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妈咪爱
运动
2024-05-30
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妈减肥运动瘦腿会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妈减肥运动瘦腿会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

生完宝宝一年了，该怎么瘦腿、瘦大肚子？
哺乳期间怎么做不长肉还能瘦肚子和瘦大腿？
产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？

生完宝宝一年了，该怎么瘦腿、瘦大肚子？

减肥之前128斤，孩子19个月断奶，我开始减肥。前九天只吃黄瓜鸡蛋早上一个水煮蛋一根黄瓜，中午一个水煮蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜，生吃吃够的时候拌凉菜。瘦了十斤，有点不掉称的感觉了，就开始拔罐减肥，一个半月，瘦到102斤。但是节食容易反弹，不控制饮食就会胖回去。一定要经常称体重好鞭策自己啊。

这个问题存在一个误区，减肥是一个全身都在同时进行的过程，并不能指定瘦某个部位，而只可能出现某个部位瘦得快或者减得多的情况，这和个人的基因有关，其和变胖过程中某个部位出现脂肪容易堆积和脂肪堆积速度快的情况是相反的，这都是基因决定的。

（图片来源网络，侵删）

怀孕生产后的瘦腿，一定要以健康为主，首先，在饭后不要立即睡觉或者坐着，应该先来回走动，以便腿部的脂肪得到一定的分解，要知道，这也是避免腿部浮肿的一个重要方法。

其次，睡觉之前，对腿部进行一定的按摩，这样能有效促进血液循环，促使腿部脂肪进行分解，继而能起到加速新城代谢的效果。

最后，多吃瘦腿食物，例如：菠菜、苹果、黄瓜、西红柿等等，这些都是比较有效的，另外，饮食上要注意少油，不要认为生产以后就一定要大补。

（图片来源网络，侵删）

看了我的介绍，你是不是已经有了一定的概念了呢，赶紧行动起来吧，让自己更健康。当然，想要了解更多相关减肥瘦脸信息，欢迎关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），这里的信息很专业，孕妇也是适用的。

预产期是9月8号。 9月6号那天时而有小腹痛，就没注意。 9月7号早上见褐色分泌物，也有不规律阵痛，吃完早饭开车带婆婆去医院，做了胎心监护没过，医生就开住院单给我了，说已经见红不能出去了。

我想离家不远回去拿待产包总可以吧，医生直接拒绝了。住院有三人间和单人间，我心想不知道宝宝什么时候出来呢，先住三人间，生出来再换单人间吧。

（图片来源网络，侵删）

我在病房吸氧，这时老公从公司赶来了，晚上吃完晚饭洗了澡，晚上10点左右有间隔十几分钟阵痛，内检开了一指不到[流泪]，

老公一直握着我的手满脸的心疼，11点20又内检一次，说开到三公分才进产房，12点的时候隔五六分钟阵痛，我老公又去喊医生，医生说不要那么频繁的检查，第一胎没那么快的，说隔一小时再来。

我心想是不是要疼到明天啊[流泪]，医生走后感觉一直在疼，1点的时候医生再来检查说家属推个轮椅来，准备进产房吧[YES]。我老公要进去陪产，可惜不准陪产。

顺产就是靠自己用力，2点25分迎来我的六斤七两小公主，有撕裂缝了针。

在月子中为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，可以防止子宫下垂，还可以瘦肚子，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所[_a***_]，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。

在月子期间妈妈们的日常饮食中要注重摄入一些含钙量较多的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜等，从饮食上着手增强机体恢复

但是要注意的是月子餐尽量要少油少盐，调味料也要少放。辛辣生冷也要戒口，吃得好的同时要适当的动一动。还有到月子后期的时候，要开始慢慢转向日常的饮食，不需要一日6-7餐了，保持一日三餐就行。

