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1. 孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？
2. 我是一个宝宝已经八个月的妈妈，自从生产完体重直线上升。有什么方法可以又有母乳又能瘦身？

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

怀孕后不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉，并不表示不涨体重。这就像“爱吃肉的人胆固醇比较高，但完全素食的人胆固醇反而可能更高”，这是同样的道理。因为我们的身体有代偿性。

怀孕期间涨体重是正常的，不涨才不正常。

十月怀胎，胎儿不断发育生长，胎儿的体重就占了孕妇体重增长的26％左右，胎盘的重量约占5％，体液（包括羊水和水潴留以及血容量扩容）约占30％，另外还有母体的营养储备（包括脂肪）约占25％，所以对一位标准体重增长的孕妇来说，整个孕期体重增长13～13.5公斤都是正常的。

孕期控制体重增长，决不是单单减少饮食。孕期的营养补充，该补还得补。孕妇是不能减肥的，孕期如果营养不良，将会影响胎儿的健康发育和生长。

为什么孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉，反而体重增长得比较快呢？这里就要提到孕妇的饮食结构，以及膳食搭配是否合理的问题。

1、吃得虽然少，但是食物的碳水化合物含量高，或者对油脂的摄入较重，那么食物的升糖指数比较高，这样也会引起体重增长较快。尤其是有妊娠糖尿病或高血压的孕妇，容易出现虚胖和水肿，这一点是要找医生看一看的。

2、如果你的预产期年龄超过35周岁以上，这就属于高龄产妇。高龄产妇由于身体新陈代谢能力下降，所以孕妇吃的虽然少，但是能量消耗更少，又加上平时不注意运动，这样同样会引起体重飙升的情况。

3、还有一种情况是，主食虽然吃得不多，但是水果吃得特别多。中国居民膳食营养指南当中对孕妇吃水果的建议是每天200～400克水果就可以了，水果本身含糖量就比较高，比如说有的孕妇比较喜欢吃橘子，一次能吃1～2斤没够；或者吃苹果一天能吃3～4个，这都是不合理的。

孕期控制体重，主要做到适量运动，不能单靠控制或减少饮食。饭后半小时～一个小时散散步，或者有规律性地做孕妇操，瑜伽，游泳，这些都是可以的。但是运动的时候要保持有氧运动，通常不建议超过最大心率的60％为宜。

或者，孕妈可根据运动后的心肺功能来评估运动强度是否合理。一般来讲要做到“能说话，不能吃唱歌”就OK！如果运动过后，说话上气不接下气，那么表示你的运动强度过大。反之，如果运动过后唱歌还非常轻松，那就表示你的运动强度过低了。

祝你健康好孕！如有疑问请留言。

有可能是你吸收变好了，饮食变规律了，我怀孕后就是这样。孕前想吃什么吃什么，饮食不规律，不想吃的时候一天只需要一顿饭，吃东西从不忌口，不论健不健康，端看心情，从不发胖，孕后能量高的垃圾食品根本不敢吃，否则就增重给你看！这才七个月，已经重了12斤了……

我是菁妈，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学的6岁[_a***_]妈妈。

这个问题有三个重点：

孕早期可以不长反降，如果增加最好不要超过4斤。

孕早期胎儿主要神经系统开始发育，重量是非常非常轻的，胎儿的附着物胎盘羊水量也非常非常的少，几乎可以忽略不计，所以孕早期体重不增长是正常的。

有些妈妈因为胃口不好，孕早期的体重甚至会出现下降的趋势。只要不降太多一般问题不大，如果妈妈胃口还可能，体重也在增长，那么建议增长最好不超过4斤。

孕中期以周为单位，每周增加半斤八两

孕中晚期胎儿在快速生长，所以体重需要跟着增长，一般来说孕妈体重增长每周控制在半斤到8两之内是比较恰当的，最好不要超过一斤。

体重控制得好，不容易出现妊娠期并发症，胎儿也更容易顺产。

怀孕不吃点心，确实是对的。点心脂肪高，可能还会有反式脂肪酸，糖分也高，点心都会放不少糖，而且是精制糖，点心中的脂肪和糖都是我们发胖的元凶。

孕妇也是不建议吃宵夜的，所以不吃宵夜也是对的。建议孕妇要早睡11:00之前睡。正常来说晚餐吃得好是不会饿了，所以也不需要吃宵夜，如果吃宵夜的话，这些食物只会堆积在我们的胃肠里，让我们发胖。

