适合胎位低孕妈的运动项目,适合胎位低孕妈的运动项目有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合胎位低孕妈的运动项目的问题，于是小编就整理了3个相关介绍适合胎位低孕妈的运动项目的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕晚期是不是要做扩阴运动否则孩子不好出生？
2. 孕妇胎位不正，只能剖，分娩前要不要多散步？
3. 什么是孕期运动？

孕晚期是不是要做扩阴运动否则孩子不好出生？

一般孕前期胎位会比较低，所以孕前期一般我们都不建议运动。

孕中期可能会长上去，之后可以适当运动。

如果整个孕期胎位都低，则建议不要剧烈运动，可以考虑在床上举小哑铃等方式适当运动

孕妇胎位不正，只能剖，分娩前要不要多散步？

很高兴回答！分娩之前多散步，适当锻炼，并不仅仅为了生产时快些容易些，还有其他有利点。

一，多出去走动，可以呼吸新鲜空气，对于缓解孕妇小腿抽筋有一定好处。如果准妈妈一直在家坐着不动，很容易影响血液循环。尤其怀孕后期，下肢负荷更大，长期不走动，严重的造成静脉血栓。平时散步可以促进血液循环，多呼吸新鲜空气也有利于宝宝生长发育。

二，散步可以缓解产前紧张焦虑情绪。一般准妈妈生产前都会有焦虑和不安，一直在家不出去和外界接触，也会闷出心病来。多走走和别人多交流，看看外面风景，心情会愉悦放松很多，抚平不安情绪。

三，生之前一切皆有可能发生。拿我举例，在37周检查时还说胎位不正，我当时做好剖腹产准备，但每天还是不忘记饭后散步，就当锻炼身体。结果38周再检查，胎位正了，可以顺产，每天坚持散步也让我在顺产时缩短产程，算是个小惊喜。

所以，每位准妈妈不管顺产还是剖腹产，适当散步锻炼都是必要的，对产后恢复也有帮助，不要因为剖腹产了而放弃锻炼。

剖腹产就不关散步的事了，胎位其实还没到分娩的那一刻其实都有可能会变的，多走动其实没坏，孕妇多运动也是好的，起码可以控制体重。我是一个剖腹产的妈妈，虽然没有经历过顺产，但是经历过剖腹产，其实剖腹产只是生的时候不痛，但生完之后比顺产更痛。至少顺产后如果没什么大问题，第二天就可以下地了，但剖腹产伤口很痛，起码一个月才能恢复。我到现在生完6个月，伤口有时候还有一点点的痛呢。

什么是孕期运动？

动作舒缓的，适合自己的，锻炼骨盆为主的，简单的拉伸和散步都可以。有运动习惯的人体质会好一点，孕期可以保持原有的运动习惯，比如跑步有氧操，避免危险动作就可以了，没有运动习惯的孕妈不建议孕期突然加大运动量，爬个楼梯都喘不过气心跳加速明显的你让她孕期大量运动心脏负荷会受不了，影响宝宝发育，只能适合缓慢的散步走一走，如果本身腰椎颈椎就不好的孕妈拉伸运动也不要盲目进行，得咨询医生能不能做，不需要保胎的也不是[_a***_]体质的孕妈正常的孕期骨盆训练和孕妇瑜伽操都可以做，有培训机构也有app软件教学，买个瑜伽垫瑜伽球，跟着做就行了，骨盆训练好像宝宝树孕妈网这种软件平台都有课程提供，总之还是要根据每个人的身体情况来选择合适自己的运动，一次半小时左右就够了，头三月不稳定不要运动，孕中期可以适当运动，孕晚期减少运动量以骨盆训练和拉伸为主，***开髋顺产和减轻水肿。

孕期运动就是在孕妇妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后，身体发生了奇妙的变化，这时候要与日常生活有所不同。平日里喜欢运动的女性，这时候不能进行强度大的运动了，应该根据身体的状态选择比较轻柔的孕期运动。

孕早期胚胎还没发育成熟，胎位还没在子宫内稳定，这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。 孕中期胎儿稳定了，孕妇体重不断增加，很多孕妇会有身体失衡的情况。

孕妇孕中期时切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动，以免发生意外。孕中期的运动特点是轻。孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。

孕晚期运动的特点是缓。孕晚期运动可以选择扩展运动。胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。孕晚期运动要缓慢进行，避免剧烈运动使胎儿早产。

宝妈怀孕中期以后就可以锻炼盆底肌了，在G动就可以锻炼，而且孕期锻炼盆底肌，不仅有助于生产，更可以预防产后漏尿等情况。

到此，以上就是小编对于适合胎位低孕妈的运动项目的问题就介绍到这了，希望介绍关于适合胎位低孕妈的运动项目的3点解答对大家有用。