孕妈运动40分钟正常吗,孕妈运动40分钟正常吗为什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈运动40分钟正常吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妈运动40分钟正常吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天都腹肌锻炼40分钟多久才会出效果？
2. 单纯的慢跑，简单的拉伸，每天坚持运动40分钟，能有减肥效果么？

每天都腹肌锻炼40分钟多久才会出效果？

要想显出腹肌，体脂率至少要降到15以下，要想让腹肌更加明显则要把体脂率降到13以下。此时，即使腹肌并不是很大，也能比较明显。如果体脂率较高，比如18以上，即使腹肌很强大，最多也就能显出上面两块腹肌，下面的腹肌，基本都显不出来。

每天锻炼腹肌40分钟，对我来说，时间实在是太长了，完全没有必要。腹肌锻炼要做40分钟，提问者应该是把所有腹肌都锻炼一遍。如果不锻炼其它肌肉，每天做40分钟的腹肌锻炼，时间也有点过长，而且40分钟足够做很多个动作，即使是徒手锻炼，锻炼强度也足够强，应该属于高强度锻炼，除非提问者锻炼是非常敷衍。

锻炼腹肌的各种动作，难度不一，刚开始做些低难度动作，逐步提高动作难度。

对新手来说，各种健身app里的腹肌锻炼课程均可，比如keep、hi运动、fit等健身APP里都有不同难度的腹肌锻炼课程。

keep腹肌课程。

有一定锻炼经验之后，可以自己选择喜欢的、肌肉发力感最好的动作进行锻炼，锻炼一阶段以后适当更换动作。

从节约时间的角度考虑，我建议腹直肌和腹内外斜肌分别进行锻炼。一天锻炼腹直肌，第二天锻炼左右两侧腹内外斜肌，腹横肌和腹直肌或腹内外斜肌，哪一个锻炼都行，主要看时间。

锻炼腹直肌，上部和中部一起锻炼，下部也和中部一起锻炼，至少做两个动作。上下卷腹是最常见动作，有一定锻炼基础之后可以负重做上下卷腹。也可以用龙门架或卷腹器锻炼腹直肌上部和中部。

每天练腹部按照我自己的理解来说，我觉得这种做法是不行的。

如果你是想练出好看的腹部线条，那么应该先把腹部脂肪含量降低，然后有针对性的每周安排三次或四次左右去练部，这期间饮食控制好，睡眠质量高，然后腹部训练后应该是会痛的，等痛感消失了以后再去***它是最好的。

如果你天天去练腹部，而没有感觉，说明你的动作是有点问题的。

练完腹部之后要给它休息的时间，肌肉组织受到损伤是需要时间重组的。

以上是我个人的看法，希望对你有帮助。

感谢邀请。

本人有十年左右的健身经验吧，在健身方面可以说有一定的技巧。其实，腹肌真的是衡量一个人体脂高低的标准，通俗讲，一个人有腹肌，那么他的体脂率肯定低，反过来如果一个人腹肌根本看不出来，那他体脂率肯定不低，虽然有可能人看起来不胖，但不证明他体脂率低哦[灵光一闪]

其实腹肌是不容易锻炼的。很多人觉得练腹肌仅仅做仰卧起坐，或者只做针对于腹部肌肉的练习就行了，其实不然。其实没有局部瘦身这一说，虽然针对身体不同部位的肌肉有不同的训练方式，但是人的身体毕竟是一个整体，如果你的体脂率较高，你只能先通过有氧运动，消耗过多的卡路里，让每天摄入的热量小于消耗掉的热量，这样才能把包裹在身体***厚厚的脂肪给消耗掉，肌肉也就自然而然显出来了。其实每个人在脂肪层下都是有肌肉的，当然如果想要肌肉变大，只能通过针对性训练，这样才能让肌肉纤维增大增粗。

现在回头单纯讨论腹肌的训练方式。在做了足够数量的有氧运动，保证自己体脂率降低的前提下，每天拿出一定的时间，其实半小时足以，做一些针对于腹部肌肉的练习，比如平板支撑、仰卧起坐，卷腹，腹肌轮等等，每个动作做四到六组，连续做四个动作即可。当然，吃也是很关键的，少吃高油脂，高热量的食物，多吃蔬菜和高蛋白，管住嘴，这样坚持一个月，不出腹肌你来找我[可爱]

单纯的慢跑，简单的拉伸，每天坚持运动40分钟，能有减肥效果么？

简单的慢跑和拉伸，每天坚持40分钟，是一个非常好的生活习惯，对身体抵抗力和健康会有很大的帮助。对减肥效果不大。

想要减肥，就是一定要减脂，减脂是一个痛苦坚持的过程。想要减肥要加大运动量，最好去健身房跟大家一起运动。

想要减肥最重要要运动量，坚持，一定要流汗，流汗才能达到消耗脂肪的效果。

您好，如果每天都是这样效果会很小，人体的肌肉有记忆功能，减脂建议以下几点

第一：控制饮食，减少高热量食物，比如汉堡，炸鸡，控制糖分摄入，奶油。

第二：先做无氧运动，比如俯卧撑，引体向上，深蹲，卷腹。

第三：不要每天都去跑步，可以跳绳，波比跳，开合跳，配合跑步。（这属于氧运动）

总结：减脂要先无氧运动之后在做有氧运动，无氧运动在于锻炼自身的肌肉，消耗身体中的糖分，之后在做30分钟有氧运动，（属于燃烧脂肪）效果会更好，每周建议做两次有氧运动就好😊希望我的回答对你有帮助

有点，半个小时以上的运动就开始燃烧脂肪了，所以运动时间减去半个小时就是你脂肪燃烧的时间，但不要超过一个半小时，会乳酸堆积，变成肌肉，多吃早饭，少吃晚饭，搭配蔬菜，少熬夜，基本上差不多可以达到目的

（1）长期坚持肯定有效果的。1年轻松减轻10公斤以上

（2）拉伸的运动强度太低，燃烧的热量可以忽略不计。

（3）这里仅就慢跑来讨论一下。

（4）快慢的概念是相对的，一般来说每公里6分钟以后的算慢跑。

下图***部分，是慢跑40分钟的能量消耗计算。

70kg的话，平均消耗是405kcal。

一个月消耗30*405=12150kcal

一年消耗12*12150=145800kcal

（5）1kg脂肪=7200kcal，***设慢跑消耗一半脂肪一半糖

到此，以上就是小编对于孕妈运动40分钟正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妈运动40分钟正常吗的2点解答对大家有用。