六个月孕妈怎么运动,六个月孕妈怎么运动减肚子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于六个月孕妈怎么运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍六个月孕妈怎么运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕六个月能拖地吗？干家务？
2. 宝妈们孕期怎样科学做运动？

怀孕六个月能拖地吗？干家务？

怀孕6个月，正好是孕中期，这时候胎宝宝也安稳的在子宫里安营扎寨，不会像孕前期有诸多流产迹象；

同时也不会像孕后期身体笨拙、大腹便便行动不便，所以，根据自己的身体情况拖地干家务也是可以的。

孕妇多活动有利于身体健康

适量合理的运动，可以防止孕妇体重增长过快，同时也可以预防妊娠糖尿病和高血压，有利于胎宝宝健康成长。最主要的是，经常活动运动的话，孕妇顺产时好生，降低了难产的风险。

我怀孕后因为自身身体素质好，没有孕吐等各种身体上的不适，一直上班到孕后期，中途也是自己做饭做家务，每天坚持散步，所以，我顺产时很快就生下了孩子，少受了很多罪。

避免自己心理上的娇气

很多孕妈妈，感觉自己是孕妇，自己就给自己设定了很多限制，认为自己是孕妇，必须全家都围着自己转，以自己需求为第一需求，孕妇是应该得到多一些的照顾和支持，但是不需要事事谨小慎微，反而适得其反。

就以一颗平常心对待就好。

我以上所说的是身体正常的孕妇，如果自己的身体有异样，还需要量力而行。例如，我同学，怀孕中后期胎盘前置，随时都有生的可能性，她每天的首要任务就是卧床休息，就这样最后宝宝还是早产。

大多数孕妇在怀孕六个月的时候是身体比较舒适的时候，干家务应该是没有问题的。

其实适当的运动对孕妇大有益处，有利于胎儿的发育，也有利于顺产。做家务都是比较缓和的劳动，只要注意不是压迫腹部的动作，适当的伸展，缓和的运动是没有问题的。我现在怀孕快七个月了，会偶尔洗碗，拖地，擦擦桌子。注意拖把的把手不要碰到腹部，小心地滑不要滑倒就可以了。

不过对于有并发症或者医生叮嘱要卧床休息少活动的宝妈，还是最好不要做家务了。另外，有耻骨疼痛的宝妈也要注意，尽量不要久站或者久坐，如果做家务要注意适当休息，感觉到有不适就立刻停止。

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这个主要看个人体质身体没有什么不适的话，适当做些家务也是可以。早上和晚上吃饱饭可以去散散步对以后顺产会好一点，也避免过度肥胖.有些人怀孕身体不停的胖起来，其实这样对宝宝是不好很容易变成巨婴，我当时怀孕的时候每天都去散步。整个孕期就重了20斤连宝宝一起，当时是做刨妇产的，第三天自己就起来上厕所.去交钱。其实适当做家务，运动对宝宝也好，对自己也很好的。

怀孕6个月了，一般情况下可以拖地，做简单的家务。但要注意适量，不能过度劳累，不然会对胎儿以及自身产生不良影响。

有的孕妇担心做家务会引起流产或对胎儿不好，整个孕期卧床不动，这样活动量少，代谢变慢。从而出现食欲减退、营养不良或便秘。可以坚持一般日常工作及家务运动，但不宜进行负荷太大的劳动、工作。以不感到疲劳、紧张为宜。晚期妊娠可以减少劳动量，接近分娩时可以提前两周休息。

下面哪些孕妇不[_a***_]做家务，就要多加注意了

（1）、体态肥胖、活动不灵活者

（2）、有早产现象，医生嘱咐需要卧床休息者

（3）、正在活动性出血或出现破水者

（4）、即使进行简单家务，也会诱发***收缩者

孕妇不宜做哪些活动如下

（1）提重物

（2）长时间弯腰或下蹲

孕期适当的家务是可以的，有助于你顺产，但是要注意一些事项。

对于准妈妈来说，清洁剂和灰尘是最危险的，所以手套和口罩是必需品。除此之外，准妈妈还要避免做一些重体力或存在安全隐患的活，如搬东西，取高处物品等。

另外还有三个容易被忽略的事项：

1.打扫房间时一定要保持空气流通

2.丢垃圾时动作要慢，如果太重或太大，最好不做

3.不要使用冷水

宝妈们孕期怎样科学做运动？

医生建议孕期体重增加不超过10~12.5公斤，如果超过了会产生孕期糖尿病，巨大儿，羊水过多，难产等并发症。

资料显示，孕期运动可以有效的减少肥胖的发生，改善产妇的孕期并发症，还可以改善血液循环，调节情绪和睡眠，缓解便秘，使下肢和盆底肌肉更加灵活，有助于顺产，并且使产后的体型容易恢复。