哺乳期间怎么做不长肉还能瘦肚子和瘦大腿？

首先不能挑食物，多吃绿叶蔬菜，确保营养丰富，同时戒除多余的热量，尽量不吃生冷食物，甜食饮料。

再制定一个运动***。瘦肚子和大腿最有效的方法是每天慢跑45分钟。晚上早点睡觉，坚持11点前睡觉。持之以恒，必有收获。

首先对食物经过理性的筛选。确保营养足够，同时戒除多余的热量。

其次制定一个运动***。瘦肚子和大腿最有效的莫过于快走了。根据你的热量摄入量，安排你每天需要走的公里数。坚持不懈必有收获。

哺乳期是非常适合减重的，每天给宝宝喝的奶水就是最大的能量消耗。

汤汤水水类，尽量避免喝油大的汤，喝水够多，喝奶够多，一样不影响乳汁分泌。传统的哺乳期多喝汤，只会增加脂肪的摄入，就是只会让人长胖，且没有什么营养。

多吃蔬菜，各种蔬菜。

主食多样化，比如玉米、杂粮、红薯等，尽量不要吃纯的白米饭。

少吃或不吃油炸、油煎等食物。

可以利用代餐食品，巧妙管理体重，又不用挨饿。

增加运动，让消耗大于摄入。

哺乳期间一定要让体重降下来，过了哺乳期就很难再减了，过了哺乳期，就叫产后脂肪滞留了。

产后肥胖是每个妈妈都很烦恼的一个大问题。特别是产后大肚子。

大多数妈妈都需要哺乳，需要多摄入营养，而且不能随便减肥。这就使很多妈妈烦恼，如何才能瘦身呢？

1、

合理饮食

对于需要哺乳的妈妈，这里不建议节食减肥。但是还是可以通过合理搭配饮食来防止越来越胖的。

首先不要吃太油腻的食物和汤水。少吃或者不吃高热量的食物。汤水方面我们可以选择鲫鱼豆腐汤，丝瓜瘦肉汤这些脂肪含量低营养足的汤水。

多吃蔬菜水果少吃零食。

2、

跑步。

既然不能节食，那妈妈们可以通过运动来减肥。

谢邀。哺乳期间还是以孩子为重，让孩子多吃母乳，增强抵抗力。我有两位朋友都因为母乳少、不够吃而导致孩子经常饿，而且无论自己想多少办法都没用。所以能让孩子多吃母乳就多一点，等孩子长得健健康康以后孕妈还是有很多办法可以让自己瘦下来的。

