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1. 孕晚期便秘能用力排便吗？
2. 孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？

孕晚期便秘能用力排便吗？

孕晚期不建议用力排便，用力排便会导致早产。孕晚期宝妈由于肚子变大行动起来变得吃力，运动量小导致肠胃运动减弱，造成便秘！宝妈应该多喝水，多吃水果和蔬菜，特别是纤维含量较高的蔬菜，可以帮助宝妈肠胃运动加快，促进消化，改善便秘！

孕晚期便秘能用力排便吗？

孕妈妈孕晚期便秘是不可以太用力，容易引起宫缩导致早产的。怀孕时受到黄体素的影响，肠道的蠕动会变弱，而且加上子宫变大后会压迫到直肠，因此会经常发生便秘。孕妈妈孕期便秘，对孕妈和胎儿都很不利。因此，在孕期应重视预防和治疗便秘。

怎么样预防便秘？

1. 养成按时上厕所的习惯：可在晨起，早餐后或临睡前，不管有没有便意，都要按时去厕所，长其这样就会养成按时大便的习惯。

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 多吃富含纤维素的食物：如马铃薯、甘薯，大豆和水果等

3. 适当进行一些轻微活动：如散步，爬楼梯等

4. 每天早晨空腹饮一档开水或凉开水

   
   （图片来源网络，侵删）

除了以上方法外，流质、半流质食物有防治便秘的作用，孕妇在妊娠期间可以多吃粥，此外还应该进行适当的体育锻炼，多散步。

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在没有先兆流产等情况出现 产检情况一直良好的情况下 就可以用力 但也要适度 如果是两三天没有大便 稍微用点劲儿就可以了 如果是五六天甚至一周以上 建议还是用开塞露

孕晚期便秘多为松弛性便秘。也就是孕妇运动量减少，体内水分减少，排便意愿下降导致的便秘。孕晚期的宝妈，便秘时太过用力，容易引起宫缩，有早产的风险。

缓解孕晚期便秘最好的方式还是调节孕晚期的生活方式。

1. 均衡饮食多吃富含膳食纤维的食物。如芹菜，菠菜等新鲜的绿叶蔬；香蕉，火龙果等润肠通便的水果；糙米，燕麦等谷物杂粮。
   
   
2. 多饮水。比如喝柠檬蜂蜜水。蜂蜜有软化大便的作用。
   
   
3. 保持良好的运动习惯，每天都坚持散步，适当的运动能够促进肠道蠕动，从而达到预防便秘的效果。
   
   
4. 服用孕妇益生菌或者青汁调节。
   
   

如果孕晚期便秘严重，可以使用开塞露帮助排便。

您好！孕期便秘是孕期常见问题，一方面由于慢慢膨大的***压迫肠道导致便秘，尤其是孕晚期表现明显。另一方面，孕期激素发生变化，肠道蠕动缓慢，也会导致便秘。但是便秘情况发生时，不建议用力排便，因为这样会导致早产、痔疮等，建议通过一些方法来改善便秘。

说说我自己的例子，平时大便特别规律，孕中期时出现了几天的便秘，究其原因就是孕激素惹的祸，脸上也开始冒痘痘。因为孕早期活动相对于孕前，力度下降，加之激素水平的改变，酿成了大便费力，不顺畅的结果。我的做法是每天早晨起来喝一杯温开水，然后喝一杯蜂蜜水，加之饮食一直比较合理，蔬菜水果粗杂粮比较丰富，膳食纤维不缺乏，所以很快得到了改善。

那孕晚期如何改善便秘呢？

1、如果血糖无异常，可以每天早晨空腹喝杯蜂蜜水。

2、膳食结构要合理，[_a***_]的肉类和精白米面提供的膳食纤维是不够的，应多一些新鲜的水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。

3、一定要多喝水，膳食纤维有个特点，吸水膨胀，如果水分不足的话，膳食纤维反而会起到反作用，导致便秘。

4、养成定时排便的习惯，每天固定的时间去蹲一蹲，但不可看书玩手机，专心地酝酿，久而久之，就会养成定时排便的习惯。

5、如果便秘非常顽固，请在医生或营养师的指导下合理用药或者益生菌，加以改善，切勿乱用药，以免影响到胎宝宝。

附一张孕期膳食宝塔，供您参考，祝您健康～

孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？

首先很高兴回答你的问题，希望我的答案对你有所帮助。

孕妇是可以运动的，而且适当、适量的运动要比静静待着对孕妇和胎儿更好哦。我是一位宝妈，现有一三岁男宝，我怀孕的时候基本每天都会出去散步，即使在孕后期要生的时候都没间断，碰上天气不好，不能外出的时候，我也会在家里，在家人的看护下做一些孕妇瑜伽和孕妇有氧操什么的。

孕期运动对分娩的好处：

1. 增强顺产信心。
2. 为胎儿快速入骨盆做准备。
3. 缩短产程。

孕期运动对准妈妈的好处：

1. 减少妊娠纹。
2. 促进产后快速恢复体形。
3. 增强心肺功能。
4. 预防和缓解便秘。
5. 缓解孕期水肿、要背疼等不适。
6. 改善睡眠。

看完这么多孕期运动的好处，你是不是也想动起来了，但孕期运动一定要注意安全，不能进行任何可能伤害到腹部的运动，最好还要有家人的陪伴和保护。孕早期运动应缓慢；孕中期运动以舒服为主；孕晚期运动以柔和为主。

最后告诉你一个小秘密：我怀孕期间腿不肿，腰不疼，宝宝发育良好，自己体重没飞升，最最重要的是：我从进产房到生完出来不到2个小时，全程基本没感觉到疼，出来时老公说：你这也太快了吧，完全没经历当妈的痛苦啊。

动起来吧。

到此，以上就是小编对于孕妈防便秘运动有用吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈防便秘运动有用吗知乎的2点解答对大家有用。