然而很多孕妇怕伤到腹中的宝宝，不敢进行运动，那就推荐几种比较安全，又适合孕期的运动方式：

散步是一种比较安全的运动方式，能够增强心血管的功能，促进胃部蠕动。

从孕期4个月后开始，双手扶椅背，两脚和肩同宽，单脚一次做小幅度的侧伸和后抬，两侧交换，每次一个44拍，早晚各做一次，这种操强度很低，但可以缓慢的拉伸下肢韧带，预防产后肌肉拉伤，为生产做好准备。

水的浮力能够减轻过重的体重对韧带的负荷。只要是没有医生提示的一些禁忌，游泳就是一种不错的运动，可以增强心肺功能，提高耐力，但要注意选择卫生环境和人员不拥挤的泳池。

瑜伽对于孕妇调整呼吸，减轻压力，增强韧带强度都有一定的好处，但要注意把握好强度，不能做难度太大的动作。

作为二胎妈妈，我来分享下我的经验。

首先，运动是一定要的，但说实话，每个人在孕前的身体素质不同，有的经常健身，有的基本不运动，那怀孕后运动量的标准，自然就不同。

我是平时爱运动型的，会去健身房、去跑步，偶尔跳舞加上游泳。

但是知道怀孕以后，我前三个月把这些运动都停掉了。因为在孕早期，担心运动量大引起身体不适，太多人提醒我要保胎，因为我们单位有几个女孩，莫名就胎停了，前期真的不敢那么泼辣。

再一个，我孕吐特别厉害，基本上早晚都会吐，身体本来就不舒服，嗜睡，真的不想去运动了。

好在孕早期我体重基本不会增长，就1-2斤。

到了第四个月，也就是孕中期，胃口好了，吃得多了，我开始正式运动了。主要两种方式：

一是跳一个国外的孕妇操，是好莱坞的明星教练录制的视频，主要锻炼上肢、臀部和腿部力量，按照月份来，我觉得很好。每期大约四十分钟，我会拆分开，每天20分钟左右。

二是散步，每天总体保持在1小时左右的散步时间。

大约孕8个月的时候，我会停掉孕妇操，只散步。因为这个时候肚子大了，医生建议根据自身情况来，觉得不舒服了就马上停，我觉得国外的孕妇操运动量还是相对比较大的。

1.孕期的活动不宜大，以免引起流产。

2.应多做有氧运动

3.多到处走走，散散步。

注意：如果长时间未做运动，应循序渐进。不要一次性剧烈运动。如果感到不舒服比如气短、劳累等，就不要勉强，先休息一会儿

如果患有一些特定的疾病，怀孕期间最好不要运动，比如心脏疾病、肺脏疾病、肥胖、严重的糖尿病、甲状腺疾病、癫痫、孕期持续出血、妊娠高血压综合征等

导语：大多数人认为，怀孕后应该多休息少运动，其实并非如此。在健康的前提下，孕妈坚持运动不仅有助于减少妊娠疾病的发生，而且能够降低产后抑郁的风险。那么，宝妈们孕期要怎样科学地做运动呢？

1、适当合理的运动能促进孕妈的消化和吸收功能，提升食欲，补充营养。

2、孕期坚持运动的孕妈不仅在生产时顺产的几率更大，而且分娩时间会更少，产后身体恢复快。

3、孕期进行适当的运动，可以保持良好的精神状态，以积极的心态面对每一天。

4、适当运动可以增加孕妈肌肉伸缩的能力，为日后顺利分娩创造有利条件。

1、散步。散步对孕妈来说是一项比较安全的运动，但要记住穿平跟鞋散步。

2、游泳。孕妈游泳可以使肌肉得到锻炼，而且在水里也会感觉很轻松惬意。

3、做操。孕妈要根据自身状况来决定做操时间的长短，并且动作要轻缓，幅度不宜过大。

4、跳舞。舞蹈可以促进人体血液循坏，而且听音乐还可以帮助缓解情绪，进行胎教。

5、瑜伽。瑜伽能让孕妈身体得到伸展，心情变得更加平各，孕妈练瑜伽也要把握好力度，不要过于激烈。

到此，以上就是小编对于六个月孕妈怎么运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于六个月孕妈怎么运动的2点解答对大家有用。