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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动预防水肿吗会瘦吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动预防水肿吗会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防和缓解孕期水肿？
2. 在孕期一定要注意适当运动，对生产顺产有很大的作用，对吧？

如何预防和缓解孕期水肿？

1、注意休息。如果孕妇仅有小腿浮肿，一般不需要治疗，只要多加休息即可缓解。卧床休息时，用枕头或坐垫将腿垫高，水肿自然就会消退一些。

　　2、饮食清淡。为了减轻孕期水肿，孕妈妈吃的食物不应该太咸，应选择清淡饮食，保持低盐饮食。避免吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等，选择优质蛋白质和加强新陈代谢的食物，如肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、奶制品。

　　3、避免久站。不宜走路太多，或站立太久。久坐时要记得要站起来活动一下。

　　4、注意卧姿。孕晚期孕妈妈的睡姿最好选择左侧位，可以减缓水肿，在睡觉是，可以把脚垫高15°左右，对改善下肢血液循环有帮助，有助于缓解水肿。

　　5、按摩舒缓。如果觉得水肿造成腿部不适，每晚睡前可以“尽情使唤”准爸爸来帮你***腿部。

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我是两个宝宝的妈妈，也是经验丰富的育儿问答达人，很荣幸回答这个问题。

水肿是孕期常见的症状，常见的是双腿和脚部浮肿，有的也会上臂水肿。一般在26周之后会出现水肿的情况，也有个别的在四五个月就出现水肿。

预防水肿的方法：

水肿有时候是盐分摄入过多引起的，孕期轻盐饮食非常重要。

我以前口味非常重，吃盐较多，自从怀孕后，才刻意减少盐量，直到30多周，只是脚面有些水肿，不是特别严重。生了一胎后，一直淡盐饮食，二胎怀孕就没有水肿。

从我的例子看，预防水肿，从备孕期间就应该开始了，坚持一段少盐的饮食，再怀孕，对于预防水肿有非常重要的意义。

缓解水肿的方法：

水肿一旦发生，很难消除，但是也可以得到缓解。最好的办法也就是不要到拥挤的公共场所，再就是穿一件自然材质的、非常宽松的衣服，选择一双肥大的鞋子，戴不上的戒指就早摘下来吧。

孕期睡觉的时候，在手臂下面和腿下面放一个枕头，把手臂和腿垫高，这样防止血液在末端沉积，也是能减轻水肿的办法。千万不要服用什么排水的药物。

以上就是我的看法，如有疑问，欢迎评论区留言交流。

我是两个男孩的妈妈，致力于分享生活和育儿过程中的所做所思所想，欢迎关注我，获取更多育儿信息。

预防孕期水肿注意一下几点：

1.避免长时间站立

如果一直站着或者一直坐着会加重水肿的症状，站立久了，可以坐一会，坐的时间长了，可以站一下，这样可以减轻水肿。

2.抬高双腿

孕妈妈在坐下的时候，可以试着把腿抬高一些，睡觉的时候，也可以把腿垫高，这样有助于缓解水肿。

3.侧躺着休息

侧躺着休息，可以让肾脏达到最高的工作效率，加快体内废物的排出，减轻水肿。孕晚期侧躺对宝宝比较好，所以，还没有习惯侧躺的孕妈妈练习起来吧。

4.选择合适的鞋

水肿经常是从脚开始的，孕妈妈需要选择舒服的鞋子哦，虽然鞋子可能会丑一些，可是怀孕的女人可是最美丽的了。在家的时候，可以以拖鞋为主，不过选择拖鞋的时候，除了考虑舒适度，也需要注意防滑哦。

5.运动

很高兴回答你的问题。

孕妇浮肿常常会出现，但是并不是不可避免的。注意休息和一些生活的细节是远离这两种不适的不二法宝。大多数准妈妈孕期会出现浮肿，虽然，大部分准妈妈的症状都属于正常现象，不过如果有办法能够预防和控制，不是更好吗？

