运动腰疼怎么回事的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈久躺不运动腰疼怎么回事的3点解答对大家有用。