剖腹产孕妈适合做的运动,剖腹产孕妈适合做的运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于剖腹产孕妈适合做的运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍剖腹产孕妈适合做的运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？
2. 剖腹产后多久可以跑步锻炼？
3. 剖腹产后多久可以跑步锻炼？
4. 剖腹产后多久可以做产后修复运动？
5. 剖腹产后多久可以做产后修复运动？

剖腹产要多久后才可以锻炼呢？注意什么？

剖腹产后做运动以6周为分界线，6 周之内，产妇的各个系统、器官还没有完全恢复怀孕前的状态，只能做一些简单的动作，促进身体恢复；6周之后，身体逐渐恢复的差不多了，就可以像正常人一样开始锻炼了。运动时应注意，运动要适度，循序渐进，每次运动15分钟即可，运动前要做几分钟热身，运动量根据自身的身体情况而定，运动过程中要注意补水，如果出汗过多要补充含电解质的饮料，避免做卷腹类运动，更不可做剧烈运动。注意运动前给宝宝喂奶，因为运动后身体会产生乳酸，会影响乳汁的质量。

首先，不要急于锻炼。生产后腹直肌处于分离状态，分离程度因人而异，所以此时急于锻炼反而会有反作用。

生产后的一个月内，产妇比较虚弱，简单的散步和走动是可以的，但是不要过多，而且鞋子一定要较软，不然脚后跟疼起来真的是很心烦，也不好治疗，容易落下病根，以后经常疼那就更麻烦了。

这段时间腹部皮肤会比较松，这是正常现象，孕期孩子把脏器挤得有些移位，所以现在都呈下垂状态，月子期间还是多卧床。

虽然要多休息，但是清洁一定要做好，勤洗头，轻刷牙，泡泡脚。传统做月子都是基于当时的生活条件，所以并不完全可取，但是不要吹风是要遵循的。很多妈妈生产完会发现牙缝大了，或者是鞋码大了，也有全身骨架变大的，所以在全身骨头都有变化的时候，不能吹风是非常正确的。

不吹风不意味着就要“捂”，越捂越爱出汗，越发虚弱，而且细菌更容易滋生，产妇和孩子都容易生病，可以趁不在房间的时候每天两到三次的通风，保持房间干净，空气清新。

想快速恢复身材的话，可以穿束腹，睡觉时候取下，保证睡眠。饮食上多吃蔬菜水果，不要大量摄入肉食。肉汤脂肪特别的多，也特别容易堵住乳腺，尽量不要喝。

锻炼时间要看伤口恢复情况，待伤口长好，可以适当活动，先不要力量训练。基本在外部伤口长好的两个月左右，内部伤口也恢复的差不多了，这时想好好锻炼，尽量在专业人士的指导下科学锻炼。

以上是我看过很多科普自己一路经历过的个人经验，[_a***_]出来，希望更多的妈妈不要受罪，和宝宝都开开心心每一天。

建议不要因为着急减掉身上那点肉把身体毁了，最好在3个月以后慢走，再慢慢加快速度，要不然脚后跟疼，我是刨的 三个月以后穿的收腹带，太勒影响母乳又没穿，然后每天坚持走一小时，根据自己身体状况加减速度，由于自己带孩子 很快就瘦到原来的体重了

剖腹产嗯，最好是在六个月以后再进行锻炼，三个月也可以锻炼，只不过你要注意你的伤口的愈合的程度，避免拉伤，因为剖腹产的刀口，她是里里外外一共缝了六层，严格意义上讲在头三个月的时候都是在恢复期，因为伤筋动骨100天嘛，它包括里面子宫的缝合都还在恢复期，所以剖腹产的话是不建议锻炼的，最好是在半年以后，你可以做一些基本的训练，比如瑜伽，他是那种塑形的，但又不会很拉址伤口的，只要***，保持呼吸，做基本动作， 如果你觉得你的刀口恢复得足够好，没有其他的后遗症，没有腰酸背痛等不良的情况，嗯，你也可以适当的做一些伸展拉伸，不适合做一些幅度过大的动作，我是在剖腹产，五个月的时候开始做一些普拉提，所以我现在的身体恢复的就挺好，我朋友他们经常会说有腰痛啊，有漏尿啊，咳嗽的时候会有尿液出来，这种情况我就没有，原因就是在恢复期的时候锻炼了盆底肌的收缩，其实产后主要恢复的就是上半身，怀孕的时候胎儿在体内把体内的五脏六腑都已经挤得偏离了，所以产后要做修复，要塑形，要恢复身体，各个机能的运转，多锻炼骨盆，会保证身体加快恢复，

看个人情况，大概得手术后一个星期左右，但是只能小范围的走动，幅度不要太大，还是得卧床为静养。一个月的月子期，一定要大补，补好身体，出了月子也不要剧烈的运动，什么减肥啥的，可不能做，注意刀口情况，有问题要及时就医[耶]

剖腹产后多久可以跑步锻炼？

剖腹产后身体是比较虚弱的，建议休息4~6星期之后，可以适当的做一些有氧运动，如果想要跑步锻炼的话，一定要在6~8星期后，到医院检查确认伤口完全恢复之后再锻炼，剖腹产后饮食要清淡，也要注意个人卫生，以免引起伤口的感染，可以喝一些鸡汤，排骨汤等来补充营养，有利于身体的恢复。

剖腹产后多久可以跑步锻炼？

剖腹产后身体是比较虚弱的，建议休息4~6星期之后，可以适当的做一些有氧运动，如果想要跑步锻炼的话，一定要在6~8星期后，到医院检查确认伤口完全恢复之后再锻炼，剖腹产后饮食要清淡，也要注意个人卫生，以免引起伤口的感染，可以喝一些鸡汤，排骨汤等来补充营养，有利于身体的恢复。

剖腹产后多久可以做产后修复运动？

剖腹产后要看伤口的恢复程度确定做修复运动的时间，一般半个月之后就可以做了，刚开始可以选择一些温和的方式，比如提肛，散步，做腹部呼吸运动等，如果伤口恢复正常可以适当加强运动的力度和时间，适可而止，避免运动时间过长和剧烈运动。

剖腹产后多久可以做产后修复运动？

剖腹产后要看伤口的恢复程度确定做修复运动的时间，一般半个月之后就可以做了，刚开始可以选择一些温和的方式，比如提肛，散步，做腹部呼吸运动等，如果伤口恢复正常可以适当加强运动的力度和时间，适可而止，避免运动时间过长和剧烈运动。

到此，以上就是小编对于剖腹产孕妈适合做的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于剖腹产孕妈适合做的运动的5点解答对大家有用。