浮肿怀孕期间的浮肿属于正常的生理现象，不过也不要听之任之。这里有一些方法可以放松自己，减轻浮肿的症状。

为什么孕期易发生浮肿？

1.不断增大的子宫压迫下腔[_a***_]，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿。

2.怀孕后，激素分泌量增加，使准妈妈体内能够积累更多的钠盐，以至于吸收更多的水分滞留在身体里导致浮肿。

如何缓解浮肿的症状？

1.平躺，把脚抬高。下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

2.坐着的时候，把脚稍稍垫高。为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

3.适当地做散步运动。借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

在孕期一定要注意适当运动，对生产顺产有很大的作用，对吧？

孕期运动的好处：

第1个好处是有利于增强身体的免疫力，运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，并且减轻孕期腰酸、腿疼、腿胀等不适的症状，还可以有效的预防孕中晚期的水肿出现。

第2个好处可以利于自然分娩，孕期适当的进行运动锻炼，可以进一步增强孕妇的肌肉组织，尤其是可以减少因胎儿发育增大导致腹壁松弛，影响顺产的可能性。

第3个好处是可以有效的缓解孕期的疲劳，女性怀孕之后会有紧张失眠以及便秘的情况出现，通过适当的运动锻炼可以放松心情缓解孕妇的疲劳。

第4个好处是促进胎儿的各项发育，通过运动可以增加母体的血氧含量，以促进胎儿的发育，尤其是可以促进羊水的循环利于胎儿的大脑发育。

第5个好处是可以减少胎儿患有肥胖症的概率，可以促进胎儿呼吸系统以及各个器官的发育，保证胎儿的健康成长。

是的 ，孕前适量运动对顺产帮助很大。我的宝宝就是顺产的。现在宝宝3个多月了；我在临近预产期都坚持每天会出门散步一个小时左右。怀孕时，我妈妈就经常提醒我必须要活动，不能长期坐着。不然以后不好生。而且她们那一代人因为是在孕期都还坚持干农活的，相比较现在的女性，生娃顺产要容易多了；

我记得我妈跟我说她在生我的时候，因为我是二胎，当时***生育是不允许的，如果被发现了就会被要求去流产，不允许生下来；所以我妈怀着我就经常躲在屋里，很少出门，很少活动，所以生产时痛了一天一夜才生下来；原本以为二胎生产应该更轻松的，结果比生我哥还要痛苦产程时间更久；这也说明了产前适量运动的重要性！ 视频加载中...

总的来说，怀孕后适当运动有助于顺产。

孕期的分为三个阶段:孕早期，孕中期，和孕晚期。孕早期因胎儿在还未成型，着床不稳定等因素，建议多注意休息，补充营养，减少运动量。孕中期胎儿已稳定，要尽量补充营养，增加运动量！此时为胎儿发育黄金期，也是孕妈身体变化还在可承受范围，适当增加运动量可提高孕妈身体素质，促进消化，提升免疫力，有助于睡眠。一般可***取饭后散步的形式，有条件可以试试专门的孕期瑜伽（这个一定要专业教练带着做，不然很容易拉伤损害到胎儿）。孕晚期因胎儿体重增长较快，孕妈是比较辛苦的，此时一定要控制能量的摄入，以免胎儿增长过快，不利生产！钙，铁元素一定要跟上。此时适量的散步，有助于缓解身体疲累，但是建议少量多次，不能以感觉累为休息前提，此时休息建议左侧躺着。

你好，非常高兴为你解答问题，顺产是最自然的分娩方式，上帝在造女人的时候就是把女人的骨盆造的比男人宽一些，就是为了能让女人顺利生孩子。

那么怎样才能够提高顺产的几率呢？

在孕期适当的运动，就是一个非常不错的方法。孕期适当运动可以控制体重，不至于太肥胖。因为怀孕期间，如果说体重增加太快太多的话，那么软产道就会很肥厚，胎儿也可能会长得很大，那么就明显地降低顺产率。 而且运动之后，会增加孕妈的体能，身体素质会提高，因为孕妈在生孩子的时候，会消耗大量的体力，如果说你体力不强，宫缩不够，那么顺产的几率也是会下降的。

孕期做什么运动好呢？

怀孕期间最安全，对孕妇最适合的运动即为散步。如果不合并其他疾病的话，每日散步1-2个小时，对分娩是非常有益的。此外也可以做孕妇体操或瑜伽。 最方便常做的运动就是散步，特别是饭后的散步，在午饭尤其是晚饭之后散步比较好。 除了散步、做体操、做瑜伽以外，同时要科学饮食，营养均衡，适当的控制体重，

一般来说，没有什么不利于顺产的因素，那胎儿的体重控制在3—3.5千克之内顺产的几率会大一些。

希望我的回答能够帮助到你！

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