饭后运动孕妈肚子疼怎么办,饭后运动孕妈肚子疼怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饭后运动孕妈肚子疼怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饭后运动孕妈肚子疼怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生跑步后小腹疼痛，类似痛经的痛感，是什么情况？
2. 跑步跑得腹痛是什么原因，如何缓解？

女生跑步后小腹疼痛，类似痛经的痛感，是什么情况？

女生在跑步后小腹疼痛，类似痛经的痛感属于“岔气”，是大多数跑步者通常经历遇到过的问题。

跑步后小腹疼痛的原因：

1、跑前热身不充足，跑后拉伸不到位。

2、突然增加跑步距离和跑步强度。

3、跑前东西吃太多，应饭后90分钟左右开始跑步运动。

4、跑步途中饮水补及不及时不科学，暴饮或每次喝水过多。

跑步结束后，小腹两侧疼痛（阵痛、剧痛隐隐约约痛），小腹两侧疼痛时偶尔还会伴有小腹部两侧肌肉痉挛。

方法1、调整呼吸节奏，缓慢深呼吸，同时用手按住小腹部疼痛处方来回按摩可缓解；

方法2、拉伸也可缓解腹部两侧疼痛症状：动作要领，图一：双手交叉，掌心向上举过头顶，一边连续深呼吸，扩大胸腔，静止状态持续15-20秒方可缓解。图二：双***叉下腰，静止状态保持15-20秒，然后换***叉。

1、平时缺乏锻炼

出现这种情况，大部分是因为平时没有锻炼，突然心血来潮去跑步 ，而不能把控训练强度导致；建议前期减小锻炼强度，过一段时间体能上升就好了！

2、慢性疾病

慢性肝炎、胆囊炎、慢性阑尾炎等，在剧烈运动是可能收到牵扯、会发生疼痛。

3、胃道逆流

跑步吸入大量空气，这样使我们胃部出现腹胀，可能会出现食道逆流。

4、供血不足

运动时，大量血液流向四肢骨骼肌，血量的增加主要是因为内脏器官的供给，一旦支配器官的血管开始收缩，血液不足，可能引起胃肠平滑肌痉挛性收缩，导致腹痛。

跑步跑得腹痛是什么原因，如何缓解？

跑步是一项大众化的健身方法，不过确实有一些人跑步后出现腹痛的表现。其实这方面的原因是比较多的，疼痛的程度也不完全一样。

（1）其实大多数跑步引起的腹部疼痛不是病态，主要是跑步过程中呼吸明显急促，短时间内吸入较多的冷空气，这样会引起胃部的痉挛而出现腹痛。

（2）也有一部分人跑前准备不充分，没有做好热身运动，剧烈的跑步可能会导致腹肌的牵拉而出现类似岔气的表现，这问题也不大。一般这样的情况不用特别处理，注意跑步时不用口呼吸，跑步前做好热身就可以避免腹痛的发生。

（3）一部分人跑步时出现腹痛，可能是刚刚吃饭后不久就开始跑步，这样可能导致胃和其他脏腑的震动性牵拉过重，这种情况问题也不大，以后注意不要饭后立刻运动，注意运动量的调整、跑步的速度，做到循序渐进，可以避免出现这样的腹痛症状。

（4）当然，跑步出现腹痛也有可能是器质性疾病的表现，例如慢性阑尾炎、慢性胃炎、消化性溃疡等是可能出现这种情况的。

所以，跑步时出现腹痛症状，应该及时停止跑步，如果休息后仍然不能缓解症状，最好到当地医院进行体检，尤其是进行全面的消化内科检查，排查是否存在器质性疾病。如果检查是正常的，就不用太担心，以后注意掌握正确的跑步要领即可。

跑步腹痛一般是初练者，或者身体健康状况不很好，身体原因的话建议去看医生，听从医生建议。如果不是身体问题在刚开始跑步时应该循序渐进，不应该一开始就跑或跑得过快，而且不能在跑步前吃或喝得过饱，可以吃一点东西或喝点水，不宜空腹跑 ，跑步前应该先热身，再慢慢开始跑快，而且刚开始跑应控制好时间，不要过长。当出现腹痛时，不要蹲下，应慢慢走动，用手轻柔腹部，舒缓一下，慢慢会好的。跑步能加强心肺功能，提高免疫力，提高身体活力，好处多多。大家一起跑起来，

到此，以上就是小编对于饭后运动孕妈肚子疼怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于饭后运动孕妈肚子疼怎么办的2点解答对大家有用。