可能是谁的身边都会有这样的朋友，会时常念叨着吃什么都会胖，哪怕是喝口凉水都会变得胖嘟嘟的。这也是发出了很多人的心声，对于减肥真是想做到有多难啊。

那么，对于处于人生特殊阶段的孕妈妈来说呢，肯定是不能够来个节食减肥了，因为这个时期会涉及正在成长发育的胎宝宝的需要，考虑这样的情况，孕妈妈在饮食上既不能够进行节食，反而更需要科学的饮食方法才可以。

这也就是有位孕妈妈会面对的问题，在孕期里的时候，孕妈妈并没有吃像点心、夜宵、肉之类的东西，反而体重也在飙升是哪里出了问题？想了解这是什么情况，那么接下来咱们就来一起看看吧。

01、首先孕妈妈需要了解孕期里的身体变化

一、孕1～3个月的时候

我也是这样的情况。孕前120，前三月吐的厉害只剩112，后面虽然能吃了，但是跟之前的胃口还是相差很多，每餐也最多一小碗饭，水果倒是吃的特别多。不吃夜宵，偶尔一次。就是天天在家吃吃睡睡无所事事。结果16周去硬生生胖了6斤。幸好我有170，不然就该超重了。

我是一个宝宝已经八个月的妈妈，自从生产完体重直线上升。有什么方法可以又有母乳又能瘦身？

谢谢邀请！

一般建议产后6个月使用保健法。早餐奶昔加主食，加优质蛋白，午餐粗粮加蔬菜加肉，晚餐酵素再加点蔬菜，夜里可以加餐奶昔，喂奶。***如本身是大基数，热量需求也好，饮食可以参照减肥期间的标准。哺乳期瘦身，我们有很多成功的案例，不胜枚举～

产后很多妈妈认为要大吃大喝才能有足够的母乳，才能保证乳汁的营养，这样不合理的饮食方式加上没有适量的运动导致产后妈妈体重滞留甚至体重直线上升，那应该怎样既能保证母乳的供应，又能控制好体重呢？

因产后妈妈每天需要分泌800-1000ml的乳汁，而分泌乳汁需要消耗新妈妈的能量，如果产后体重正常，新妈妈哺乳需要额外增加500kal的能量以保证母乳的供应，那如果产后不哺乳的话就不需要消耗这500kal的能量了，所以哺乳对于产后体重控制是一个很好的办法。

对于产后控制体重来讲，新妈妈首先要控制总能量的摄入，但是新妈妈又担心食物摄入不够会影响母乳的质量，那应该怎样进食既保证母乳质量又不会增加体重呢。在我国2014年公布的最新膳食营养素参考值当中，对新妈妈的营养供应标准是在孕前期的基础上增加蛋白质25 g，钙增加160mg，钾增加400mg ，锌增加4.5mg，维生素A增加600ug，维生素B1和B2增加0.3mg,维生素C增加50mg,叶酸增加150ug。新妈妈适量的增加蔬菜的摄入，不仅可以保证充足钾、维生素A、B、C、叶酸的摄入，还可以增加饱腹感。虽然哺乳期的妈***白质有所增加，但也并不是有些新妈妈想像的那么多，对于哺乳期的妈妈每天保证需要量就可以了，而且要选择脂肪含量低的优质蛋白，比如：鸡蛋、脱脂牛奶、豆制品、鱼肉等。对于肥胖的新妈妈脂肪并不需要额外的增加，而大鱼大肉肯定会增加脂肪的摄入，进而不利于体重控制。

因为减肥的新妈妈需要控制总能量，除了减少脂肪的摄入之外还可以适当降低碳水化合物的供能比。用粗粮代替部分精白米面既可以增加饱腹感，又可以保证B族维生素的摄入。

避免高能量食物的摄入：比如说甜点、高能量饼干、蛋糕等其他加工类食品。这些食物不仅营养密度低，还会额外增加能量的摄入。

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