产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？

有保姆、有食谱餐、有钱人免进！！只为工薪阶层妈妈分享，属于我们的生活。现在社会大学生和宝妈们走在大街上完全分不出来，我也是其中之一，尽可能不花钱还能美美哒...88年孕前体重98斤，产前体重137斤，现在宝宝九个月体重96斤。瘦了百搭，胖了白搭。这是我们女人终身的事业。先给大家爆料一张产前照片。
我是一直想要个女宝。怀孕以后无辣不欢。顿顿恨不得要吃辣酸儿辣女不准十男九漏准了。整个孕期见红过几次还因为摔一跤保胎了[暴躁][暴躁][暴躁]怀孕以后胖了39斤。全部长在了我身上皮肤变得特别好。没有长斑。长痘。
一直都是女宝宝的样子出现[汗][汗][汗]做四维彩超肾孟宇未见分离直觉一直都是女孩子。特别强烈看到粉红色都超级喜欢结果生了个男孩4.8预产期。4.3凌晨两点多阵痛。早上六点多见红。
老公赶紧收拾东西去医院，检查没有开指期间疼痛也不规律，心想着还不知道等到什么时候。刚好妈妈打了电话给我我说在医院了。接到娘家电话会快点的然后中午一点多的样子又阵痛强烈了。两点多自己感觉啪的一下羊水破了。喊了医生开了一指半。后来医生让我去待产室观察。
因为是二胎。医生说会特别快。到了待产室躺在床上。等着阵痛的到来。那感觉。。。
到了三点半还是三指期间疼的受不了。还好老公全程陪产。我用力攥着老公的手死活不开指了。这个时候过来了一个医生。给我加了一点点催产素。
我去。那酸爽，简直了！
后来一直疼。
不消停了，我疼的哭了起来。
老公看到我哭心疼的也落了眼泪。
我还是很感动的。后来一直感觉宝宝用力往下走。
想大便。
医生一看头都要出来了。赶紧准备接生。
就这样下午16点16分我家小情人出生了。
医生报给我亲了亲我还。我当时因为是男孩都没看一眼。
医生说你看雪白的皮肤多好呀。后来老公各种安慰我。我也只能接受了。
不过看到儿子的那一刻我的心萌化了。感觉超级爱他。宝宝不大，五斤六两，轻微撕裂。恢复的很快。就是出血多了点。
回到家，为了给宝宝的粮食够吃，基本上家里给我熬的各种汤水，每一顿饭都会认真的去吃，不挑食，然后奶水也特别争气足够小宝贝喝了虽说顿顿都吃，但是饭菜都特别讲究，婆婆熬好汤都是撇干净油才让我喝，做的菜都是少油少盐，让我产后尽快去水肿。（其实我感觉，婆婆就是半个妈，对我事事都特别上心照顾。）
回家不到一周，我婆婆天天喊着让我裹“裹腰子”（这是她们的方言，意思就用纱布收肚子）。婆婆给我备的是可以粘贴的那种，说她们那个时代就是拿被单绕的，我们这一代人享福了。可事实哪里啊，我一个人穿不了，太绕了不说还硌的疼，不到下午的时候胯部哪里都硌红了。婆婆天天早晨给我裹，我知道她是为了我好，把人又紧又难受的。
出月那天，大家围着茶几坐，我都坐不下。我姐姐看了说让我脱掉吧，现在早就***那种。说她当时穿的是专业的产后瘦身的衣服。连同胃部，内脏***胯骨 *** 大腿都能收，穿上都能坐着喂奶。回头给我买。。。
过了几天我收到她给我寄了两套上下分体的瘦身的衣服。我婆婆还说，穿这种肯定减不了小肚子。可是我穿着舒服啊，总比***强吧。
两个多月的时候，在饮食不变的情况下真的瘦7斤了，但是我每天还是坚持做瑜伽20分钟，纯母乳喂养宝宝。我姐就是这种性格，不说话，做事实的那种类型。给她钱，怎么都不肯要；
宝宝现在九个月了，我完完全全没有小肚子了。有点打我婆婆脸了哈。哈哈哈....其实主要是穿着特别舒服，所以人就能坚持穿。给大家看看我现在肚子。除了[_a1***_]线重些，***也恢复的很好。
最后给大家分享一下产后恢复的经验，对产后妈妈特别的实用
不要经常抱娃坐月子期间，娃喂饱就放下，第一大人的腰不会造下。第二宝宝抱习惯了以后放着不睡。
多休息没瞌睡也躺下现在好多产后妈妈产后42天去检查都是***下垂，下垂程度因人而异，月子里一定要多休息。不要下地太早。
尽早喂奶，我生完当天，护士就让我给宝宝喂奶。不管有没有让宝宝去嘬，***恢复***收缩呢，还有***乳腺比我们做的那个胸贴一样的 ***效果要好。
产后六个月是黄金恢复期，半年内脂肪都是假性的特别好瘦。小妙招就是多睡觉，千万不要缺觉不要缺觉不要缺觉。休息好了才能瘦，辣妈孙俪也是这么分享的。我也觉得有道理；
每天坚持做20分钟的运动也吧瑜伽也行。早晨空腹喝蜂蜜温水，对皮肤超级好，对了。还有全程大量和温汤的水，加强新陈代谢，瘦的快。
两个月之内不要同房，***还未恢复好，很薄弱，也没有能力抵抗各种细菌，容易染上妇科疾病。过后同房必须要有避孕措施。就算哺乳期没有月经也会怀孕。
不要过度的用眼因为坐月子太过无聊了，所以很多产妇选择在这个时候追剧、玩游戏或者是看书。这些事情不是不能做，只是月子里一定要少做，月子里要尽量少用眼睛，这一点，需要家人做好监督，而有人监督的产妇，肯定是幸福的。