孕妈36周什么运动好一点,孕妈36周什么运动好一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈36周什么运动好一点的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孕妈36周什么运动好一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕36周以后应该怎样运动有助于顺产？
2. 孕36周以后应该怎样运动有助于顺产？
3. 孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？
4. 39周有宫缩但没有发动，做什么运动可以快点发动？
5. 孕期36周，臀位还能变成头位吗？需要注意什么？

孕36周以后应该怎样运动有助于顺产？

怀孕36周需要平时多散散步，做一些轻便的动作。每个女性生产的时间不一样，身体的体质情况不一样，都会对生产的时间造成影响。怀孕36周属于妊娠的晚期，这个时候随时都有生产的可能性，可以适当的做一些力所能及的事情，不能过于劳累。

孕36周以后应该怎样运动有助于顺产？

怀孕36周需要平时多散散步，做一些轻便的动作。每个女性生产的时间不一样，身体的体质情况不一样，都会对生产的时间造成影响。怀孕36周属于妊娠的晚期，这个时候随时都有生产的可能性，可以适当的做一些力所能及的事情，不能过于劳累。

孕期高抬腿运动会影响宝宝吗？

这要看你在什么时期，胎儿还小的时候可以这样做，但到了孕晚期高抬腿可以锻炼到盆底肌并且过度可能会引发早产、胎盘早剥等情况。

孕期的运动以安全为原则，运动强度以孕妈舒适为主。不适合做高难度动作。

如果在孕早期，胚胎还未着床，剧烈运动可能会导致着床失败。在孕中期，胎儿发育快速期，也不建议做高抬腿的运动，不仅对胎动有影响，运动力度大对孕妈自身也有一定的影响。而孕晚期，胎儿靠近宫颈口处，频繁剧烈运动会影响胎位、胎儿入盆以及胎盘早剥等情况。

如果孕妈在怀孕前运动量就比较大，在孕期也应该减少三分之二的运动量，适度运动才是孕期运动的核心。

孕期如果一定要做高抬腿的运动，最好身边有人陪同，以免有意外情况时可以搭把手。

做运动建议在吃过饭半小时后，等消化酶消化食物后再进行，这样可以避免涨肚、消化不良的情况。

有胎盘前置或其他医生建议保胎的孕妈，不建议做此类运动。在运动后建议喝水补充，避免水分流失。

推荐几个孕期可以做的运动：

孕妇可以高抬腿吗

最好不要哦，因为宝宝虽然还不算特别大，但是在羊水里还是有很大活动空间的，所以妈妈做一些稍剧烈的动作的时候，并不知道宝宝在什么位置，万一不注意的话可能挤到宝宝的头哦。

孕晚期高抬腿运动好吗

孕晚期需要大量休息，虽然运动是可以的，但是高难度动作还是不要有的，如果没有什么必要，就不要做高抬腿这样的动作。

想要做的是可以做四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬（注意手最好能扶物支撑，以免跌倒），然后可反复几次。

伸展运动也是可以做的，站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及；双腿盘坐，上肢交替上下落。

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39周有宫缩但没有发动，做什么运动可以快点发动？

39周已经足月了，要想尽快发动的话就需要孕妈多运动，走路、爬楼梯都行，多运动可以促进生产，但是一切都要注意安全，在保证胎儿安全的前提下适量多运动。

最保险的办法还是稍微[_a***_]散步时间，勤做产检，顺其自然，一般不超过42周分娩都是正常的，不发动只是胎儿还不想出来，孕妈可放宽心等待，该和母亲见面的时间他自会来报到😂😂😂。

在孕36周以后的时候，随着胎儿的肺部器官的成熟，胎儿会分泌一种类催产素的物质***母体分泌催产素，***子宫肌肉，母体开始有规律的宫缩，胎儿发动出生。在孕39周，胎儿的发育更为成熟，皮下脂肪储备完毕，大部分胎质和胎毛褪去，内脏功能完全发达，肺部器官已经成熟完善，完全具备在母体之外的生活。这时候孩子还没有发动的迹象，也不要着急，那是孩子还没有准备好。不过我们也可以通过运动“催一催”他。

