孕妈运动过度怎么办呢,孕妈运动过度怎么办呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动过度怎么办呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈运动过度怎么办呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 练瑜伽时双腿和身体一直抖动，该如何克服？
2. 老婆怀孕了心情郁闷莫名其妙发脾气，作为老公的应该怎样安慰她？
3. 为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

练瑜伽时双腿和身体一直抖动，该如何克服？

看到这个问题，总会想起瑜伽教练班的小伙伴，被我们戏称为抖神的存在。

教练班总是一个痛苦与快乐并存的

记得有一个做下犬式的时候，每个人都在努力的坚持着被老师一点点的指导，忽然身后传来一声“噗嗤”的笑声。

原谅我练习的时候不专心，回头看的时候发现一个小伙伴笑的嘻嘻哈哈

原来，小伙伴旁边的那个女孩在做下犬式的时候，腿抖动的幅度肉眼可见而且超级明显

从此之后，该抖腿的小伙伴被冠名抖神。（老师在拍照的时候，是为了拍瓶子的吗?）

练习瑜伽的时候抖动是很正常的事情，因为瑜伽也好，其他的锻炼也好都是为了强化某些肌肉，当肌肉感觉到累了的时候就会产生抖动。也就是说，在要求肌肉进行自己不擅长的运动时就是产生发抖的现象。

瑜伽中的抖动分几类：

1、力量不足；

练习女神式，刚开始腿部肌肉不量不足，可以都的怀疑人生(图片来源于网络 )

练瑜伽时出现双腿都身体抖动，这个不要担心不要害怕。

属于正常现象，因为瑜伽中有很多的体式在你力量不足的情况下你的身体就会抖动，这个时候你就要询问老师具体的发的点是在哪里，精准的启动到你的发力的那块肌肉、通过不断地反复去练习，你的身体就会慢慢稳定下来。

　　经常在上课时会有新会员四肢发抖的状况，这种属于正常现象，应该是肌力不足，造成的现象！

　　那是因为你平常运动量没有那的大，使你肌肉力量使用过多，造成肌肉疲劳的现象，这不是什么太大的问题，休息一下就好了，不过还是建议你要保持科学适量的运动，这样身体才会健康！

　　不管是哪种运动，瑜伽也不例外，除了事前的暖身运动后也要有正确的收操，伸展运动后的肌肉及关节让代谢恢复正常，才能避免不适和运动伤害找上门！

　　一些简单的静态伸展运动拉

　　第一个：坐姿前弯

练瑜伽的时候双腿和身体有时会出现抖动的情况，不过完全不用担心，不只初学者会出现这种情况，资深的瑜伽习练者也会出现这种情况。

下面我们来说一说为什么会出现这种情况，出现这种情况应该怎么办？

练瑜伽时双腿或者身体发抖的情况一般有三种。

1、肌肉力量不够。肌肉力量和你当前所做的体式对力量的要求不匹配。

这种情况都是发生在一些站姿、平衡，或者其他一些需要启动核心力量的体式中。比如战士系列，三角系列。在我印象初学者抖得最厉害的可能是船式，腹部在抖，腿也在抖。

船式，下👇图

这些都是肌肉力量不足的表现。

解决办法：降低难度。比如在船式中你就可以选择练习半船式，让小腿平行地面。下👇图。

2、保持的时间过久，超出了肌肉的忍耐力。

在瑜伽练习中，我们经常会要求在体式中停留一段时间保持，增加觉知增加强度，保持的时间越长，对肌肉力量和耐性的要求就越高，出现抖的可能性就越大，抖得越厉害。比如平板支撑，比如女神式。

老婆怀孕了心情郁闷莫名其妙发脾气，作为老公的应该怎样安慰她？

孕期的女性因为激素水平的问题以及对即将做准妈妈的担忧等诸多因素的影响，心情容易收到影响，此时需要家人更多的关心和引导，可以一起买育儿书提前了解育儿知识，一起到户外多看看花花草草，一起规划未来的宝宝用品等，引导准妈妈享受这段时光，快乐的度过！

我觉得总有那么些人矫情的活着，这个世界怀孕和怀过孕的女人何止千千万万？现实生活中有很多人怀孕了依旧要为五斗米折腰，该打工的依旧打工，该上班的依旧上班，该当小贩的还当小贩……是不是也可以跟老板发脾气？跟客户发脾气？过来人的经验说句实话，怀孕不算什么，孩子出生以后比怀孕辛苦。如果一个妈妈怀个孕就失衡，那么孩子出生后该怎么办？如果一个丈夫心思和时间都放在家里这点事上，那么工作压力和工作效率交给谁？嫁给的是男人，不是男超人或王子。要想家庭越来越好，就像一个妈妈的样子，至少可以照顾好孩子，管理好自己

首先，要祝贺你老婆有你这样细心体贴的老公，能注意到她的情绪，并在想办法让她开心。

接下来结合我自己的经历谈谈准妈妈在孕期的情绪。我有俩宝，怀大宝时心情紧张焦虑，毕竟因为是第一个宝宝，也很小心。虽然当时孕前期只有一点恶心，也让我心情[_a***_]。怀孕三个月时感冒发烧到40度，就更郁闷了。

怀二宝时，因没在意料之中，导致自己也是焦虑不安，反复回忆之前有没有吃什么药，会不会对孩子不好。加上孕期反应比较厉害，一直持续到怀孕六个月我都没什么好胃口。

之所以谈自己的经历，是想说，女人怀孕对自己身体的变化，本身就会不安。加上更种不适，很容易心情不好。再加上工作劳累，整个孕期很辛苦。

那么，怎么办呢？

第一，家人的关爱很重要。让准妈妈感受到家人的关心。我记得怀孕时老公每天给我准备一两个笑话，虽然有的并不好笑，但能感觉到他的关心，心情也没那么糟了。或者随时给老婆一个大大的拥抱，对老婆说，她辛苦了，有什么想要的，告诉你。

第二，帮老婆憧憬以后的美好生活。想想宝贝多可爱呀，猜猜是男孩还是女孩？取什么名字呢？准妈妈想到宝宝就会温柔起来，心情也会好起来。

第三，多跟老婆聊天。有时会有一些具体的事情让准妈妈不开心。比如，产检时医生态度不好啊，单位里工作太忙，领导又太凶啊，路上没人让座啊等等。多聊天问问老婆，适时开导她。

老婆怀孕了，对她的爱就不要含蓄了，好好表现出来，多说甜言蜜语，多干脏活累活，多笑多拥抱，老婆的心情就会好起来的。祝你们的生活幸福美满。

（文字为原创，图片来源网络）

为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？

只有一个原因，吃得太多了！运动不是减肥的秘诀，消耗大于摄入才会减重。运动帮助你多消耗了热量，但是总摄入的热量如果还是大于总消耗的热量，还是会长肉。管住嘴迈开腿！

我也有同感，运动量老大了，就是不掉称，饿了一天，掉了二斤，一顿正常饭，回到解放前，我可以说是保持的特别好，上下2斤，上2斤感觉肚子长肉，瘦二斤，就感觉人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感觉这4斤太难了，跑跳都不行，试着辟谷，就坚持一天，人就有点虚了，能坚持住，但是也不掉称。也不知道到底怎么办。

到此，以上就是小编对于孕妈运动过度怎么办呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动过度怎么办呢的3点解答对大家有用。