孕妈16周做什么运动能帮助顺产,孕妈16周做什么运动能帮助顺产呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈16周做什么运动能帮助顺产的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈16周做什么运动能帮助顺产的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕能做什么运动帮助生产？
2. 孕妇16周需要什么检查的呢，一般做唐氏筛查都是怀孕多少周就可以做的呀？

怀孕能做什么运动帮助生产？

凯格尔运动

1，凯格尔运动是小型的内部骨盆底肌肉收缩，可以强健女性的尿道、膀胱、子宫和直肠。增强骨盆底肌肉，促进直肠和阴道部位的血液循环，有助于遏制痔疮，而且如果在分娩时发生了会阴侧切或撕裂的话，凯格尔运动可以加速会阴的愈合。甚至有证据表明，强壮的骨盆底肌肉可以缩短分娩时第二产程用力的时间。女性可以在任何地方做凯格尔运动——坐在电脑前、看电视、甚至是站在超市排队时。方法是：

收紧***肌肉，就好像在小便时突然切断尿流一样。

保持4秒，然后放松。重复10次。尽量每天做3次，每次做3-4组。

骨盆倾斜猫式

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这项由四肢共同完成的骨盆倾斜变化，可以增强腹部肌肉并且缓解怀孕期间和分娩中出现的腰背疼痛。

手脚并用趴下，手臂与肩同宽，膝盖与髋同宽，保持胳膊伸直，但不用将肘部完全锁死；

吸气，抬头，同时收紧腹部肌肉，缩拢臀部，弓起背部；

呼气，同时放松腹部和背部，回到原姿势；

锻炼盆底肌可以帮助生产啊，G动锻炼盆底肌就可以的，而且G动锻炼盆底肌不仅可以帮助女性生产，更可以帮助预防产后漏尿、便秘、盆底脏器脱垂膨出等情况，所以宝妈们记得在G动锻炼盆底肌，正常情况下，怀孕超过16周就可以锻炼了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。

孕妇16周需要什么检查的呢，一般做唐氏筛查都是怀孕多少周就可以做的呀？

怀孕16周身体发生什么变化？

您的***继续生长，您的胎盘也在增长，您的身体产生更多的羊水，有助于在怀孕期间保护您的宝宝。

当你怀孕时，你的血容量增加30-50％，导致你的身体更多的血液循环。这种血液循环的增加会使你的脸变亮。你的身体也会产生激素，导致你的油腺在过度驱动中工作，让你的脸发光。

你的宝宝有多大？

在第16周结束时，您的宝宝身长约为13.5 厘米（CRL）。

宝宝发生了什么事？

你的宝宝正在准备在接下来的几个星期里发育。你的宝宝的头部比以前几周更直立。耳朵和眼睛也位于他们的最终位置，给宝宝一个更健康的外观。

怀孕16周，这一周你需要进行第二次产检，其中最重要的项目就是唐氏筛查。

一、常规产检项目：

孕16周的产检是第二次产检，常规检查会有血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率，这些基础测量能够让医生掌握准妈妈和胎儿的身体基本情况。

二、重点产检项目：孕中期唐氏筛查

孕中期唐氏筛查的必要性：任何孕妇都有可能怀上唐氏综合征的胎儿，“根据2001年-2006年卫生部以医院为基础的出生缺陷监测结果显示，我国每年有80万-120万出生缺陷儿出生”。唐氏筛查是目前我国为防止先天智力低下儿出生，对全体孕妇***取的一种普查工作。

13周至16周左右，进入孕中期，需要进行唐氏综合征筛查。唐筛能降低唐氏儿的出生率，唐氏儿会发生严重多发性先天[_a***_]（特殊面容、先天性心脏病、大脏器功能异常及肢体异常），并伴严重的智力低下，生活基本不能自理，多数患儿未成年便夭折，因此，为了防止先天愚型儿的出生，做到早发现早解决，产前唐氏筛查非常重要。

三、怀孕16周还应注意以下几点：

1、孕期贫血：这个阶段胎宝宝的发育非常迅速，他会毫不客气的摄取你体内的铁，所以现在的你很容易患上缺铁性贫血。贫血会影响胎宝宝脑部的发育，甚至造成早产。所以现在你该从食物中补充铁，要多吃各种瘦肉，多吃动物的肝脏，鱼类、豆类等食品。

2、第一次胎动：这周最令人惊喜的是可能你可以感受到第一次“胎动”了，如果你第一次怀孕，可能还不知道那是胎动，会以为是胀气或肚子饿了，因为胃会发出“咕噜咕噜”的吐泡声，你会觉得像是鱼在游泳。如果你感觉到了第一次胎动，要及时记录下来，产检时汇报给医生。

到此，以上就是小编对于孕妈16周做什么运动能帮助顺产的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈16周做什么运动能帮助顺产的2点解答对大家有用。