孕妈胸部运动会变大吗知乎,孕妈胸部运动会变大吗知乎

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1. 女性的胸通过健身可以练大吗？
2. 孕期乳房变大如何保持呢？吃什么好呢？
3. 孕期乳房变大如何保持呢？吃什么好呢？

女性的胸通过健身可以练大吗？

如果你胸部脂肪本来就少是很难通过训练来练大的。我本人166.女生这个身高骨架算是大骨架了，胸小一点挺好的，穿衣服显时尚个性 会比较干练，就像超模“表姐”那样，如果胸大就会显的上半身圆润会比较女人味。

但我们不是那一款啊。我健身3年也以为胸可以通过负重训练变大些，或者说练出肌肉***、但我要告诉你的是。我确实练出来了，但我并不觉得很好看，还会显的你有点壮，那是胸肌，不是胸部

所以我现在的训练方案也变了，比较注重体态，形体上的塑造。偶尔做力量训练练胸也不上重量了就做徒手俯卧撑，和背部一起带着练。

胸部大小，大部分由基因决定。要不然就去隆胸好了！

谢邀。

结论：当然不能

女性通过力量训练能不能丰胸？这是一个伪命题

简单来说，如果你是男性通过胸部力量训练，胸维暴涨可以完败女人的胸。

但如果你是个女生，针对胸部力量训练，丰胸效果就一般了。

一、丰胸原理

女性的乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。而我们做力量训练，主要是锻炼胸大肌。相对来说男性天生雄性激素多，通过训练+饮食，容易长肌肉，胸大肌就越大。

而女性缺乏雄性激素，就算非常努力去锻炼，也很难长出大肌肉。当然不排除极个别奥赛女性运动员雄性激素多或者用药了，练出大肌肉的。

其实，女性要想通过力量训练来放大罩杯不太现实。要丰胸还得看乳腺和皮下脂肪组织。建议多吃一些***雌性激素的食物，比如水果木瓜，坚果类食品等。

二、练胸的好处

简单来说，女性练胸不能丰胸但是可以让胸部变得更挺拔。

我们先来了解下女性胸部结构：女性的胸部主要是由乳腺以及乳腺周围的脂肪和胸大肌组成。

胸部的大小主要取决与乳腺的大小和脂肪的体积。乳腺多少是天生的，后天改变不了。而脂肪体积可以有后天决定。在训练中可以通过锻炼增加胸肌体积但是不能增加脂肪，如果再进行减脂中，大部分女性应该都有应该都有体会在减肥过程中胸部会缩水就是因为胸部脂肪的减少。

胸部的挺拔由两方面决定

一上半身的姿态

其实胸部是否挺拔一定程度上取决与上半身的姿态。长期伏案和低头玩手机等容易导致圆肩驼背。头部前伸过度含胸，通过拉伸胸部肌肉和锻炼背部肌肉可以改善身姿。

二胸肌适当的锻炼

健身和丰胸是两个概念，健身就是强身健体，消耗多余脂肪，达到形体美。健身并不能使胸部增大，反而会变平，脂肪变成肌肉，失去了女性本该属于自己的***美，适当锻炼一下是可以的，过于肥胖也不利于身体健康，过于肌肉感，对于以后的孩子喂奶，生育都有影响。

女性的胸通过健身可以增加胸大肌使***更加坚挺，但练大的可能性基本不存在。

我们先来看一下女性胸***的结构：在***的表部也是最主要的部分为乳腺组织，约占胸部***的近二分之一；在胸上部腺体组织与***体组织和胸骨之间及胸下部骨骼之间为胸大肌，约占胸***的1/4；中间靠里部分为胸***体组织，约占胸***的1/3。***体组织主要为肌皮瓣，与胸大肌共同承担着***腺体组织的支撑作用，同时也是现代隆胸手术储放硅胶***体的地方。

在女性胸***结构的三大板块中，自身***体组织在结束发育期进入成年后基本已被固化，不大可能再会成长，并且会受遗忘因素影响。胸大肌则可以通过健身而促使其增加发达。而***腺体组只能通过膳食营养，增加腺体激素活跃度和抗氧化能力来实现，也可以通过按摩促进激素分泌来实现。

胸肌的锻炼用仰卧起坐都可以：每天保持做50个仰卧撑，长期坚持即可以维持及增加胸大肌的发达，使胸部***保持挺翘的状态。

在膳食方面，主要是确保蛋白质及维生素类的供给，因为体内的大部分激素和所有的酶都是由蛋白质所构成，而维生素类、特别是维生素A、维生素C、维生素E及B族都具有极好的抗氧化作用。

自我***：①按照从上到下的顺序，用双手的手掌对两侧***分别推按50次。注意力度要适中，不要用蛮力。②用双手的掌心围起***，按照从下到上的顺序推按***，并对乳头进行环行推揉大约50圈。③用2手法以***为中心开始向四周以逐步扩大的方式进行梳理3分钟。④用适中的力度揪起***10下，这个动作对有***凹陷症状的女性极为有效。

结语：女性坚持健身是一个很好的习惯，虽然对促使胸部变大作用有限，但通过养成良好的饮食习惯和加强锻炼，对保持良好的身材及胸部还是有一定的好处。

[_a***_]***变大如何保持呢？吃什么好呢？

孕期由于孕激素的原因***会变大，平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鸡爪，猪蹄，木瓜牛奶等，孕期需要穿孕妇专用的没有钢圈的内衣，防止胸部下垂，洗澡后涂一点橄榄油在***上预防产后被宝宝吸破***。洗澡后也可以涂抹精油***一下。

孕期***变大如何保持呢？吃什么好呢？

孕期由于孕激素的原因***会变大，平时可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鸡爪，猪蹄，木瓜牛奶等，孕期需要穿孕妇专用的没有钢圈的内衣，防止胸部下垂，洗澡后涂一点橄榄油在***上预防产后被宝宝吸破***。洗澡后也可以涂抹精油***一下。

到此，以上就是小编对于孕妈胸部运动会变大吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈胸部运动会变大吗知乎的3点解答对大家有用。