快走：选择一个道路平坦，人少车少的地方，有丈夫或者家人陪着，快步行走,鉴于孕妇的特殊体质，尽快行走就可以了。一天俩次，上下午个一次，每次大约30分钟，根据自己的身体情况来定，不可太劳累。

爬楼梯：每天爬楼梯2次。这个向上爬还好，但是下楼梯一定要注意安全，扶好楼梯栏杆。如果有电梯，下楼时可以做电梯。上楼作用大，下楼作用小，孕妇挺着装着大篮球肚子不易下楼。

下蹲起：每天可以扶I着床或者椅子之类的做下蹲，慢慢站起。每次做5个，每天做俩次。注意这个动作要缓，要稳，不要猛然蹲下，猛然站起，发生意外

按摩乳房:每天分三次用温和的毛巾轻轻的***乳头和乳晕，每次40分钟，每侧十分钟，轮换***。如果出现肚子疼等，可以暂停

以上方法都需要孕妇自己要根据情况而定，不可为了早点发动勉强完成，对孕妇和胎儿产生伤害。每项都需要家人最好是丈夫的陪同，不要单独完成，有意外可以及时处置。一般来讲，在孕38~42周之间出生的都很正常，所以，孕妈不要太着急，做好产检，安心等待就是了。祝顺利。

大家好，我是达令育儿，希望我的回答能够帮到你。欢迎关注，留言。

孕期36周，臀位还能变成头位吗？需要注意什么？

36周的胎儿是否还有机会，从臀位变成头位呢！到在28~32周的时候是胎位的检查，B超检查胎儿在体内的胎位是头位、臀位、还是横位？如果孕妈不是头位的话，那么医生会根据孕妈的情况，建议孕妇做不做膝胸矫正运动，但是如果已经36周了，这个运动矫正就不适合孕妈做了。

1.前置胎盘：如果孕妈出现胎盘前置，不管是边缘性胎盘前置，还是完全覆盖性胎盘前置，都不合适孕妈矫正，因为容易出现早产，而这个运动，如果孕妈不注意，导致疲劳，引发宫缩，容易导致孕妈假性宫缩。

2.脐带绕颈：如果胎儿在***内出现的脐带绕颈，那么这类孕妈也不适合做这项运动，因为这可能会导致胎儿脐带绕颈圈数加多，但是胎儿缺氧的概率提高。

3.羊水浑浊：如果孕妈羊水出现浑浊，也是不适合做矫正运动，因为太矫正过程中，胎儿因为孕妈的运动，血糖浓度提高，胎儿更加活跃，那么胎脂脱落，羊水浑浊度加重。

改变胎位的有三种方式，一种就是我们上面说的膝胸卧位矫正方式，还有针灸扎在孕妈的穴位上，改变胎位，最后一个就是倒转术。

倒转术的时间一般是36~37周，这个阶段医生可以利用自己经验，还要设备***，更快就可以让宝宝改变胎位，但是这也需要看胎儿羊水量是否足够，如果羊水量太少，那么胎儿倒转过程中，胎儿的摩擦阻力比较大，过程不会太顺利。

医生对孕妈的身体做一个全面的检查，还有根据胎儿的体积、脐带、胎盘等问题，做出评估，否符合标倒转术准数的要求。

所以孕妈在36周的时候，还是有机会把胎儿的胎位转变过来，孕妈也要根据自己的身体情况，如果自己的身体不符合，那么也不要强求。

最后胎儿的胎位还是臀位，那么不建议选择顺产而选择剖腹产，因为顺产的话风险比较大，出现的并发症比较多，孕妈选择剖腹产的话，那么风险值是比较低的。

臀位的胎儿在最后的孕后期里是无法入盆，所以孕妈的食欲还是没有改变，而肠道蠕动性还是一样慢，无法入盆，就没有符合顺产第一标准，所以孕妈做好剖腹产的准备，剖腹产为了避免和宫缩遇上，会选择38-39周选择手术，到40周的时候才做剖腹产，孕妈要忍受宫缩疼痛，还有剖腹产的疼痛，两层痛苦。

到此，以上就是小编对于孕妈36周什么运动好一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈36周什么运动好一点的5点解答对大家有用。